Фасулът може да е известен най-вече с неприятния си отвратителен страничен ефект, когато се яде, но бобът всъщност е хранителен малък скъпоценен камък. Ако следвате тези съвети, можете да ядете боб без подуване, което означава, че можете да се възползвате от тези ползи за отслабване. Ето три причини да се подрежда с боб.

може

Здравей, Fiber!

Докато съдържанието на фибри в зърната помага да се движат нещата, то също така ви дава усещането „пълен съм“. Засищането на глада е ключът към предотвратяването на преяждането и консумирането на твърде много калории за деня. Но не е нужно просто да изядете чиния с обикновен боб; всъщност можете да добавяте боб към смутитата - изобщо няма да можете да ги опитате. Или ги хвърлете в бърканите си яйца, добавете ги към супи, тестени ястия или като добавка към домашна пица.

Протеинов пунш

Фасулът не е само за вегетарианци. Всеядните също могат да поемат фасул протеин. Високопротеиновите зърна помагат да се поддържат нивата на енергия и кръвната захар стабилни, което помага да се предотврати желанието за сладки пикапи, които са склонни да бъдат с високо съдържание на калории и лишаване от хранене. Тъй като няколко часа между храненията обикновено са често срещани катастрофи, включително бобът за закуска и обяд ще ви държи весел до следващото ви хранене. Разбъркайте сладък картоф, нахут и вегетариански бургер от киноа, чиния с полента с боб или задоволителна купичка бавно готварско нахут кокосово къри.

Умна закуска

Когато се опитвате да победите скалата, трябва да сте сигурни, че ядете качествени храни с ниско съдържание на калории и високо хранене. Фасулът също прави перфектни закуски, затова погледнете отвъд типичните морковени пръчки и хумус и опитайте да сдвоите плодовете си с този шоколадов хумус. Можете да хапнете напечен с мед канела от нахут, зеленчуци с кремообразен дип от бял боб или тези вкусни кростини от круша от едамаме. Можете също така да се насладите на нискокалоричен десерт с подсилен фасул, като тези овесени ядки от фъстъчено масло, стафиди или бисквитки от черен боб.