Сауната, думата, която обикновено се свързва с релаксиращ ден в спа центъра, всъщност е начин за премахване на вредните токсини от тялото. За да бъде още по-опростено, сега имаме костюми за сауна, които да ви помогнат да постигнете драстично подобрение в спортните постижения и здраве - и всичко това с една техника: допълнително изпотяване!

сауна

Но дали са толкова ефективни, колкото смело твърдят?

Наистина! Има много изследвания, които са се появили, за да докажат, че костюмът за сауна е наистина ефективно средство за фитнес и здраве. Това е трайно облекло - предимно неопрен - което може да повиши температурата на тялото ви, за да помогне за постигането на ползи като изграждане на мускули, увеличаване на времето за умора, насърчаване на сърдечно-съдовото здраве, увеличаване на загубата на мазнини и цялостно здраве на сърдечно-съдовата система.

Това означава ли, че има само ползи от костюма за сауна?

Ето истината:

С плюсовете идват и минусите! Въпреки че постоянното използване на костюми за сауна може да ви помогне с всички невероятни предимства, споменати по-горе, съществуват рискове, свързани с почти всяка техника за бързо отслабване - и костюмите за сауна не са изключение.

Ключът е да използвате този ефективен инструмент за отслабване с повишено внимание, за да предотвратите рисковете и опасностите от носенето на костюм за сауна. Тази статия съдържа цялата информация, която търсите, затова продължете да четете!

Хакване на тялото на костюм за сауна - Всичко за костюма за сауна

Като начало, нека първо ясно разберем какво точно представлява костюмът за сауна. Това е вид анцуг, проектиран с помощта на плътна, водоустойчива материя, за да възпроизведе телесната температура с тази на традиционната сауна. Костюмите могат да се състоят от панталони, ризи, якета и жилетки с колани. Цялата идея зад костюма за сауна е да накарате потребителя да се поти обилно.

Тези костюми възпроизвеждат температурата на истинска сауна, помагайки на потребителя да отслабне. Прекомерното изпотяване, което причинява по време на тренировка, може да помогне на човека да отслабне по-бързо. Той също така твърди, че помага за премахването на вредните токсини от тялото, оставяйки тялото много по-чисто от преди.

Въпреки че има някои проучвания в подкрепа на това твърдение, цялата идея, която стои зад костюма за сауна за тяло, също се справи с известна лоша реклама. Тъй като ползите са свързани с естествената топлинна терапия, приписвана на костюма за сауна, той е подложен на обстрел с твърдения като краткосрочни ползи и потенциални опасности.

Всъщност злоупотребата с използването на костюми за сауна може да бъде основната причина за тези обвинения. Нека да разровим по-дълбоко, за да разберем защо костюмите за сауна имат толкова смесена репутация.

Потенциални опасности от костюмите за сауна, ако се използват неправилно

Отличаващи се с по-добър дизайн и много по-безопасен материал, костюмите за сауна се развиха значително от първоначалната си концепция. Неправилното използване на костюма обаче може да доведе до странични ефекти. Както всяко друго нещо, твърде много може да причини неприятности. Ето защо е важно да следвате инструкциите и да реагирате на тялото си съответно и навреме.

„Неправилно“ като ключова дума тук, има определени рискови фактори, свързани с използването на костюми за сауна. Ако изберете грешната марка или не спазвате мерките за безопасност при носене на костюми за сауна за най-добри ползи, може да изпаднете в риск от следните потенциални опасности, свързани с нея:

Прегряване на тялото

Един от най-честите странични ефекти, който можете да изпитате при всеки костюм за сауна, е прегряването на тялото. Това е резултат от носенето на костюма за по-дълги периоди. Костюмът е толкова плътно прилепнал към тялото, че оставя много място за всяко бягство. Няма мрежести панели или място за дишане, за да изиграете потта си или да нормализирате телесната си температура.

Само поради тази причина е много важно да бъдете много внимателни как тялото ви реагира на костюма. Прегряването може да доведе до умора, слабост, безсъзнание и дори припадък. Ако сте нов в опита за костюми за сауна, не забравяйте да ограничите времето си за носене до максимум 15-20 минути. Не го използвайте всеки ден или за по-дълги периоди, докато не се приспособите към опита.

