3 начина да се върнете в играта след диета

Така че сте започнали нова диета с най-добри намерения, само за да я объркате няколко дни по-късно.

начина

Важното нещо, което трябва да запомните, е следното: всички сме го направили и да използваме този момент като урок за преподаване, вместо да се бием над него.

Успехът във всяко начинание изисква сто процента ангажираност, което е причината повечето хора да не успеят.

Бързите съкращения никога не работят и съзнанието, което ги търси, ще унищожи резултатите ви и в други области от живота ви.

Ако сте дебели и искате да сте във форма, съобразете се напълно или решете да се борите с излишни килограми до края на живота си. Ако сте затлъстели, изпълнете или умрете. Не е красиво, но е просто.

Вярата на дебелия човек, че можете да победите системата, като я промените, е заблуда. Никой не преминава от мазнини към годни без сто процента ангажимент.

Не се опитвайте да диете; вие диета. Ако играете на средната позиция, това ще завърши само с неуспех в диетата - и по този начин, разочарование, разочарование и негодувание. Пълният ангажимент ще ви отведе в обещаната страна на здравето и щастието.

Добрата новина е, че има много стратегии, които да ви помогнат да отскочите от диетично бедствие.

Как да преодолеем грешка в диетата

1. Вярвайте в себе си

Изграждането на екип за поддръжка е интелигентна стратегия. Добавената енергия и чувството, подобно на екипа, ще ви помогнат да се движите през процеса.

В крайна сметка обаче, когато всички се приберат вкъщи и само вие и везните, вашият успех ще се равнява на вярата, която имате в себе си. Тази вяра е трудна, ако в миналото не сте се справили с диети, но е от решаващо значение за поддържането на нивото на мотивация.

Как да създадете вяра в себе си, ако никога не сте успели да спазвате диети? Казвате си да вярвате ... дори и да не го вярвате.

Започнете да си казвате всеки ден, колкото е възможно по-често, че сте отдадени и дисциплинирани по отношение на диетата си и че винаги спортувате. Казвате си, че имате това, което е необходимо, за да сте здрави и във форма. Казвате си, че когато се фокусирате върху това, което искате, никога не пропускате. Добивам представа?

Това е самоизпълняващо се пророчество. Ако повторите тези съобщения достатъчно дълго и достатъчно силно, ще бъдете изумени, че започвате да действате по съответния начин.

2. Дръжте думата си (за себе си!)

Концепцията за лична почтеност рядко възниква, когато хората говорят за диети. Чувате думите сила на волята, дисциплина, самоотричане, забавено удовлетворение и други, но не и почтеност. Това е може би най-важната дума за загуба на тегло.

Помислете за това по следния начин: поставяте си цел за отслабване, избирате диета и тръгвате на път за по-добро здраве. Всеки провал на диетата - и по този начин, всяко нарушение на обещанията, които сте си дали - е нарушение на почтеността. Когато нарушите тези обещания, вие нарушавате собствената си почтеност. Направете това достатъчно пъти и ще спрете да вярвате на собствените си обещания.

Това е хлъзгав наклон, защото след като целостта на обещанието е нарушена, силата на обещанието никога не е същата.

Това е една от причините йо-йо диетите често да страдат от ниско самочувствие. Те вече не вярват на собствените си думи и това подкопава репутацията, която имат със себе си.

Единственият въпрос в това уравнение: човек с почтеност ли сте или не?

Добра новина: днес е нов ден и можете да отскочите и да започнете отначало. Използвайте този подарък, за да изградите увереност и самочувствие, докато отслабвате. Това ви дава множество предимства за поддържане на целостта ви.

3. Започнете да бъдете „новото вие“ още днес

В основата си диетата е битка на волята. Вие сте срещу себе си, най-доброто състезание.

Старият вие искате да запазите удобните хранителни навици спрямо новия, който се бори да се появи и да роди по-здравословен начин на живот.

Критичното мислене предполага, че шансовете очевидно са в полза на стария ви с вашите вкоренени хранителни навици и избор на храна. Новият вие се превръщате в аутсайдера, който плува нагоре по течението, опитвайки се да остане жив достатъчно дълго, за да наруши старите навици, като ви прави дебели, мудни и нездравословни.

Новото, което имате шанс, ако започнете силно с някои ранни резултати за отслабване, които ви мотивират да продължите да се биете. Всичко се свежда до ангажираност и до това колко искате да сте във форма.

Няма начин това да се захарне: или сте влезли, или ще загубите битката. Вървете на ринга с деветдесет и девет процента ангажимент и сте победени. Не забравяйте, че вашата диета не е играчка и не сте дете.

Докато не поемете сериозен, пълноценен ангажимент, вие винаги ще бъдете дебели и ако чакате твърде дълго, ще изкопаете собствения си гроб. Това не е красиво, но е реалност.

Вземането

Миналото е мъртво, но вие не сте. Можете да отскочите от тази сесия. Все още имате време да го обърнете, но не забравяйте: часовникът тиктака. Вземете решението днес да спрете да се влюбвате в диетичния провал от миналото и вместо това да се фокусирате върху успеха на бъдещето.

Стив Сиболд е автор на международната книга за бестселъри 177 Тайни на психическата здравина на световната класа. Той е консултант по психическа издръжливост на корпорации от Fortune 500 като Johnson & Johnson, GlaxoSmithKline и Toyota.