3-часовата диета е план за хранене, основан на 1450 калории. Закуската, обядът и вечерята трябва да са около 400 калории на хранене. Закуските трябва да имат само около 100 калории, докато 50 калории за десерт. Тези ястия ще ви накарат да се чувствате сити и доволни. От съществено значение е да се придържате към предложените размери на порциите

Аштън Къчър

Тази диета включва консумация на по-малки порции на всеки три часа през целия ден. Това означава, че всички ваши хранения се контролират в точния час. Например, вашата закуска започва в 7, закуска между закуска и обяд около 10, обяд в 1, и лека закуска между обяд и вечеря около 4 и след това вечеря в 7. Вашите закуски трябва да имат най-малко 100 калории.В След вечеря можете да се насладите на десерт, който има само 50 калории.

Ще се почувствате гладни, ако преминете през 3 часа или повече, без да вкарвате храна в тялото си. Когато това се случи, тялото ви ще съхранява мазнини и ще изгаря мускулите, забавяйки метаболизма ви, сякаш се подготвя за дълъг режим на глад.

Чрез постоянно хранене, но с балансирани и умерени калории, вашият метаболизъм ще се повиши, като постоянно изгаря мазнините, вместо да ги съхранява през целия ден.

Упражнението не е задължително при 3-часовата диета. Ще паднете около 10 килограма през първите две седмици и ще продължите да губите допълнително тегло през следващите седмици и месеци.

След вечеря е важно да не ядете нищо в продължение на 3 часа преди сън.

Можете да ядете каквото искате по време на тази диета, но с правилните размери на порциите - замразени храни, сладкиши, въглехидрати, бърза храна, каквото и да било - стига да останете в границите на приема на калории и да се храните на правилните интервали.