Въпреки това, за да бъдем откровени, не става дума за упражнения през сутринта или вечерта, а за това колко сте ангажирани да отслабвате. Най-доброто време за практика е по всяко време, което е подходящо за вас, за да управлявате натоварения си график. Йога предлага няколко ползи за здравето и ви прави щастливи и активни през целия ден. Това е най-добрият начин да изградите силни мускули, да отслабнете и да се почувствате спокойни и спокойни.
Въпреки това, много йога класове/училища препоръчват практикуването на йога рано сутрин. Но може да не е подходящо за всеки индивид поради различен график на работния график, което може да направи непрактично практикуването на йога сутрин. Най-хубавото при йога обаче е, че тя ви позволява да изберете удобното време за практикуване на йога и да ви помогне да отслабнете. Това е всеобхватна практика, която със сигурност ще ви помогне психически, физически и духовно. Всичко, което трябва да знаете, е кое е най-доброто за вас и как можете да се възползвате напълно от практиката. Всичко е свързано с вашия избор и истината е, че независимо от времето, което сте избрали да практикувате йога, със сигурност ще ви бъде от голяма полза.
Няма перфектно време или грешно време; по принцип всичко зависи от интереса, начина на живот и отдадеността на всеки човек в практикуването на йога. Просто трябва да се запитате „кое време е подходящо за мен да практикувам, за да мога да бъда по-активен и балансиран през целия ден“. Тук можете да намерите някои от най-добрите предимства и недостатъци на практикуването на йога сутрин и вечер, това може да ви помогне да изберете най-доброто време за практикуване на йога за отслабване.
Ако искате да извлечете повече ползи от практикуването на йога, тогава със сигурност трябва да разберете кога е най-подходящото време за вас да практикувате. Най-доброто нещо е да го практикувате възможно най-често, когато имате малко свободно време или по време на почивка.
Ако нямате време да тренирате сутрин, тогава можете да го направите вечер. Но трябва да се концентрирате, докато тренирате. Ако обаче можете да практикувате йога сутрин, тогава ще получите много предимства като да се чувствате енергични през целия ден и да се чувствате освежени след йога. Но ако можете да го направите вечер, може да ви е по-лесно да отделите няколко минути настрана, за да се успокоите и да се съсредоточите.
Важното е да разберете какво е важно в живота ви, как можете да подобрите здравето си, като практикувате здравословни навици. Тялото ви ще ви каже точно какво работи по-добре за вас, така че слушайте внимателно. Дори ако сте в състояние да практикувате за много кратко време, все пак това може да бъде от полза.
Опитайте се да практикувате йога редовно, за да поддържате рутината и развитието си. Трябва да следвате сърцето си и да правите това, което ви харесва най-много, за да го превърнете в дългосрочна практика. Тук можете да намерите някои полезни подходи, които могат да ви помогнат да решите кога можете да практикувате йога редовно.
Най-доброто време за йога за отслабване - сутрин
Защо трябва да практикувате йога сутрин:
Много хора предпочитат да практикуват йога сутрин, тъй като е най-доброто време за йога. Йога е напълно различна от другите упражнения. Помага ви да се подобрите физически, духовно и психически. Йога ви носи повече полза, когато го правите, без да имате нищо наум. Сутрин, след като се събудите, ще бъдете свежи и се чувствате спокойни и спокойни, затова хората предпочитат да правят йога рано сутрин.
Когато практикувате йога след събуждане сутрин, със сигурност ще получите няколко предимства. Ставайте рано сутринта преди някой от членовете на вашето семейство, тъй като той поддържа ума ви спокоен и сдържан и ще ви бъде по-лесно да практикувате. Когато правите йога на празен стомах, можете лесно да правите дори някои критични упражнения. Ако ядете нещо, преди да практикувате йога, тогава в идеалния случай искате да изчакате поне три часа, за да смилате храната и след това да практикувате йога.
Също така, когато започнете да практикувате йога сутрин, няма да получите смущения и на всичкото отгоре ще се чувствате напълно заредени с енергия и ще продължите да се чувствате по същия начин през целия ден, дори ако имате натоварен график. Зависи и какъв вид йога сте избрали. Енергичната сутрешна практика подобрява метаболизма ви, предлага много енергия и през целия ден ще се чувствате изпълнени.
По-лесна рутина, като например Поздрав на Луната, е идеалният вариант за онези хора, които искат да правят вечер. Помага им да се отърват от тревожност, стрес и тревожност. Кара ви да се чувствате освежени след дълъг работен ден. Също така практикуването на йога вечер може да ви помогне да спите спокойно.
Тук можете да намерите 3 най-добри времена за йога за отслабване и други ползи за здравето.
Сутрешна йога
В ранната сутрин тялото ви ще стартира отново своите функции и ще започне отново, включително сърдечната дейност. Счита се за идеалното време за практикуване на йога.
- Направете разтягане
- Разтяганията са идеални за започване на деня
- Поздравете бога на слънцето, преди да започнете новия ден
Много ползи от практикуването на йога в сутрешната йога:
- Освобождава напрежението и сковаността на тялото и подобрява подвижността
- Подобрява гъвкавостта и ви държи гъвкави през целия ден
- Увеличава метаболизма и подобрява скоростта на изгаряне на калории
- Подпомага детоксикацията и по-доброто храносмилане
- Намалява инсулиновата резистентност и нивата на кръвната захар
- Разбрахте съзнанието и увеличете производителността
- Предлага много енергия за продължаване на деня
- Подобрява здравето на сърцето и кръвообращението
- Подобрява издръжливостта, издръжливостта и силата
Недостатъците на практикуването на йога сутрин:
Също така има някои недостатъци при практикуването на йога сутрин. Можете обаче да направите някои промени в начина си на живот и време и след това да получите награди. Ако искате да практикувате йога веднага след като се събудите, трябва да се подготвите.
Трябва да се погрижите да пиете много вода, за да поддържате тялото си хидратирано. Добавете малко лимонов сок към водата, за да стартирате метаболизма на тялото си. Особено след осем часа сън трябва да хидратирате тялото си.
Ако искате да станете рано, за да изпълните йога, тогава трябва да заспите рано. Ако се чувствате лишени от сън и уморени, тогава практикуването на йога сутрин не е препоръчително. Трябва да изберете точното време, за да можете да се възползвате от всички предимства на практикуването на йога.
Късна сутрин
Това е идеалният момент за практикуване на спорт или интензивна йога. Можете лесно да премахнете мазнините, когато правите йога между 10:00 и 12:00, тъй като това се счита за помощ за поддържане на физическа активност и намалява нивата на инсулин.
След обяд обаче не е препоръчително да правите каквото и да е упражнение, тъй като тялото ще бъде в храносмилателната фаза, а извършването на каквато и да е физическа активност ще умори метаболизма ви. Ето защо е важно да изчакате поне два часа след хранене, преди да практикувате йога. Тялото си почива до 15:00 ч., Така че губи време, ако се опитате да правите йога между обяд и 15:00.
Вечерна йога
Вечерни упражнения също не трябва да се изпълняват след вечеря; храносмилателната система не ви позволява да практикувате йога или друга физическа активност, тъй като не дава на тялото ви много енергия. Ако правите упражнения вечер, тялото ви няма да произвежда повече мелатонин, но произвежда много адреналин, който ви кара да прекарвате безсънни нощи. Но ако искате да получите правилен сън, направете медитацията си контролирана чрез дишане, което може да ви успокои и да ви накара да спите спокойно.
Добрият ден за йога: Изцяло зависи от графика на всеки отделен човек, не е лесно да се намери подходящото време за практикуване на йога. Освен това трябва да уважавате метаболизма на тялото си, за да можете да изпълнявате любимата си дейност понякога, когато тялото е склонено към него. Можете да го правите през всички дни от седмицата, а уикендът е идеалният вариант да се сгушите в практикуването на любимите си йога пози.
Уикендите ще бъдете по-спокойни и ще сте по-фокусирани, а когато започнете йога, това ще увеличи ползите за вас и ще ви помогне да се чувствате по-спокойни от всякога.
Трябва ли да практикувате йога преди лягане
Много хора искат да знаят дали практикуването на йога вечер е най-доброто време за отслабване? Отговорът е прост, можете да практикувате и няма ограничения. Но проблемът е, че е почти невъзможно да се практикуват някои от предизвикателните пози в йога след дълъг и уморен ден.
Също така, някои хора смятат, че не е идеалният момент да практикувате твърди упражнения за изгаряне на калории преди лягане. Също така не е препоръчително да правите упражнения веднага след като ядете, трябва поне да изчакате два до три часа след ядене на храната. След това трябва да се охладите малко след упражнения, за да можете да си легнете.
Спането с пълен стомах може да ви попречи да се наспите добре. Уверява се, че цялата ви храна се усвоява, преди да заспите. Това обаче ще ви помогне да отслабнете и най-хубавото е, че не е нужно да изгаряте голям брой калории, когато практикувате йога вечер.
- Списък с градински зеленчуци за отслабване - провинция
- Чаша Borjomi преди хранене принципите на отслабване; Блог BORJOMI ОК
- 500 най-добри имена на отбора за отслабване (забавни, мотивационни, сладки и т.н.)
- 500 кето незабавни рецепти за готвене Готварска книга за незабавно отслабване от Ребека Бенет
- Най-добрите витамини за отслабване 5 витамини и минерали за отслабване