Ако търсите статии с вдъхновение или най-новите новини за здравето и отслабването, не търсете повече.

храни които

3 мощни храни, които се борят с възпалението

Миналата година си нараних крака.

Иска ми се да имах някаква супер готина история, като ходех по Апалашката пътека или скално катерене в Алпите, но това, което наистина се случи, беше, че любимата ми песен излезе по радиото, веднага започнах да танцувам и, БАМ, Усетих остра болка в долната част на левия крак.

Първоначално си помислих, „няма голям”. но само след няколко часа разбрах, че може да съм причинил сериозни щети.

След няколко дни накуцване отидох на лекар. „Изабел, имате напрегнато сухожилие в крака си и има много възпаления в областта. Това ще отнеме време, за да се излекува. "

Острите и хроничните възпалителни състояния включват:

  • • Наранена става
  • • Напрегнат мускул
  • •Болка в гърба
  • • Артроза
  • •Ревматоиден артрит
  • • Алергии
  • •Възпалително заболяване на червата

Вълна от разочарование ме обзе. Ъъъ. Кой иска да се справи с травма на крака, когато сте заета работеща майка с толкова много работа? Със сигурност не аз!

Следващата препоръка на лекаря беше незабавно да започна да приемам 800 mg ибупрофен 3 пъти на ден.

“800 милиграма. 2400 милиграма на ден ?! Това е повече, отколкото мисля, че съм приемал през целия месец. " Обещавам, че не съм казал това на глас, но точно това си мислех.

Колкото и да бях готов да направя каквото трябва, за да излекувам крака си, знам, че високите дози ибупрофен идват с дълъг списък от странични ефекти:

  • •Разстроен стомах
  • • Подуване на корема
  • • Запек
  • • Киселини в стомаха
  • • Замайване

Тъй като в миналото вече бях изпитвал тези симптоми само от 400 mg ибупрофен, знаех, че 6 пъти дозата ще доведе до истински хаос по тялото ми.

(Забележка: Ако Вашият лекар е направил конкретна препоръка за Вас, моля, следвайте нарежданията на Вашия лекар. Просто споделям собствения си опит.)

Затова започнах да мисля ... Как иначе бих могъл да се справя с това възпаление, без да се налага да приемам толкова много ибупрофен всеки ден?

Трябваше да използвам 3-те най-мощни противовъзпалителни хранителни вещества, които познавам (# 3 наистина е вълшебният куршум).

3 Мощни храни, които се борят с възпалението:

1. Куркума:

Куркума съдържа химикала куркумин, за който е установено, че значително намалява възпалението в тялото. Все повече лекари сега се обръщат към куркумата като препоръка за артритни състояния. Според Фондацията за артрит, "куркума/куркумин блокира възпалителните цитокини и ензими" и се използва за лечение на артрит в традиционната китайска и индийска аюрведична медицина.

2. Джинджифил:

В Ginger’s Health Benefits: Борба с болка, възпаление, артрит, посочва д-р Лео Галанд,

„Джинджифилът съдържа десетки от най-мощните известни вещества за борба с възпалението, фитонутриенти, наречени гингероли. В изследванията, направени през последните 30 години, науката е намерила подкрепа за противовъзпалителните свойства на джинджифила, според рецензия, публикувана в Journal of Medicinal Food. Авторите отбелязват, че едно ранно проучване сравнява лекарствения потенциал на джинджифила с нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). "

Между другото, любимият ми начин за консумация на куркума и джинджифил е следната вкусна рецепта за чай:

Противовъзпалителен леден (или горещ) чай от куркума с лимонов джинджифил:

Адаптиран от Одри в „Неконвенционален Бейкър“

Състав:

  • • 1 литър вода
  • • ½ лимон, нарязан или грубо нарязан (или повече на вкус), с кора
  • • 1 супена лъжица. корен от джинджифил, грубо нарязан (или повече на вкус)
  • • Тире от куркума (колкото повече, толкова по-добре, но не забравяйте, че има силен вкус)
  • • Тире от канела
  • • 2 с.л. чист кленов сироп или суров мед (използвайте стевия за значително намаляване на съдържанието на захар)

Указания:

Напълнете 2-литрова тенджера на около ¾ с вода. Добавете лимон, джинджифил, куркума, канела и подсладител и оставете да заври на котлона. Намалете котлона и оставете да къкри 10 минути. Свалете от огъня и оставете да се охлади. Прецедете в стъклен буркан. Охладете за една нощ в хладилника за студен чай (или се насладете веднага на горещо)!

Сега, не на последно място, стигаме до последния (и най-мощният) борец с възпалението.

3. Омега-3:

Омега-3 мастни киселини са ръцете най-доброто нещо за намаляване на възпалението в тялото ви - те са вълшебният куршум с противовъзпалителни хранителни вещества. Почти всеки лекар на планетата сега го препоръчва на всеки един от своите пациенти ... за отслабване, здраве на сърцето, диабет и здраве на очите.

На клетъчно ниво омега-3 мастните киселини инхибират ензим, който произвежда простагландини, които предизвикват възпаление. Точно това, което искате, ако в момента страдате от остра болка.

Започнах да приемам по една капсула три пъти дневно Добавка за рибено масло Омега-3 на Spring of Life за намаляване на възпалението, причиняващо хронична болка в стъпалото. Имах големи надежди, знаейки, че продуктовата линия Spring of Life предлага само висококачествени добавки.

Много други скачат на противовъзпалителната банда, използвайки изцяло естествени решения. Един щастлив член отвъд диетата използва Spring of Life Premium Omega 3, за да помогне за облекчаване на болезненото възпаление и артрит в рамото. Ето нейната история:

Е, как се справям?

Стъпалото ми е почти 100% по-добро. Отне няколко седмици, но успях да пропусна ибупрофена и вместо това да използвам тези 3 натурални храни.