Ако сте като повечето хора и задавате резолюция да отслабнете тази година, можете да го направите за повече от талията си. Всъщност ние насърчаваме всички наши пациенти с разширени вени да губят наднормено тегло, което може да допринесе за симптомите. За да ви помогнем да постигнете целите си за отслабване тази година и да намерите известно облекчение от симптомите на разширени вени, ние създадохме списък с няколко неща, които да опитате.

начина

Размърдай се

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за сърцето, вените си и плана си за отслабване, е да се движите и да продължите да се движите. Независимо дали сте решили да направите малки промени като да вземете стълбите вместо асансьора, или ако искате да направите нещо малко по-голямо, като да се присъедините към спин клас, преместването ще ви помогне да постигнете целите си. Само не забравяйте да се опитате да си поставите цели, които са постижими и не са твърде недостижими, за да не изгорите.

Гледайте въглехидратите

Не всички въглехидрати са създадени еднакви, но трябва да следите консумацията им. Опитайте се да изрежете възможно най-много преработени въглехидрати като чипс, бисквитки, сладкиши и хляб. Вместо това се опитайте да ги замените с по-здравословни въглехидрати като сладки картофи и кафяв ориз.

Пропуснете захарта

Освен че избягвате преработените въглехидрати, опитайте се да изхвърлите и захарта. Например, като изрязвате десерта всеки ден или дори всяка седмица, трябва да забележите драстични резултати от загуба на тегло. За да задоволите желанието си за захар, опитайте нещо като обезмаслено гръцко кисело мляко с пресни малини в него.

Отслабването не трябва да е болезнено. Всъщност може да бъде доста ефективно, ако следвате съветите, изброени по-горе. Преди да започнете пътуване за отслабване, уверете се, че сте се срещнали с вашия общопрактикуващ лекар, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави.

За да научите малко повече за това как да се отървете от разширените си вени, свържете се с нашия офис в Хюстън днес и ни се обадете на 713.349.8346 (VEIN).