28-дневното

В днешно време изглежда трудно да се впишат упражненията в ежедневието ни, но поддържането на физическото ни здраве може да допринесе много за предотвратяване на болести и обща умора. Много мъже и жени установяват, че коремът им създава най-много неприятности и искат да намерят упражнение, което наистина работи, но не отнема много време от деня им. Е, ще се радваме да разберем, че това ЕДНО-2-4-минутно упражнение може да ви помогне да пробиете коремната мазнина, като същевременно не отделяте твърде много време за самото упражнение.

Може да се чудите как това може да работи толкова добре, тъй като не ви е нужно много време, за да го направите, но това упражнение, представено в списание Women Daily, може да преобрази линията на талията ви само за 28 дни! Наричат ​​го „Предизвикателство за 28-дневна дъска“. Получавате резултати от това упражнение чрез бавно изграждане на вашата сила и издръжливост в продължение на един месец, защото тренирате на стъпки, за да повишите издръжливостта.

Правейки това ЕДНО 2-4-минутно упражнение всеки ден, топи мазнините на корема

Тъй като трябва да работите с тялото си малко по-усилено всеки ден, то работи за изграждане на сила и създаване на трайни промени. Освен това вероятно ще усетите изгарянето в други части на тялото, които използвате по време на това упражнение, като краката и ръцете. Предизвикателството започва в Първа седмица само с 30-45 секунди задържания, но се надгражда с течение на времето върху последната седмица, където ще държите дъските за 3-4 минути наведнъж.

Предизвикателството

Въпреки че това предизвикателство отнема само един месец, трябва да продължите да включвате упражнения в ежедневието си, след като завършите предизвикателството. Това ще ви даде началото на по-здравословна рутина и начин на живот, но трябва да работите, за да го поддържате, след като изминат 28 дни, за да запазите силата и издръжливостта си. Ето плана за 28-дневното предизвикателство: