Никога не казвайте никога, защото граници,

като страховете, често са само илюзия.

Публикувано от Райън на 1 февруари 2018 г. в

3 най-добри начина за изгаряне на мазнини по корема чрез колоездене

Колоезденето може да ви помогне да отслабнете. Обучението в залива ще ви помогне да постигнете всичките си фитнес цели по-бързо, отколкото някога можете да си представите. Не е лесно да се изгорят коремните мазнини. Експертите казват, че въпреки че коремните коремни преси и коремните притискания ще подобрят здравината на сърцевината и ще натрупат мускули, те няма да премахнат мазнините. За да получите мазнини, ще ви е необходим по-цялостен подход, който изгаря калориите. Колоезденето остава ефективен начин за загуба на голям обем мазнини по корема.

Колоезденето не само увеличава сърдечната честота, но също така има способността да изгори значителния брой калории. Здравните експерти казват, че редовното колоездене може да изгори повече калории. Колкото повече калории изгаряте, толкова повече ще изгаряте мазнините, съхранявани в тялото ви, включително коремните мазнини, доколкото ядете правилния вид храни.

Ако имате твърде много тегло или мазнини около кръста си, това ще бъде много вредно за вашето здраве. Коремните мазнини са свързани с редица заболявания като сърдечни заболявания, диабет, висока кръвна захар, висок холестерол, високо кръвно налягане и т.н.

В тази статия ще ви покажем как и защо вашият мотор може да ви помогне да изгорите повече калории. Това е подходящата статия за вас, ако отслабването ви е цел. Ето топ 3 съвета:

най-добри

Почивка и възстановяване след колоездене

Според проучване, проведено от Центъра за здравни изследвания на Kaiser Permanente в Портланд, САЩ, тези, които са спали между шест до осем часа всяка вечер, имат потенциал да бъдат по-успешни в своята безтегловност. Добрата нощна почивка е чудесна за почивка и възстановяване след колоездене.

Данните от клетъчния метаболизъм на Journal казват, че храненето по-късно вечер не е полезно за тялото ви; тя ще накара тялото ви да задържи повече калории, отколкото е необходимо. Ако имате добър ден за колоездене, със сигурност ще се насладите на страхотна нощна почивка. Вземете мотора си веднага, излезте там и изгорете мазнините на корема до минимум.

Опитайте се да изгаряте повече мазнини

Изследванията показват, че комбинирането на аеробни упражнения като колоездене наистина може да подобри изгарянето на калории. Мускулите изгарят повече калории, затова колкото повече се занимавате с колоездене, толкова повече калории ще изгаряте.

За да загубите мазнини по корема, трябва да отслабнете. Експертите казват, че програма за упражнения и здравословна диета остават ефективни методи за намаляване на мазнините в корема. Колоезденето ви помага да отслабнете в бедрата и талията. Най-добрият начин да отслабнете е чрез изгаряне на повече калории, отколкото ядете.

Пътуването с велосипед до работа може да е чудесен начин да загубите мазнини по корема. Ключът тук е да бъдете в съответствие с тази рутинна тренировка. Ако сте последователни, в най-кратки срокове ще видите страхотни промени в сърдечната честота. Загуба на тегло е възможна, ако правите правилните неща.

Вместо да карате велосипеда си четири или пет часа седмично, би било по-ефективно, ако можете да карате велосипеда си един час пет или шест дни в седмицата. Може да звучи като ракетна наука за повечето хора, но колкото повече карате на колелото си, толкова повече мазнини по корема ще загубите и колкото по-здрави ще станете, това е само тайната.

Бъдете последователни, не отстъпвайте и ако можете, опитайте да се присъедините към група за каране. Имайте предвид, че ако карате по-дълго време, ще станете по-гладни, така че наистина трябва да ядете достатъчно храни. Това ще избегне закуска след езда.

Презаредете колоезденето си

Мислите ли за презареждане на вашето колоездене? Ето основните причини, поради които трябва да се качите на мотора си през този сезон. Колоезденето повишава настроението ви и подобрява увереността ви. Колоезденето помага на хората, страдащи от депресия, да се оправят. Колоезденето насърчава загубата на тегло.

Колоезденето изгражда мускули. Това предполага, че не изгаря мазнините; по-скоро изгражда мускули, особено около глутеусите, четириъгълниците, подколенните сухожилия, прасците. Когато се занимавате с колоездене, ще развиете високо ниво на кариера.

Здравните експерти казват, че колоезденето е един от най-добрите начини за намаляване на риска от развитие на заболявания като рак и сърдечни заболявания. Колоезденето е с ниско въздействие. Например, бягането носи тежест, докато колоезденето не.

Колоезденето спестява много време и подобрява навигационните ви умения; подобрете сексуалния си живот, увеличете мозъчната си сила, укрепете имунната си система и развийте социалния си кръг. Никога няма да съжалявате, че сте се включили в колоезденето.

Наистина ли беше полезна тази статия? Моля, споделете вашите идеи в полето за коментари по-долу!