Екстремна дехидратация

Костюмът за сауна причинява прекомерно изпотяване, за да помогне за бърза загуба на тегло. Накратко, изпотяването е неразделна част от преживяването на сауната. Ако обаче не се използва с повишено внимание, това може да доведе и до тежка дехидратация. Сега това е проблем, който не бива да се пренебрегва. Дехидратацията може да причини слабост, мускулни контракции, припадък, главоболие и дезориентация.

Както споменахме по-рано, важно е да наблюдавате тялото си. Ако усетите някой от горните симптоми или някакъв вид замаяност или екстремна жажда, спрете веднага и махнете костюма. Също така, уверете се, че се поддържате адекватно хидратирани и приемате дневния прием на вода.

Увреждане на бъбреците

Както прегряването, така и обезводняването трябва да се вземат на сериозно, когато носите костюм за сауна. Пренебрегването на тези проблеми може да накара тялото ви да загуби много вода. Прекомерното изпотяване, без да останете хидратирани, също може да доведе до загуба на електролити. Това са положително и отрицателно заредени йони, отговорни за ключовите мускулни и нервни функции. Когато тялото ви губи както електролити, така и вода, докато се потите, можете да изпитате редица странични ефекти. В редки случаи дори може да доведе до бъбречни проблеми в дългосрочен план.

Ако носите костюма си за сауна за по-дълги периоди или се отдадете на енергична тренировъчна рутина, при която се потите много, важно е също така да сте в крак с доставките на електролити под формата на всякаква спортна напитка без захар заедно с вода.

От другата страна - Предимства Костюмите за сауна могат да бъдат предложени

Въпреки че съществува риск от гореспоменатите опасности да възникнат при костюмите за сауна, носенето му отговорно и слушането на тялото ви може да избегне тези проблеми. Освен това, когато сравнявате плюсовете и минусите, винаги ще откриете, че ползите надвишават рисковете. Ето някои от най-добрите предимства, които можете да изпитате, като използвате отговорно костюма за сауна.

Подобрена производителност

Топлината е чудесен източник за засилване на притока на кръв към мускулите. По този начин носенето на костюм за сауна е отличен начин да тренирате тялото си за повишена ефективност при усвояване на хранителните вещества. Това допълнително гарантира, че тялото ви е напълно заредено с необходимите нива на мастни киселини, кислород и глюкоза. В резултат на това можете да изпитате по-добра адаптация и цялостно подобрено представяне.

Повишава когнитивните способности

Топлинната терапия може да ви предложи много повече, отколкото просто да ви подготви за хардкор тренировка. Също така може да има голямо въздействие върху мозъка ви. Високата температура, която изпитвате, носейки костюм за сауна, също може да освободи две важни съединения в мозъка, наречени норепинефрин и пролактин. Те са пряко свързани с подобряване на когнитивните ви способности.

По-добър имунитет

Топлинната терапия също показа страхотни резултати за подобряване на имунитета. Протеините от топлинен стрес играят важна роля в ремонта, защитата и поддържането на клетките. Укрепвайки имунната система, те също са склонни да подобряват заразените или слабите клетки. С по-прости думи, колкото повече протеини от топлинен стрес в системата ще гарантират по-здрави клетки.

Тъй като костюмът за сауна причинява термичен стрес, той задейства поддържането и защитата на възстановяващите клетките протеини за по-здрав имунитет.

По-ефективно отслабване

Разбира се, това е най-важната полза от всички тях - поне за повечето хора!

Ефективното и по-бързо отслабване е това, което наистина подтиква хората към костюми за сауна. Прекомерното изпотяване е това, което помага за по-бързи и по-значими резултати от загуба на тегло и това прави костюмите за сауна толкова популярни.

Заключителна дума

Що се отнася до използването на костюми за сауна, не допускайте феномена „повече е по-добре“ от подхода си. Съсредоточете се повече върху страхотния опит с този ефективен инструмент за отслабване, вместо да злоупотребявате с него и да станете жертва на потенциалните опасности и рискове.

Въпреки че е препоръчително да го направите част от вашата фитнес рутина и да се възползвате от най-добрите налични костюми за сауна, също толкова важно е да вземете всички необходими предпазни мерки, за да предотвратите проблеми. И не забравяйте винаги да слушате тялото си и да се съсредоточите върху контролните признаци, че тялото ви вече не може да издържи. Когато се използва с подходяща отговорност, вашият костюм за сауна може да ви предложи тонове невероятни предимства, които могат да ви помогнат да подобрите спортните си постижения и да подобрите цялостното си благосъстояние.

Кой костюм за сауна е вашият любим? Споделете с нас своя опит в коментарите.