CD14248759 SparkPoints: (352)
Фитнес минути: (63)
Публикации: 13
29.10.13 9:09 А

раждането

Почакай там! Поздравления и това ли е първото ви бебе? Аз съм 7 месеца пристанище и най-накрая получавам достатъчно сън. Мисля, че липсата на сън може да е част от проблема, който имах, опитвайки се да отслабна. Свалих 10 килограма, след което обърках. Дайте на тялото си време да се излекува! Винаги са ми казвали, че на тялото ви са били необходими 9 месеца, за да расте човек, дайте му толкова дълго, за да се излекува, ако не и повече.

Имах 2 секции и имам ужасен гъвкав корем. Когато бях бременна с последната си, имах 15 килограма, за да отслабна от бебето, след като тя се роди, и все още знам да започна.

UCCHAN Публикации: 1
28.10.13 8:19 A

Първо, поздравления! Също така имах бебе миналия юли и качих 40 кг в процеса. Около 23 отпаднаха доста бързо и тогава спрях. Знам, че ми помага да си спомня, че ми отне 9 месеца, за да напълнея. В момента се опитвам да се съсредоточа върху поддържането на активност и здравословното хранене. Знам, че в даден момент, ако направя това и не намаля драстично калориите, теглото ще отпадне. Бавно, но ще се откачи.

SLIMMERKIWI Мнения: 33 685
10.10.13 13:03 П

Казвате, че не сте изключително кърмещи, което означава, че правите някои храни по този начин. Освен това правите много тежки упражнения. 1400 калории не са достатъчни, за да ви поддържат. Ще ви трябват повече калории от това.

Повечето жени отнемат повече време от това, за да отслабнат след раждането, освен ако не сте знаменитост, която плаща за ритащи, твърди обучени обучители, които карат клиентите си (обикновено твърде трудно!)

Редактирано от: SLIMMERKIWI в: 10.10.2013 (20:06)

CD14017737 Публикации: 605
10.10.13 13:36 A

Едно нещо, което бих искал да добавя към казаното от останалите, е въздействието на липсата на сън върху загубата на тегло. Имате новородено, така че е съвсем естествено, че не спите достатъчно и всъщност не можете да направите нищо за това. Добавете липсата на сън, стреса от връщането на работа и всичко това, което означава за нова майка.
Дайте на тялото си време да се адаптира към всичко, което е преживяло. Продължавайте да се храните здравословно, да пиете много вода и да тренирате, когато имате време. Отпуснете се и се насладете на бебето си и не си оказвайте натиск, за да отслабнете. това само добавя повече стрес и може да доведе до емоционално хранене.
Повярвайте ми, като майка на 5 (включително близнаци) знам колко обезсърчително може да бъде да не се върне тялото ви обратно. Но това ще се случи, ако продължавате да следвате програмата на SP за поставяне на цели, здравословно хранене с случайни "лакомства", ежедневни упражнения, питейна вода, подкрепа и
проследяване. Бъди търпелив. Отне ви 9 месеца, за да наддадете на тегло (и както всички нови майки се учат. По-голямата част не е бебето). дайте си 9 месеца, поне да го свалите.

GIMPSTER SparkPoints: (9,299)
Фитнес минути: (873)
Мнения: 79
9.10.13 2:55 П

Въпреки че не съм лекар, нито пък имам деца, но мисля, че е достатъчно да се спомене, че бременността е ОГРОМНО сътресение за вашето тяло и личен начин на живот. Изминаха само 3 месеца, не бъдете твърди със себе си, ако не сте намерили новото си нормално.

По мъдрост съм чувал, че се казва, че хормонално отнема на жената до цяла година, да 12 месеца, за да може тялото й да се върне към състоянието си, преди да забременее. Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и продължете. просто се наслаждавайте на това бебе и правете това, от което се нуждаете, за да правите храна и да се упражнявате разумно и след няколко месеца тялото ви може просто да се "рестартира" от всички онези хормонални сътресения на бременността и сътресенията за връщане към нормалното след раждането!

Редактирано от: GIMPSTER в: 9.10.2013 (14:58)

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238 067)
Фитнес минути: (370 576)
Мнения: 28 889
9.10.13 10:26 A

Това, което изпитвате, не е толкова необичайно. Много жени се затрудняват да отслабнат след бебе. Докато безопасното седмично отслабване би било 1-2 килограма на седмица, ще има седмици, които не губите. Дори ще има седмици, които ще спечелите! И това не означава, че правите нещо лошо. теглото не отпада магически в минутата, в която решим, че трябва да загубим. наистина може да отнеме 6-8 седмици, за да се види промяна в скалата. И това също е напълно нормално.

Знам, че казахте, че през последните три месеца се опитвате да отслабнете, но през това време също кърмите. Жената не трябва да се тревожи за теглото си, когато кърми. Това е така, защото диетата може да повлияе на качеството на млякото.

Също така знам, че 1400 калории може да изглеждат много, но това може да е причината, поради която все още не губите. Яденето на твърде малко и упражняването на твърде много може да попречи на отслабването на човек, а не да му помогне. Защо ? Да кажем, че изгаряте 500 калории, когато тренирате в продължение на един час. Ако ядете 1400 калории на ден, приспаднете тези 500 калории. Това означава, че в дните, в които тренирате, тялото ви може да събира само 900 калории. Това не е достатъчно, за да се поддържа здрава една възрастна жена.

Яденето твърде малко може да доведе до това тялото ви да пести мазнини, вместо да отделя мазнини. Знам, че това ще звучи странно, но ако искате да отслабнете, трябва да ядете. Въпреки че е вярно, че повечето американци ядат твърде много и трябва да ядат по-малко, проблемът е, че ядат твърде много от грешната храна и недостатъчно от правилната храна. качеството на храната, която ядете, оказва огромно влияние не само върху вашето здраве, но и върху талията ви.

Какво да правя ? Изглежда, че може да се наложи да ядете повече в дните, в които тренирате. Вписвате ли избора си на храна? Ако не, започнете да регистрирате. Може да забележите някои области, които може да се нуждаят от подобрение. Записването на храната ви осигурява добър визуален ефект.

Бъдете търпеливи към себе си и тялото си. Повечето майки с искри ще ви кажат, че отнемането на теглото отнело девет месеца, за да го свалите, ще отнеме повече от девет месеца. Това е доста тъжната истина, когато става въпрос за отслабване след бременност. Това отнема известно време.

Искрови точки VALENTINADI: (21)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
9.10.13 10:11 A

Имах красиво момченце през юли 2013 г., но спечелих огромно тегло - 70 килограма! Винаги съм имал проблеми с теглото си, но с диета и упражнения успях да поддържам тегло от 150 килограма. Направих балон до 221, преди да доставя. Сега, три месеца по-късно, аз съм на 199 и съм толкова разочарован. Изпитвам невероятно трудно сваляне на килограмите. Вече не кърмя изключително - никога не съм правила достатъчно мляко и колкото и да се опитвах. Върнах се на работа на 8 седмици (толкова ужасно, тази държава и нейната политика за "майчинство", но това е пост за друг ден) и доставките ми изсъхват, така че вече не кърмя много.

Тренирам 4 дни в седмицата с комбинация от кардио и силови тренировки и съм на доставка на храна в зона с 1400 калории на ден. Не знам какво друго да направя, но мащабът НЕ помръдва. От месец не съм свалил дори килограм! имам нужда от помощ!