Като допълнителен бонус, всички те имат невероятен вкус.

сока

Нека бъдем ясни: Ние не сме привърженици на чисто течните диети за отслабване. В повечето сокове липсват фибри и протеини - и двата са от ключово значение за чувството на удовлетвореност и отпадането на килограмите. Въпреки това, наслаждавайки се на сок по време на хранене или като лека закуска, може да ви помогне да намалите размера си - особено ако отпивате от такава, която съдържа съставки за насърчаване на отслабването, както всички рецепти по-долу от The Juice Generation: 100 рецепти за пресни сокове и Superfood Smoothies.

За да се увеличат максимално ползите от загуба на тегло, Katie Cavuto, MS, RD, препоръчва да се направи това, което тя нарича „сок за блендер“, което включва добавяне на всички съставки, изисквани във всяка рецепта за сок, към блендер и добавяне на малко вода, преди да ги смесите . "Блендер соковете имат бонус от всички онези добри за вас фибри, които липсват студено пресованите сокове", казва Кавуто, който препоръчва също да държите сокове с тежки зеленчуци, за да поддържате разумен брой калории.

Охладител Collard
Използването на ябълки елиминира нуждата от добавена захар, казва Кавуто.

2 листа зелени зеленчуци
2 1/2 средни ябълки
1/2 средна краставица
2 стръка целина
1/2 среден лимон, обелен
1/2 средна вар, обелена

Комбинирайте всички съставки в сокоизстисквачка. Освен това можете да ги комбинирате в блендер и да добавите вода, за да направите сок от блендера.

Go-To Drink на Блейк
Това е един от любимите сокове на Блейк Лайвли. Магданозът и цвеклото действат като естествен диуретик, като спомагат за елиминирането на излишната течност от тялото, казва Кавуто.

1 чаша зеле
2 листа швейцарска манголд
1/2 чаша магданоз
1/2 малко цвекло
1/2 чаша ананас
2 средно зелени ябълки
1 стрък прясна мента
1/2 среден лимон, обелен

Комбинирайте всички съставки в сокоизстисквачка. Освен това можете да ги комбинирате в блендер и да добавите вода, за да направите сок от блендера.

Вдигането
Тъмните листни зеленчуци са богати на калций, което е свързано със загуба на тегло, казва Кавуто. Джинджифилът може също да помогне да запазите глада си под контрол.

2 листа швейцарска манголд
2 листа зелени зеленчуци
1 чаша зеле
1 чаша спанак
1/2 средна краставица
1 инч пресен джинджифил, обелен
1/2 среден лимон, обелен

Комбинирайте всички съставки в сокоизстисквачка. Освен това можете да ги комбинирате в блендер и да добавите вода, за да направите сок от блендера.