Последна актуализация: 21 април 2020 г. Референциите са одобрени

начина

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

В тази статия са цитирани 17 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 88% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 223 567 пъти.

Преброяването на калории е полезна стратегия за отслабване. Тъй като всички пакетирани храни в САЩ трябва да съдържат етикет с хранителни факти, това трябва да бъде доста лесно. Ако трябва да знаете точния брой калории, идващи от мазнини, протеини и въглехидрати, тогава ще трябва да направите малко повече математика. В случаите, когато вашата храна няма етикет, като в ресторант, опитайте да търсите ястия или съставки, като използвате онлайн база данни за състава на храната или калкулатор на калории. След като прочетете тази статия, може да искате да изчислите общите си дневни нужди от калории.