насладите

Първо идва ваканционната диета. След това ваканционната храна. И неизбежно диетата след ваканцията.

Ако ограничавате приема на храна преди, по време или след ваканция, тази публикация е за вас. Ваканционното хранене винаги е трудно нещо, особено за онези, които не са доволни от настоящия си размер. Искам да помогна, като обясня защо сегашното ви мислене за ваканционната храна не ви помага и като ви даде три умствени смени, можете да се насладите пълноценно на ваканционната храна и да се чувствате чудесно преди, по време и след пътуване.

Ако сте нещо подобно на мен, вероятно имате едно от тези нагласи в почивка:

Мислене # 1

Ще се откажа напълно от диетата си и ще ям каквото по дяволите искам през цялата седмица! # YOLO

Мислене # 2

Тази ваканция ще ям чисто. Нося си пасатора, за да мога да правя смути всяка сутрин, ще си поръчвам салати, когато излезем, и ще пия максимум 1 чаша вино на ден.

Имах и двете, и нека ви кажа, и двете нагласи изсмукват забавлението веднага след ваканция.

Нека да направим дисекция на тези нагласи и да видим защо те не работят.

Мисленето # 1 изглежда сякаш трябва да е супер забавно, нали?

Разбира се, забавно е 2 дни, наслаждавайки се на всички лакомства, всички напитки и чипс. Но след това реалността отглежда грозната си глава. Чувствате се отвратително. Яденето на всички лакомства, пиенето на всички напитки и яденето на чанта с размер на Naco Cheesier Doritos ви уморява и подувате и като цяло не се чувствате като най-доброто от себе си. Това е моментът, в който започва настроението и вие искате да се почувствате отново добре, но чувствате, че трябва да се насладите напълно на цялата храна, защото диета ви очаква, когато се върнете у дома. Така че продължавате да ядете ...

Мисленето # 2 е твърде идеалистично. Никой не трябва да бъде толкова строг, особено на почивка.

Ваканцията е време да излезете от ежедневието си, да опитате нови храни, да се насладите на някои лакомства, които обикновено не ядете. Твърде стриктното отношение към себе си може да завърши по два начина:

а) Чувствате се така, сякаш сте пропуснали част от забавлението, защото винаги е трябвало да кажете „не“ на конусите със сладолед и втората чаша вино.

б) Паднахте от здравата банда и завършихте с манталитета "прецакайте" ... което ви доведе до преяждане, което доведе до ограничение след ваканция.

Вижте как и двете нагласи всъщност не работят?!

И така, как можете да се насладите на пълноценна храна за почивка?

Вярвам, че се намира някъде между двете нагласи ...

Яжте каквото искате, без ограничения.

Напълно вярвам, че трябва да ядете това, което искате, без ограничения през цялото време, така че това не трябва да е изненада. Когато сладоледът ви е на разположение по всяко време на годината, най-вероятно ще го ядете на почивка, когато всъщност го искате. Няма да се налага да го ядете всеки един ден от ваканцията, защото е достъпен за вас всеки един ден от годината.

Спрете ограничението сега, така че храната за почивка не се поставя на пиедестал, което ви кара да ядете по грешни причини, докато сте на почивка.

Вълнувайте се да опитате нови храни.

Една от най-добрите части на ваканцията (IMO) е опитите от местната кухня. Опитването на нови храни всъщност е нещо добро за вашето здраве. Той добавя вълнение, което може да помогне за удовлетворението от храната, което от своя страна помага за намаляване на преяждането. Той също така добавя хранително разнообразие - може би в сегашната ви диета липсват някои хранителни вещества и промяната му може да помогне за попълване на тялото ви. И накрая, може да бъде вдъхновяващо! Винаги в крайна сметка записвам съставките на дадено ястие с надеждата да го пресъздам у дома, което от своя страна пресъздава хубави спомени от почивката, докато се наслаждавам на домашно приготвено ястие.

Яжте според това как искате да се чувствате.

Това е най-важното. Миналата година на почивка на езерото си купих блендер за семейната ни къща на езеро, за да мога да си приготвям смутита и някои плодови плодове. Направих това, защото знам, че здравословната закуска ми помага да се чувствам добре през останалата част от деня, а не защото се опитвах да се придържам към здравословна диета. Това ми позволи да се чувствам добре, като същевременно се наслаждавах на по-малко хранителните избори, които включва ваканцията на езерото. И понякога в ресторант, докато пътувам, ще поръчам салата, защото в момента звучи добре на тялото ми, а не защото „трябва“ да я ям, за да компенсирам лошите храни. Избирам храни въз основа на това как искам да се чувствам след това.

В повечето случаи трябва да се опитваме да избираме храни въз основа на това как искаме да се чувстваме физически, но също така трябва да оставим място за избор на храни въз основа на това как искаме да се чувстваме психически. Често пъти на почивка, ние ще изберем няколко „забавни“ храни от нормалното, защото ни харесва усещането, което ни дават, като да хапнем сладолед със сладолед в старомодния салон за сладолед или да споделим бутилка розе на балкона с изглед океана. Храната е забавна, особено с добра компания, така че и ние трябва да можем да се наслаждаваме на тези моменти.

В обобщение, аз съм тук, за да ви кажа, че МОЖЕТЕ да се наслаждавате на вашите храни за почивка, които искате, без да прекалявате (и без вина!), И можете да ядете любимите си здравословни храни, без да се чувствате като пръчка в калта. Просто поработете върху намирането на правилния баланс между яденето на правилните храни за вашето тяло, заедно с правилните „забавни“ храни за вашия ум и душа.

Ако все още не сте го изтеглили, моето ръководство от 7 стъпки за избиване на диета до бордюра е чудесно начало, за да влезете в правилното мислене, за да се насладите пълноценно на ваканционната си храна.