Последна актуализация: 26 юни 2020 г. Референции

бързо

Тази статия е съавтор на Лора Флин. Лаура Флин е сертифициран личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM), треньор по спортно представяне на олимпийските щанги в САЩ и сертифициран фитнес диетолог, с допълнителна квалификация като TRX треньор за окачване. Лора провежда собствена програма за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско и е специализирана в теми като загуба на тегло, мускулен растеж, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки.

В тази статия са цитирани 17 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 54 315 пъти.

Редовните упражнения са чудесен начин да ви помогнат да отслабнете. Само упражненията обаче не могат да доведат до значителна загуба на тегло за кратки периоди от време. Няма трик за бързо отслабване - особено след като обикновено не се счита за безопасно или здравословно. Добавянето на определени форми на упражнения обаче може да помогне за поддържане на здравословна загуба на тегло. Някои проучвания показват, че комбинация от интервални тренировки, кардио упражнения и тренировки с тежести може да ви помогне да отслабнете. Освен това, съчетаването на рутинните ви упражнения с хранителна и балансирана диета също може да помогне за ускоряване на загубата на тегло.