оплаквания

Този януари всичко е свързано с приветствието на всичко ново с гръм и трясък. Preen разглежда променящите се приливи и отливи и как те обхващат нас, за да разкрие по-добри истории и по-големи приключения.

Аз съм скромен наблюдател на Кардашиян-Дженърс - трудно е да не бъда, тъй като работата ми като онлайн редактор е да поддържам, така да се каже. Въпреки че оставам безразличен към публичното разгръщане на живота им (Kit за устни на Kylie разпродаден? Mmmmkay.), Бях изненадващо засегнат, когато се разкри, че Роб Кардашиян е диагностициран с диабет тип 2, което означава, че тялото му е устойчиво на инсулин, усложнение, допълнително влошено от факта, че той също има, както се съобщава, диабетна кетоацидоза, която възниква, когато тялото ви не може да произвежда достатъчно инсулин. Той е на 28, което е на моята възраст.

Не седмица по-късно Кендъл Дженър направи заглавия за това, че е хоспитализирана поради изтощение. „Току-що се уморих от работата и живота и от всичко, което ме изплаши в края на тази година“, написа тя на уебсайта си. „Всъщност трябваше да отида в болницата, защото бях толкова изтощен - определено беше сигнал за събуждане, че трябваше да се грижа по-добре за себе си.“

Това, че двама от най-младите членове на най-известното американско семейство бяха хоспитализирани за сериозни здравословни проблеми по-рано тази година, би трябвало да бъде сигнал за събуждане за много от нас. Това са хора с всички пари и ресурси, за да останат здрави и продуктивни, но не е задължително времето или силата на волята да го направят.

Ако има една резолюция, която трябва да приоритизирате за 2016 г., това е вашето здраве. Обърнете внимание на тялото си и какво влагате в него, и как го движите. Вземете активна роля в намирането на повече за това как да постигнете своя физически връх.

Интервюирахме д-р Роландо Балбуриас, консултант по здравна оптимизация в Wellness Institute BioBalance, за да разберем повече за най-честите здравни оплаквания, при които хората се обръщат към него, как да се справят с тях и какви други основни здравословни проблеми могат да бъдат симптоматични.

# 1 Наддаване на тегло и подуване на корема


Разбира се, всички ние се чувстваме малко по-тежки след празниците, но ако чувствате, че тялото ви не реагира на диета и упражнения, тогава може да искате да разгледате какви други фактори ви карат да се подувате.

Какво го причинява?
Как се храните: Не дъвченето на храната правилно води до дефицит на храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на макронутриентите (мазнини, протеини, въглехидрати) в храната. Когато не се разгради, това може да причини хронични храносмилателни симптоми, а подуването на корема е симптом на храносмилателни проблеми.
Хранителни непоносимости: Ако тялото ви е алергично към определени храни, това може да предизвика хронично възпалително заболяване на червата. В допълнение към подуването на корема и наддаването на тегло, това може да отслаби и имунната ви система, защото 70 процента от нашите имунни медиаторни клетки се намират в червата.
Чревен или микробиомен дисбаланс: Всички знаем, че в червата ни се намират добри и лоши бактерии. Когато консумираме твърде много сладкиши и консерванти, злоупотребяваме с антибиотици, не спим достатъчно и стресираме твърде много, това нарушава баланса на чревните бактерии, причинявайки хронични храносмилателни симптоми.
Възраст: С напредването на възрастта се наблюдава намаляване на подвижността, което води до забавено изпразване на стомаха, което може да доведе до задържане на въздух.

Как да определите първопричината за напълняване/подуване на корема?
Според д-р Роландо можете да тествате за непоносимост към храна, като вземете тест за хранителни антитела IgG, който открива вашите хранителни задействания, докато дефицитът на макронутриенти и микроелементи може да бъде определен с цялостен метаболитен хранителен тест. Съществуват и усъвършенствани системни диагностични тестове за здравето на червата, които могат да предоставят информация за баланса между нивата на добри и лоши бактерии и храносмилателните ензими. Наличните тестове включват цялостен анализ на храносмилателния стол (CDSA) и стомашно-чревни ефекти (GI ефекти).

