Последна актуализация: 3 септември 2020 г. Референциите са одобрени

отслабнете

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

В тази статия са цитирани 11 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 17 препоръки и 95% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 850 791 пъти.

Обещахте си този път, че мислите така През следващите три дни ядете салати, джогирате и хапвате протеинови барове. След това в рамките на няколко дни вие сте на дивана с вана със сладолед на Ben & Jerry. Време е да го хвърлите настрана и да се мотивирате. Ако вложите ума си в това, можете да избегнете йо-йо диетата и да я превърнете в йо-у страхотна диета.

Кое от следните е най-добрият пример за реалистична, но здравословна цел за отслабване?

Защо трябва да се подреждате, когато приемате диета или режим на упражнения?

Какво трябва да включите в дневника си за успех?

Искате още викторини?

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.runningintheusa.com/
  2. ↑ http: //www.nextbib.com
  3. ↑ http: //authenticallyemmie.com/about/
  4. ↑ http: //www.canyoustayfordinner.com/
  5. ↑ http: //www.bloggingrunner.com/
  6. ↑ http: //thistimeimeanit.com/habits/excuses-motivate-lose-weight/
  7. ↑ http: //www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2007/04/20/AR2007042001772.html
  8. ↑ http: //www.thewalkingsite.com/10000steps.html
  9. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2012/04/02/blue-sunglasses-weight-loss_n_1397364.html

Относно тази статия

За да се мотивирате да отслабнете, запишете се за специално атлетическо събитие, като 5K състезание, за да си дадете „краен срок“ за достигане на целевото тегло. Можете също така да изберете конкретна атлетическа цел, към която да работите, като например да можете да изминете цялата пътека в любимия си парк. След като сте решили целта си, поставете си по-малки цели, като ходене или бягане по малко всеки ден, за да направите голямата си цел по-управляема. За да се държите отговорни за целта си, потърсете приятел или член на семейството, който да ви бъде фитнес партньор. Наличието на партньор е чудесен начин да почувствате повече отговорност към целта си, защото ще подкрепяте и мотивирате приятеля си по пътя. Можете също така да започнете онлайн блог за упражнения или частен дневник за упражнения, където да записвате упражненията, които сте изпълнявали, изгорените калории, храната, която сте яли, и вашите размисли за вашия напредък всеки ден. Това ще направи вашия напредък по-конкретен и по-полезен, докато вървите. За повече съвети от нашия диетичен съавтор, като например как да броим калории и да проследяваме упражненията, продължете да четете!