Дона Гейтс | 24 юни 2016 г.

факти

Ако стиснете кожата на ръката си, плътта между пръстите ви е подкожна мазнина, намираща се под кожата. Тази мазнина под кожата ви се различава много от висцералната мазнина.

Висцералната мазнина е това, което придава на кифлата отгоре издутина. Горнището за мъфини се отнася до онези мастни части от плътта на талията ви (като любовни дръжки и коремни мазнини), които се разливат по полата, панталоните или дънките ви.

ОТРЕБЕТЕ СЕ МАСЛИТЕ НА КОЛЕБАТА: 3 ПРИЧИНИ ЗА ВЪРХА НА МУФИНИ

Когато става въпрос за кифла, стройното тяло не е задължително равно на здравето. Може да сте „слаби“ и все още да имате упорити коремни мазнини.

За разлика от други видове мастна тъкан в тялото, висцералната мазнина се обвива около органи в коремната кухина. Висцералните мазнини съхраняват репродуктивния хормон, естроген. Той също така е противовъзпалителен, което означава, че допринася за възпаление. Независимо дали имате топ за кифла или бирено коремче, прекомерната висцерална мазнина е признак на метаболитен стрес. Също така ви казва, че вашите репродуктивни хормони са в дисбаланс.

Прекомерната висцерална мазнина е свързана с:

  • Диабет тип 2
  • Инсулинова резистентност
  • Синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ
  • Метаболитен синдром, включително сърдечни заболявания и високо кръвно налягане
  • Безалкохолно мастно чернодробно заболяване или NAFLD

Какви са основните причини за кифла отгоре, бирено коремче или коремна мазнина?

1. Твърде много захар и твърде малко сън

Ако използвате кофеин, сладкиши или въглехидрати като основен източник на гориво, инсулинът - хормонът, който регулира кръвната захар - е изхвърлен от равновесие.

Когато машината, която регулира кръвната захар, се изхвърля твърде често, клетките стават устойчиви на инсулин. Това означава, че тялото ви произвежда инсулин, но не е в състояние да го използва.

Клетките използват глюкоза, форма на захар, като гориво. Когато станат устойчиви на инсулин (хормонът, който пренася захарта в клетките), клетките не са в състояние да получат необходимата им захар и не могат да произведат енергията, от която се нуждае тялото ви.

Когато клетките не са в състояние да реагират правилно на инсулин, тялото се опитва да произведе повече инсулин в опит да получи клетките необходимата им глюкоза. С течение на времето тялото не е в състояние да продължи да произвежда това прекомерно количество инсулин и диабет тип 2 може да се развие.

Какво се случва с излишната захар? Той отива в черния дроб и се превръща в мазнини. Това води до напълняване в цялото тяло.

Ако имате проблеми със захарта, опитайте да използвате стевия или лаканто, за да задоволите този сладък зъб. Стевията естествено понижава кръвната захар. Също така, помислете за добавяне на пробиотични напитки към вашата диета. Само няколко унции от киселия вкус могат да помогнат за балансиране на желанието за захар.

2. Неуравновесени репродуктивни хормони

Инсулиновата резистентност споделя връзка с репродуктивните хормони. Колкото по-резистентни сте към инсулин, толкова по-вероятно е да имате прекалено високи нива на хормони не искам.

За жените инсулиновата резистентност и кифлата вървят ръка за ръка с твърде много тестостерон.

Жените, които се борят с коремните мазнини, често имат твърде малко естроген и твърде много тестостерон. Изследванията показват, че жените с мазнини в горната част на тялото, в сравнение с мазнини в долната част на тялото по бедрата и седалището, имат по-високи нива на свободен тестостерон плаващ наоколо.

Виждаме тези високи нива на свободен тестостерон, когато има често претоварване със захар, като при синдром на поликистозните яйчници (PCOS). Виждаме го и със стареенето, например след менопаузата.

3. Претоварен черен дроб

Черният дроб е свързан както с дисбаланса на захарта, така и с изкривените хормони. Като начало, черният дроб метаболизира - или детоксикира - репродуктивните хормони.

Черният дроб също произвежда глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), който се свързва с хормони като естроген и тестостерон. Нуждаете се от SHBG, за да регулирате нивата си на свободни (и активни) хормони.

Ето какво става с SHBG: колкото по-устойчиви сте на инсулин, толкова по-малко SHBG имате - а в случая на жени, толкова повече нежелан тестостерон имате.

Когато черният дроб е претоварен, уморен и претоварен, той не върши много добра работа по метаболизма на хормоните. И когато черният дроб е принуден да съхранява излишната глюкоза поради инсулинова резистентност, той, заедно с горната ви част на кифлата, се напълнява. Това се нарича безалкохолна мастна чернодробна болест. Само миналата година екип от изследователи от Университетската болница Улм в Германия установи, че както мъжете, така и жените с мастен, задръстен черен дроб са по-склонни да имат ниски нива на SHBG.

Едно от най-добрите средства за преуморен, уморен и претоварен черен дроб е да му давате билки като бял трън и артишок. Доказано е, че тези билки подпомагат пряко черния дроб и премахват част от тежестта, която му полагаме всеки ден.

Предлагаме също да ядете много ферментирали кръстоцветни зеленчуци. Кръстоцветните зеленчуци като зеле, зеле, броколи и карфиол съдържат хранителни вещества, които поддържат здравето на черния дроб, докато ферментацията подобрява храносмилането и усвояването на тези храни.

Упоритите мазнини по корема поставят началото на по-сериозни здравословни проблеми в бъдеще, така че е важно да се разбере как е попаднал там на първо място. Колкото повече знаете, толкова по-добре ще бъдете подготвени да управлявате теглото си и да поддържате тялото си балансирано. Поддържането на здравословни навици, като например достатъчно сън и ядене на пълноценни хранителни храни, ще ви постави на няколко крачки по-близо до целуването на тази кифла отгоре сбогом!