успешно

Какво получавате, когато комбинирате „Възстановяващ перфекционист“ с диетата GAPS или автоимунен палео протокол или друга форма на елиминираща диета?

Получавате някой, който се справя отлично с премахването на храни от нейната диета и спазването на хранителните правила, но който се колебае да добави храни обратно в диетата си.

Повторно въвеждане на храни

Започнах силно ограничен диетичен протокол, наречен GAPS Diet през март 2012 г., като краен опит за лечение на моя улцерозен колит. Благодарение на този хранителен подход, острите ми симптоми (предимно вътрешно кървене) изчезнаха в рамките на три дни. Тази незабавна трансформация в здравето ми позволи да избегна инвазивна хирургия за състоянието си и в рамките на няколко месеца намалих всичките си лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Следвах този диетичен протокол в продължение на три години с допълнителни ограничения, като избягване на специфични ядки и нощници поради резултатите от кинизиологията и тази домашна форма на тестване на хранителната чувствителност.

Сега успешно въведох храни като ориз, неферментирали млечни продукти, всички ядки и семена, нощници и нишесте (сладки картофи, картофи и брашно от маранта). Наслаждавам се на разширяването на диетата си предимно в ресторанти, където вече мога да се храня само с една ограничителна заявка: „Без глутен съм, благодаря, че приехте това ограничение на храната.“

Нямам математическо уравнение за успешно повторно въвеждане на безсимптомна храна. Това, което мога да ви предложа, са три неща, които подкрепиха моето пътешествие за повторно въвеждане.

Представих отново храни в точното време

След това заглавие може да поискате дата, която можете да поставите в календара с надпис „Успешно повторно представяне на доматите“. Не мога да ви дам математическо уравнение за този процес и не мога да ви дам календарна дата.

Мога да ви дам следните насоки:

Повторно въвеждайте храни, когато сте на място с относителна рутина на живота. Емоционалните, бурни периоди водят до намален сън и повишени хормони на стреса, така че не е моментът да разберете ясно как една храна влияе на тялото ви. Например, не се опитах да въведа отново храни през седмицата, в която се преместих в цялата страна.

Повторно въвеждайте храни, когато сте включили някои други лечебни методи и подходи. Храненето осигури основа за моето здраве, но най-проникващото в душата изцеление идва от моята енергична, емоционална и духовна работа. Ако лечебният опит е ограничен само до храна, това може да доведе до чувство за „здравословна недостатъчност“, ако дадена храна не бъде успешно въведена отново. Разширете изцелението си извън храната: други пътища ви предлагат изключително важно хранене.

Повторно въвеждайте храни, когато сте спазвали протокол за заздравяване на червата в продължение на поне 6 седмици и имате значително подобрение на симптомите. Необходими са 6-8 седмици, за да се регенерира епителната тъкан (лигавицата на тънките черва). Здравето на тази тъкан е от решаващо значение за успешното повторно въвеждане на храна, тъй като тук може да възникне течащо черво.

Повторно въвеждайте храни, когато разпознаете модели на минало хранително разстройство. Вярвам, че хората, които имат анамнеза с хранителни разстройства (като мен), чакат повече от необходимото, за да въведат отново храни. Свързали сме мозъка си, за да свържем храненето, перфекционизма, самокритичността и страха. Направих много, за да преодолея този мозъчен път с по-здравословни модели. Но когато се почувствах странно комфортно в моята силно ограничена диета, знаех, че отново ангажирам мозъчните пътища около храната, които не искам да се ангажирам отново.

2. Използвах мисленето си в моя полза

Плацебо ефектът означава, че ако поглъщате неутрално вещество, вярвайки, че е полезно за вас, и тялото ви реагира с положителни промени в здравето. Отново и отново пациентите, които вярват, че се лекуват, ще получат измерими физиологични промени в отговор на тяхното убеждение.

Какво общо има плацебо с успешното повторно въвеждане на храна? Ефектът на плацебо може да действа обратно, когато се страхувате от дадена храна. В научната литература това явление се нарича „ноцебо” ефект.

В „Умът над медицината“, задължителен синтез на научна строгост и интуитивна мъдрост, Лиса Ранкин М.Д. дава няколко примера за ноцебо:

Едно проучване показва, че пациентите в контролна група за ново химио лекарство не са получавали нищо друго освен физиологичен разтвор, но те са били предупредени, че това може да е химиотерапия и 30 процента от тях са загубили косата си. В друго проучване хоспитализираните пациенти получават захарна вода и им казват, че ще ги накарат да повърнат. Осемдесет процента от тях повърнаха.

При повторно въвеждане на храни ефектът на ноцебо може да се почувства извън вашия контрол. Много от нас, които са изпитали изцеление след хранителен протокол, свързват храната от миналото си с предишните симптоми.

Имаме страх, че тъй като тази храна може да ни е причинила болка в миналото, тя ще ни причини болка в настоящето.

Най-важното е да знаете, че страхът не е логичен. Сега тялото ви е различно, клетка по клетка. Тъканите ви са се регенерирали и тялото ви е оздравяло значително. Вашите минали хранителни реакции не диктуват бъдещите ви хранителни реакции, освен ако не оставяте ума си да работи с неговия автопилот, базиран на страх.

Когато въведох отново храната, съзнателно поддържах положителни твърдения. Казах си: „Тялото ми приветства тази отново въведена храна, която ми предлага както физическо, така и емоционално хранене.“

Второ, работих върху този страх на по-дълбоко и несъзнавано ниво, използвайки лечебна техника, наречена EFT (наричана още потупване). Тази модалност, която трансформира в моето благосъстояние, активира специфични акупресурни точки, за да помогне да се освободят вярванията, държани на несъзнавано ниво.

Препоръчвам тази EFT последователност

3. Ям в парасимпатиково състояние

За да въведете отново дадена храна, тялото ви трябва да я възприема като храна, а не като източник на стрес. За да се случи това, тялото ви трябва да смила напълно храната. А храносмилането се случва само в парасимпатиково състояние.

Вашата автономна нервна система има две настройки: парасимпатикова и симпатикова. Симпатиковият режим е, когато тялото ви изключва храносмилателните процеси и насочва цялата енергия към мускулите.

Парасимпатиковият режим обаче позволява на тялото да включи многото процеси на храносмилане:

  1. Стомашната киселина се секретира
  2. Перисталтиката - мускулни контракции - придвижва храната през червата
  3. Ензимите се секретират от панкреаса за разграждане на храната
  4. Жлъчката се отделя от жлъчния мехур за разграждане на мазнините

Едно от най-широкообхватните парчета в лечебното ми пътуване беше научавайки се как да активирам парасимпатиковото състояние преди ядене, за да мога да смила напълно храната си.

Една проста практика от три дълбоки вдишвания с бавни издишвания може да помогне на тялото ви да се превърне в парасимпатикова преди хранене. Когато удължим значително издишванията си, ние ангажираме вагусния си нерв. Това е механизмът, който кара тялото да премине в парасимпатикова.

В момента въвеждате ли отново храни по вашето лечебно пътешествие? Какъв е вашият опит?