чувствате

Преди няколко седмици се ожених.

Беше един красив ден.

Въпреки че не бях най-добрата булка в планирането (благодаря, сега съпруг!), Прекарах страхотно с много смях и няколко много добри истории.

Няколко от тези истории са, че капакът на роклята ми изскочи и аз счупих стол - ха!

След сватбата се шегувах с приятелка, че слава богу, че проблемите ми с изображението на тялото са зад мен. Ако не бяха, счупването на един стол и пробиването на роклята ми (!) щяха да ме хвърлят в спирала от телесен срам ...

И ако това беше преди 14 години, тази спирала на срама щеше да бъде последвана от добри 2 часа занимания с кардио във фитнеса и след това - когато беше сама - да бръкнем в буркан с фъстъчено масло с нож, като същевременно държим вратата на хладилника отворена, като приканване да върна бурканчето с фъстъчено масло и да не го ям, докато не ме боли стомаха ...

За щастие, аз, който съм днес, не се оказа на фъстъчено масло с отворена врата на хладилника.

В крайна сметка тя се смееше за счупената си рокля и стол.

Но, нека ви кажа, това безгрижно, харесване на себе си и разбиване на стола и всичко е наред не е нещо, което се случи за една нощ.

Съзнателно реших да култивирам този възглед всеки ден, защото, честно казано, бях свършил сам с отворената врата на хладилника и буркан с фъстъчено масло.

И въпреки че никога не бях сам - дори имах прекрасно гадже по това време - ако не харесвате себе си или тялото си, изпитвате срам от връзката си с храната и се чувствате сами. Ти просто го правиш.

Защото повечето момчета не го разбират. Вашите приятелки вероятно също се удрят (така се свързват за съжаление). И чувството за срам и самота не винаги е най-лесният разговор на маса за вечеря или коктейл.

Днес пиша, за да ви уведомя, че не сте сами. Не е нужно да се смущавате. МОЖЕТЕ да започнете да променяте връзката си с храната и тялото си.

Но трябва да отворите, на точното място и готови да се покажете за себе си.

Ако всичко това звучи мрачно, нека започнем, ще го направим?

Ето 3 неща, които можете да започнете да правите възможно най-скоро, за да спрете да изпитвате срам за теглото и тялото си и вместо това да започнете да разбирате теглото си и да харесвате тялото си.

# 1. НАЗВАНЕ НА СРАМА СИ

Да, добре сте го прочели.

Единственият начин да се изчисти тъмнината под една скала е да се вдигне скалата и да се изложи мръсотията под нея, така че слънцето да може да нахлуе, за да я изсуши.

Изчистете тъмнината, като я изложите, за да може светлината да влезе.

Тук нашата „тъмнина“ е срам.

Колкото и страшно да изглежда, разпознаването и излагането на срама около храната и тялото ви на някой, на когото имате доверие (че някой може да бъде себе си или вашето дневник), ще позволи този срам да пресъхне.

Ако „посочите срама си“, вие го гледате и притежавате. Когато можете да направите това, нещата стават по-малко страшни.

След това можете да започнете наистина да изследвате какво ви е накарало да се почувствате смутени или срамни.

Изведнъж изникна ли срам или бавно нарасна от коментар на приятел? Или сте се задействали от някой в ​​социалните мрежи или от това, че не сте успели да се поберат в този стар чифт дънки? Или, защото не спеше достатъчно снощи, пропуснахте закуската и обяда и хапнахте, когато се прибрахте от работа?

Като назовете своя срам и след това станете любопитни (не осъдителни) за това, което го е задействало, можете тогава и едва тогава да започнете да правите промените, от които се нуждаете в дните си, за да се борите с това, което причинява вашия срам, като например:

: Не приемайте нещата лично,

: Отдалечаването от някои от вашите приятели за „разбиване на тялото“ и евентуално намиране на нови,

: Прекратяване на следенето на хора в Instagram,

: Поспиване по-рано,

: Опаковане на нещо за закуска и/или обяд на следващия ден, или

: Научете се как да си простите, да оставите нещата и да се покажете отново.

За мен назоваването на моя срам ми позволи да го поема и да го приема като част от мен, която също се нуждаеше от любов.

След това можех да правя нещата, които трябваше да направя за мен, като да спра да купувам таблоиди и списания на знаменитости и вместо това да започна да купувам книги за лично развитие.