Как се обръщате към него?
Правилно дъвчене на храна. Практикувайте това, което д-р Роландо нарича „внимателно хранене“, което означава да обръщате внимание на вашата храна, нейния вкус и текстура, вместо безсмислено да я пъхате в устата си.
Вземете пробиотични и пребиотични добавки или храни. Киселото мляко, кефирът или всякакви ферментирали храни са пробиотични и могат да помогнат за възстановяване на чревния дисбаланс. Хранете микробиома си с пребиотици, които са фибри от зеленчуци и плодове.
Направете оценка на здравето на червата. Посетете лекар по медицина за оптимизация на здравето.

# 2 Психическа и физическа умора

Не толкова остър, както преди? Или като пъргав, когато става въпрос за извършване на обичайните ви физически дейности? Разбира се, всички ние остаряваме всяка година, но това не означава, че не можем да подобрим начина, по който се представяме всеки ден.

Какво го причинява?
Възраст: Според д-р Роландо възрастта е относителен фактор по отношение на ниската енергия, тъй като нашите митохондрии (частта от нашата клетка, където се съхранява енергията) се изчерпват. Но дори и при малък брой митохондрии, ако сме в състояние да осигурим енергийно снабдяване и да храним ограничените митохондрии по ефективен начин, възрастен човек може да не се прояви с ниска енергия.
Стрес: Независимо дали е физически или психологически, стресът, ако е хроничен, може да доведе до биохимични и физиологични промени, които по-късно могат да окажат влияние върху нашето тяло като система и различните му органи и резервите на органи.

Как да определите основната причина за проблеми с производителността?
Д-р Роландо препоръчва 24-часов тест за слюнчен кортизол, който може да измери как стресът влияе върху оптималното производство на кортизол, нашия хормон на стреса. Този тест може да му каже дали човек проявява надбъбречна умора поради хроничен стрес. Друг вариант е тестът за общ алостатичен капацитет (TAC), който измерва оксидативния стрес. Оксидативният стрес е мярката за баланса на производството на свободни радикали, които причиняват преждевременно стареене на клетките, срещу производството на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.

Как се обръщате към него?
Упражнение. Редовната физическа активност има ефект върху хормоналния баланс, осигурява максимална оксигенация и, разбира се, ускорява метаболизма, което може да доведе до повишена енергия.
Медитация. Укрепете връзката си ум-тяло. Доказано е, че медитацията тонизира хроничното възпаление, увеличава кислорода за нашите клетки и балансира хормоните.
Яжте правилно. Поддържайте ежедневно балансиран, здравословен, реален и хранителен хранителен прием.

# 3 Фамилна анамнеза за заболявания


Макар и малко болезнено, крайно време е да направите равносметка на вашето непосредствено и разширено родословно дърво и да посочите всяка болест, която е засегната или е отнела живота на всеки член. Ако това се е случило на някой от кръвната ви линия, има шанс да се случи и на вас, но не се обезсърчавайте, защото има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите или поне да забавите появата на симптомите.

Как да определите първопричината за някои заболявания?
Могат да се направят тестове за определяне на диабет и сърдечно-съдови заболявания, но тестването на риска от развитие на някои видове рак, инсулти, респираторни инфекции и други подобни е сложно. Според д-р Роландо много от конвенционалните диагностики, използвани за откриване на заболявания като диабет, са на основата на органи. Те са ефективни при откриването на прояви на болести надолу по веригата, поради което често са твърде късно.

Сега обаче в Европа и САЩ се използват усъвършенствани системни диагностики, които служат като биомаркери за откриване на горните прояви на заболявания.

Как се справяте или предотвратявате тези заболявания?
„Хората трябва да знаят, че много от настоящите хронични и свързани с начина на живот заболявания се дължат главно на нашите компрометирани положителни детерминанти на здравето: хранене, упражнения и сън, както и наличието на отрицателните детерминанти на здравето в живота ни: прекомерното тегло, хроничен стрес и негативно поведение, които използваме, за да компенсираме нашия хроничен стрес (пушене, прекомерен прием на алкохол, преяждане) “, казва д-р Роландо. „Това са първопричините за нашите заболявания, а не нашите гени. Само 10 процента от болестите се дължат на наследственост. Останалото е заради начина, по който живеем, вида храна, която ядем. "

Уелнес институт BioBalance. 3/F Soho Central Bldg., Булевард 748 Шоу, район Грийнфийлд, град Мандалуйонг. За срещи се обадете на (02) 650-4858 или (0917) 521-4860. За повече информация изпратете имейл [имейл защитен] или посетете официалния им уебсайт.