могат помогнат

Един добър, релаксиращ масаж е всичко, което можете да поискате след изморителна седмица. Но знаете ли, че някои масажи също помагат да отслабнете и да намалите целулита (1), (2)?

Проучванията показват, че комбинирането на балансирана диета и упражнения с масажна терапия е ефективна стратегия за отслабване (3), (4). Той може да помогне за по-бързо, дългосрочно отслабване. В тази статия изброихме три най-добри масажа за отслабване. Прочетете!

3 Ефективни масажа за отслабване

1. Ароматерапевтичен масаж

Ароматерапевтичният масаж е специален вид масаж за отслабване, който намалява желанието ви за преяждане. Използват се специални ароматни масла, произведени от екстракти от цветя, плодове, листа, кори и семена.

Открити изследователи един час ароматерапевтичен масаж с масло от грейпфрут, кипарис и други масла в продължение на шест седмици помогнаха намаляване на коремните мазнини обиколка на талията (1).

Хората, които използват този масаж, често са казвали, че спят по-добре и имат намалена мускулна болка. Ароматерапевтичен масаж също може помагат за намаляване стрес и депресия (5), (6). Това от своя страна може да намали желанието за преяждане или да не се яде нищо (води до бавен метаболизъм и наддаване на тегло) (7), (8).

2. Лимфен масаж за отслабване

Увеличаването на теглото и затлъстяването могат да доведат до лимфедем. Това допълнително усилва възпалението и наддаването на тегло. Лимфният масаж помага при лимфен дренаж, измиване на допълнителна течност от талията, китката, глезените и краката. Намалява подпухналостта.

Проучване установи, че лимфен дренажен масаж или ръчен масаж могат спомагат за намаляване на мазнините по бедрото и корема (9), (10). Хората, които спортуват, използват този масаж често за лечение на наранявания (11).

Ти трябва премахване на нездравословна храна от вашата диета. Вземете лицензиран терапевт за лимфен масаж, за да правите масажа редовно.

3. Целулитна кожна гънка и вакуумен масаж

Целулитът прави кожата да изглежда като портокалова кора. Да се ​​отървем от него може да бъде задача. Но масажът на кожни гънки със сигурност може да помогне за намаляване на времето до отървете се от целулита.

Вибриращо устройство се използва за масаж на засегнатата област. Учените установиха, че масажът на кожните гънки може да помогне изглаждат кожата (12). Шестдесет минути вибрационен масаж пет пъти седмично също показаха обещаващи резултати за намаляване на целулита (13).

Вакуумният масаж е друга неинвазивна техника за намаляване на целулита. Помага при преструктурирането на колагена, освобождава напрежението в мускулите, подобрява еластичността на кожата, намалява дебелината на кожните гънки, увеличава колагена, и намалява мускулната болка (14). Вземете професионален вакуум терапевт, който да ви направи масаж.

Това са трите масажа, с които можете да се опитате да отделите мазнини от всяка област на тялото си, включително корема, бедрата, гърба, бедрата и гърдите. Нека да разгледаме ползите от тези масажи.

Ползи от масажите за отслабване

  • Увеличете кръвообращението -Масажът на цялото тяло спомага за увеличаване на кръвообращението и потока (15). Той помага да се отървете от всички токсични отпадъци и подобрява метаболизма.
  • Облекчете стреса - Стресът води до натрупване на токсини, което може да доведе до забавяне на метаболизма и преяждане. Масажът помага за намаляване на стреса и освобождава хормони, които се чувстват добре (16). Това помага за намаляване на производството на хормони на глада и предотвратява прекомерното хранене (17).
  • По-ниско кръвно налягане - Високото кръвно налягане поради стрес или нездравословни хранителни навици може да доведе до възпаление и задържане на вода. Дълбокият тъканен масаж и ароматерапевтичният масаж могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане (18).
  • Tone the Muscles - Масажите за отслабване могат да помогнат за тонизиране на тялото ви, особено мускулната област. Те също могат да намалят сковаността и болезнеността в мускулите (19).
  • Подобряване на възстановяването на мускулите -Разработването причинява износване на мускулите. Почивката и дълбокият масаж на тъканите могат да помогнат за подобряване на мускулното възстановяване. В резултат на това ще можете да тренирате без прекомерна мускулна болка или намалена гъвкавост.

Заключение

Масажите сами по себе си няма да доведат до загуба на тегло. Освен това трябва да ядете здравословни храни, да тренирате 5 часа седмично, да спите 7 часа дневно и да се свързвате с хора, които имат подобни цели за отслабване или фитнес. Масажите могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло, да предизвикат релаксация и да намалят болката. Включете ги в начина си на живот и скоро ще започнете да виждате разлика.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

1. Полезни ли са масажите за отслабване?

Да, масажите са полезни за отслабване. Също така трябва да се храните здравословно и да тренирате 5 часа седмично за най-добри и бързи резултати.

2. Кой е най-добрият масаж за отслабване?

Можете да опитате ароматерапевтичен масаж, целулитен масаж и лимфен масаж, за да отслабнете.

3. Как да масажирате стомаха, за да отслабнете?

1. Легнете плоски.
2. Използвайте ароматно масло.
3. Поставете дясната си длан върху горната част на корема, а лявата длан върху долната част на корема.
4. Използвайте кръгови движения, за да масажирате корема си за 10 минути.
5. Правете това всеки ден.

4. Помага ли аюрведичният масаж при отслабване?

Да, аюрведичният масаж може да ви помогне да намалите теглото си. Но не забравяйте, че трябва да ядете здравословни храни и да тренирате, за да постигнете резултати.