Спрях също да следя екстремни фитнес или хора с чисто хранене в социалните медии и престанах да следя жени, които просто не изглеждаха, че могат да ми бъдат приятели.

Bottomline: Когато можете да назовете срама си и да го изследвате, ще намерите това, което трябва да премахнете, и да добавите още в дните си и на свой ред ще започнете да променяте живота си.

# 2. Фокусирайте се върху ПРАВИТЕ + ЧУВСТВОТО

Въпреки че искам да почетете и назовете срама си, не се мотайте на това място твърде дълго.

Защото, ако го направите, може да се окажете в дълбока тъмна заешка дупка на телесен срам и всякакви други луди негативни неверни мисли може да проникнат, от които не се нуждаете в умственото си пространство.

Така че да, назовете срама си, но след това станете и направете нещо, което ви носи радост.

Ето една от най-ефективните мантри за жените в настоящата диета за отказване. Получите повече. клас: Действието е противоотровата за преодоляване.

Показвайки това, за да излезете от главата си и да влезете в сърдечното си пространство, трябва всъщност да направите нещо, което ви свързва с това къде искате да отидете и кой сте всъщност. (Не е човекът, когото сте измислили, който смята, че не е достатъчно добър или красив, защото това са просто истории, които си казвате, които се чувстват истина, но не са истина. ВИЕ сте достойни за любов, щастие и грижи от себе си).

Така че, любов моя ... Предприемам действие.

Танцувайте във вашия хол.

Пригответе здравословно ястие.

Потърсете нова работа.

Напишете благодарствено писмо (или имейл) на някой, който е бил основен играч в живота ви, но не го знае.

Направете нещо, което ви кара да се чувствате добре.

Само в това пространство ще започнете да се свързвате със себе си и когато го направите, ще искате да се грижите за себе си.

„Да се ​​грижиш за себе си“ означава да спиш достатъчно, да движиш тялото си, да създаваш граници, да говориш на себе си, както би говорил с някого, когото обичаш, и да осъзнаваш, че нямаш нужда от повече ограничения и диети. Имате нужда от повече любов, забавление и пълнене отвътре навън!

# 3. ЗАБЕЛЕЖЕТЕ РАЗЛИЧНИ ОРГАНИ

Честно казано, не мога да ви кажа колко е важен този.

Като дете (и в зряла възраст) щях да гледам здравето на жените, US Weekly и Cosmo, мислейки си, че просто суча.

Нямам 6-пакет корема!

Изчакайте …. как изобщо получавате 6-пакет корема?

И как изглеждат бедрата й така?

Когато видях някой в ​​реалния живот, който приличаше на жената от списанието, беше още по-лошо.

О, значи това е възможно - без фотошоп? . Нещо не е наред с мен.

Няколко десетилетия по-късно, на място, където наистина се харесвам, въоръжен със знанието, че от стотиците жени, с които съм работил, нито една никога не се е чувствала напълно комфортно с тялото си (дори такива, които изглеждат така, сякаш са били фотошопиран). Разбирам, че никога не съм бил сам в чувствата си и че сме програмирани да мислим, че трябва да изглеждаме по определен начин.

Работата е там, че не е нужно да гледаме по някакъв определен начин. Трябва да се грижим за себе си, за да можем да правим нещата в живота си, които обичаме най-добре.

Когато наистина се огледате и видите реални тела във всички различни етапи и фази от живота, вие се отваряте, за да можете да видите тялото си с повече любов и благодарност.

Никога няма да забравя, че когато бях в час по йога, тази висока пищна брюнетка се изправи в своите еластични шорти и я видях целулит около бедрата си.

Колкото и странно да звучи, бях развълнувана, защото и там имам целулит! И всичко, което си мислех, че няма правилен или грешен начин да имам тяло ... и не съм сам.

Виждате ли, ние сме родени с нашето тяло. Нямаме избор как да изглежда.

Но ние имаме избор как да се отнасяме към телата си и какъв тип съобщения да пуснем в нашите светове.

Така че, ако все още сте с мен тук, четете това, отнасяйте се към тялото си - и към себе си - с доброта, добре?

Защото не можете сериозно да промените нищо чрез обектив на омраза, срам или срам, но можете чрез любов.