минути

3-минутна рецепта за овесени ядки с фъстъчено масло с шоколад, която използва старомоден овес. Просто вкарайте в микровълновата и се насладете! Без глутен, веган и с високо съдържание на протеини.

Имали ли сте някога онези забързани сутрини, в които бързате, опитвате се да си тръгнете навреме, опитвате се да не забравите нищо И се опитвате да сте сигурни, че няма да забравите да закусите? Разбира се, че сте, защото сте човек. Тази рецепта е за вас в тези натоварени сутрини. Също така е за тези от вас, които работят в корпоративния свят или живеят в общежитието (известен също като достъп до микровълнова печка).

Със сигурност знам, че е възможно да се храните здравословно с ограничени ресурси. . . Започнах здравословното си пътуване в колеж, като включих здравословни навици и започнах рутинна тренировка. И много от тези навици, които започнах тогава, все още са част от ежедневието ми днес. Сега ЧЕ СЕ се гордея!

Един от най-добрите ми съвети по отношение на здравословните навици е да започнем от малко. Започнете с една възможна промяна и бавно изграждайте. Страхотен за започване? Здравословна закуска с добър микс от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Не усещайте, че трябва да е хранене с три ястия - нещо толкова просто като тази 3-минутна овесена каша е перфектно и улеснява поставянето на трите макронутриента в една купа.

Ако смятате, че овесът не е толкова пълен или не ви държи дълго време доволни, аз съм тук, за да докажа, че грешите с тази рецепта! Вместо да използваме вода, ние използваме бадемово мляко като основа, за да го направим изключително кремообразно и удовлетворяващо, както и смесвайки протеин на прах и фъстъчено масло. Тези добавки ще увеличат белтъчините и мазнините, два ключови компонента, за да помогнат на овеса да стане пълноценно хранене, което да ви поддържа през цялата сутрин.

Най-добрата част от тази рецепта е определено комбинацията от фъстъчено масло и шоколадов вкус. Можем ли всички да се съгласим, че фъстъченото масло и шоколадът са законно едно от най-добрите ароматни комбинации на земята? Ако не сте съгласни, не съм сигурен дали можем да бъдем приятели. Сериозно обаче, ако харесвате фъстъчено масло и шоколад, ще ОБИЧЕТЕ тази овесена каша ... вкусът ми напомня на моите здравословни бисквитки без печене, но под формата на закуска.

Съвети за микровълнови овесени ядки

Аз съм момиче с овесени ядки, но разбирам, че използването на микровълновата печка е супер удобно, някои хора нямат време да готвят овесени ядки, а други просто не искат да измият друга тенджера в сутринта. Разбрах - и затова споделям тази рецепта за овесени ядки в микровълнова печка.

За микровълновите овесени ядки силно препоръчвам да разделите времето на стъпки и да го наблюдавате като ястреб, така че овесът ви да не заври и да направи огромна бъркотия. Това се случи на най-добрите от нас - обикновено микровълнова фурна за 1 минута, разбърквам и след това микровълнова на стъпки от 30 секунди, докато не съм доволна от консистенцията. Обикновено отнема около 3 минути време за готвене, но това зависи от вашата микровълнова печка. Овесът е готов, когато по-голямата част от течността се абсорбира!

За тази овесена каша с протеин от шоколадово фъстъчено масло, след като овесът се свари, разбъркайте шоколадовия протеин на прах, докато се разтвори напълно. . . след това отгоре с фъстъчено масло и шоколадов чипс! Бам - готови сте да отидете с вкусна, здравословна, пълна с протеини закуска!

Ако опитате тази овесена каша с фъстъчено масло, не забравяйте да оставите коментар и звезден рейтинг по-долу, като ме уведомите как се получи. Вашите отзиви са много полезни за екипа на EBF и други читатели на EBF, които мислят да направят рецептата.