• У дома
  • Нашата философия
  • За нас
  • Защо да изберете MBX?
  • Програмата
  • Блог
  • Свържете се с нас
  • У дома
  • Нашата философия
  • За нас
  • Защо ние?
  • Програмата
  • Блог
  • Свържете се с нас

3 Митове за отслабване, които са ГРЕШНИ

През дългите години, през които съм във фитнес индустрията, се сблъсквах с ВСЯКА възможна прищявка/заблуда за диета и тренировка, която можете да си представите. Но тук са изброени 3-те най-често срещани мита, които изглежда надхвърлят мястото и времето. Ако сте изпробвали 1, 2 или всичките 3 и не виждате резултати, ето защо:

които

1 | Самото кардио е най-добрият начин

Правете кардио, но СЪЩО включвайте силови тренировки, за да изградите мускули. Мускулите изгарят повече калории в покой и са необходими за намаляване на телесните мазнини. Опитайте да направите 2 силови тренировъчни дни, съчетани с 2 умерени кардио дни за ПОСТОЯННИ резултати от загуба на тегло.

2 | Не яденето през целия ден е най-добрият начин

Голяма грешка МНОГО хора правят, че мислят, че ако не ядат по цял ден, те „пестят“ калории. Това е ЛОШО по няколко причини.
Едно, забавя метаболизма ви, което е от съществено значение за правилното храносмилане и превръщането на храната в гориво. Ако метаболизмът ви е бавен, храната, която ядете, ще се съхранява като мазнина, вместо да се усвоява за гориво.
Две, няма да можете да контролирате какво ядете, защото ще гладувате. Така че не ядете през целия ден, а след това се прибирате вкъщи и сте жадни. Не само, че по това време правите НАЙ-ЛОШИЯ избор на храна, но е и НАЙ-ГОРОТО време да се храните лошо, тъй като ще си легнете малко след това и няма да можете да изгорите тези калории!
Три, няма да можете да контролирате колко ядете. Така че сега е нощно време, изчерпали сте гориво и искате да се натоварите. На мозъка ви са необходими поне 20 минути, за да усети пълнота в стомаха си. Ако влезете в ядене на храна, докато гладувате, по-вероятно ще ядете и ядете и ядете и дори няма да забележите дали ядете твърде много. Тогава вероятно си лягате скоро след това, което, както споменах, означава, че не изгаряте НИКАКВИ от тези КАЛОРИИ, което означава, че те ще се съхраняват като ДЕБЕЛИ! Прочетете моя блог The Right Way to Snack, за да научите как да избегнете този начин на хранене.

Яжте през целия ден! Яжте редовно закуска и обяд със закуски между тях. Направете обяда си най-голямото ястие, така че до вечеря няма да сте толкова гладни и ще ядете по-малко.

3 | Яденето на пакетирана храна поради броя на калориите

Причината да предпочитам да ям пълноценни храни в естественото им състояние е, че това е единственият начин да ЗНАЯ какво ям. Опакованите храни са заредени с химически съставки, които вероятно дори не можете да произнесете, камо ли да разберете как влияят на тялото ви. Тъй като преброяването на калории се превърна в НАЧИН в нашето общество за контрол на вашата диета за отслабване, много от вас ще ядат ястия въз основа на броя на калориите, без да осъзнават високото съдържание на захар, високо съдържание на мазнини и/или некачествени съставки, които идват заедно с тези „ниско калории. " Загубата на тегло не се отнася само до контрола на калориите, а и до правилните видове калории, които трябва да получавате от протеини, здравословни мазнини и качествени въглехидрати. Ако вашата диета се състои предимно от пакетирани храни, тогава основно се живее от консерванти, добавени захари и/или много натрий - в този случай броенето на калории не ви прави никакви услуги.

ИЗБЯГВАЙТЕ ОПАКОВАНИТЕ ХРАНИ! Не мога да подчертая това достатъчно. Опитайте се да напълните живота си с пълнозърнести храни, растителни, рибни и/или животински протеини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци.

Опровержение

Въпреки че темите ми в блога могат да бъдат много полезни за цялостното ви здраве, те не са предназначени за предоставяне на медицински съвети. Цялото съдържание е само с информационна цел и не е предназначено да служи като заместител на консултацията, диагностиката и/или медицинското лечение на квалифициран лекар или доставчик на здравни услуги. Полагат се всички усилия да се гарантира точността на публикуваната информация на или чрез моя уебсайт, блог, имейли, програми и услуги. Информацията обаче може по невнимание да съдържа неточности или печатни грешки. Направени са всички усилия да ви представим най-точната, актуална информация, но тъй като естеството на диетата, фитнес и здравните изследвания непрекъснато се променя, не можем да носим отговорност за точността на нашето съдържание.