живот

Всички знаем, че колкото по-трудно е да поддържаме здравословен живот, толкова по-малко вероятно е да останем на пътя. Ето защо в Nutrisystem се опитваме да ви снабдим с всякакви инструменти, за да улесним здравословния живот. Ние предлагаме безплатна онлайн програма за проследяване на диета, тегло и активност, наречена NuMi, безплатна консултантска поддръжка и множество рецепти и съвети и трикове за отслабване точно тук, в The Leaf.

Но днес предлагаме още три инструмента, за да улесним новия ви здравословен живот. Просто кликнете върху графиките под всеки абзац, за да получите достъп до контролните списъци. След това не се колебайте да ги разпечатате и да ги публикувате в хладилника си, на бюрото си, където има най-голямо значение!

1. Уверете се, че ядете всичките си цветове с нашия лесен контролен списък Rainbow.
Стремете се да ядете поне четири порции зеленчуци без нишесте всеки ден (но не се колебайте да се отдадете на толкова, колкото искате!). Какво представлява една порция? Половин чаша варена или една чаша сурова.

Също така е важно да напълните чинията си с голямо разнообразие от цветове. Проследявайте броя на цветовете си с нашия прост контролен списък Rainbow. Просто кликнете върху изображението по-долу, за да получите достъп до тракера.

2. Влезте във фитнеса по лесния начин с нашия прост контролен списък за активност.
Насоките за физическа активност препоръчват да се занимаваме с поне 150 минути дейност всяка седмица, за да увеличим максимално своите ползи за здравето. My Daily 3 е нашият начин да се справим с тази препоръка по лесен начин, който работи с живота ви. Чрез включването на три бързи 10-минутни занимания в деня си, все още можете да се възползвате от предимствата на редовното упражнение, без да поемате 30-минутни ангажименти наведнъж.

С My Daily 3 можете да прокарате 10 минути активност преди работа, 10 минути на обяд и 10 минути след работа. Или, ако работи по-добре с вашия график, можете да изтласкате три 10-минутни сесии през целия си работен ден - каквото и да работи за вас!

Щракнете върху графиката по-долу, за да получите достъп до контролния списък на дейностите:

3. Заредете достатъчно течности, като използвате нашия Контролен списък за вода.
В Nutrisystem препоръчваме да пиете половин унция вода за всеки килограм, който тежите (така че разделете теглото си наполовина и пийте толкова унции вода на ден). Използвайте тази диаграма, за да проверявате приема на вода всеки ден.

Кликнете върху тази графика, за да получите достъп до контролния списък за вода: