Последна актуализация: 26 февруари 2020 г. Референциите са одобрени

wikihow

Тази статия е съавтор на Courtney Fose, RD, MS. Кортни Фоуз е регистриран диетолог и сертифициран специалист по поддръжка на храненето в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя работи като диетолог от 2009 г. и е получила магистърска степен по клинично хранене от Университета в Арканзас през 2016 г.

В тази статия са цитирани 14 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 86% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 625 840 пъти.

Когато се опитвате да отслабнете, няма нищо по-лошо от многократното угасване на гладните болки, посягайки към онази торба с чипс, когато се стараете да бъдете „добри“. Не сте вие, а вашият грелин - хормон, който отговаря за регулирането на апетита в тялото ви и ви уведомява, че не сте яли от известно време. Чрез ядене на допълнително пълнещи храни, пиене на различни напитки между храненията и поддържане на стреса, можете да преодолеете глада и да останете на път за бърза загуба на тегло.

Ако вие или някой, когото познавате, страдате от хранително разстройство и имате нужда от човек, с когото да говорите, вижте раздела Допълнителни ресурси в долната част на статията.