Последна актуализация: 4 декември 2020 г. Референции

wikihow

Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.

В тази статия са цитирани 28 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 420 831 пъти.

Загубата на 15 килограма за 3 седмици ще изисква сериозно посвещение и намаляване на калориите, но не се притеснявайте - възможно е! Въпреки това, не е точно най-здравословната цел, която да си поставите, защото прекалено бързото отслабване не е устойчиво и всички изгубени килограми ще се дължат на намалено тегло на водата и мускулите (а не на мазнините). [1] X Източник на изследването Отидете на източника Отслабването с 1 до 2 килограма на седмица е по-здравословен и по-устойчив вариант - и все още се изискват специални усилия за ядене на около 1000 калории по-малко на ден. Независимо от целите ви за отслабване, наблюдението какво и колко ядете, изгарянето на повече калории и извършването на няколко промени в начина ви на живот ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин!