Последна актуализация: 28 март 2019 г. Референции

калций

Тази статия е съавтор на Courtney Fose, RD, MS. Кортни Фоуз е регистриран диетолог и сертифициран специалист по поддръжка на храненето в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя работи като диетолог от 2009 г. и е получила магистърска степен по клинично хранене от Университета в Арканзас през 2016 г.

В тази статия са цитирани 26 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 6 977 пъти.

Вашето тяло получава калций от храната, която ядете, и това хранително вещество е от съществено значение за поддържане на здрави кости и предотвратяване на остеопороза. Ако ядете нискокалорична диета в опит да свалите малко килограми, все пак трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно калций. Дефицитът на калций може дори да затрудни отслабването. [1] X Източник на изследването Към източника Това може да бъде особено трудно, ако сте на веганска диета или ако имате непоносимост към лактоза, тъй като млечните храни са най-лесният начин за набавяне на калций. Все пак можете да добавите успешно калций в диетата си за отслабване, като ядете много листни зеленчуци и други богати на калций храни с ниско съдържание на мазнини и калории. [2] X Trustworthy Source HelpGuide организация с нестопанска цел, посветена на предоставянето на безплатни, базирани на факти психични и здравни ресурси. Отидете на източника