Повярвайте на шумотевицата за пълнозърнестите храни: Те доставят фибрите и минералите, които се отделят от рафинираните сортове. Ето хранителни мощности, които да заменят белия ориз - и как да ги приготвите.
Той е с високо съдържание на селен, минерал, който помага за регулиране на функцията на щитовидната жлеза, действа като антиоксидант и укрепва имунитета ви.
СЪВЕТ ЗА ГОТВЕНЕ За перфектна консистенция, отцедете ориза в мрежеста цедка след готвене. Върнете се в тенджерата, покрийте и оставете горелката да престои 10 минути.
"data-full- data-image-id =" ci0207568cf04825bd "data-image-slug =" цялата история кафяв ориз "data-public-id =" MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx "data-srcset =" https://www.yogajournal.com /.image/ar_3:2%2Cc_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_320/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/the-whole-story-brown-rice.jpg 320w, https://www.yogajour.com/ https://www.yogajour/ 2% 2Cc_limit% 2Ccs_srgb% 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: good% 2Cw_700/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/the-whole-story-brown-rice.jpg 700w, https://www.yogajournal.com/.image/ar_3s%%C2%2C2%2C2%C 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: good% 2Cw_800/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/the-whole-story-brown-rice.jpg 800w "data-sizes =" (min-width: 675px) 700px, 100vw "data-thumbnail =" https: // www. yogajournal.com/.image/c_fill%2Ccs_srgb%2Cg_face%2Ch_80%2Cq_auto:good%2Cw_80/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/the-whole-story-brown-rice.jpg "data-title =" Brown = "Brown"
Това зърно е богато на магнезий и калий, които са жизненоважни за костите, плюс бета глюкани, които са ключови за понижаване на холестерола.
СЪВЕТ ЗА ГОТВЕНЕ Resoak олющен ечемик във вода вечер преди да планирате да го направите. Ще намалите времето за готвене наполовина, спестявайки до 30 минути.
"data-full- data-image-id =" ci0207569ec0042620 "data-image-slug =" цялата ечемичена зърна "data-public-id =" MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2 "data-srcset =" https://www.yogajournal.com /.image/ar_3:2%2Cc_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_320/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/the-whole-story-barley-grains.jpg 320w, https://arga.ge/ https://arga 2% 2Cc_limit% 2Ccs_srgb% 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: good% 2Cw_700/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/the-whole-story-barley-grains.jpg 700w, https://www.yogajournal.com/.%2%20%%%%%%%%%%%% видиca/%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B5 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: good% 2Cw_800/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/the-whole-story-barley-grains.jpg 800w "data-sizes =" (min-width: 675px) 700px, 100vw "data-thumbnail =" https: // www. yogajournal.com/.image/c_fill%2Ccs_srgb%2Cg_face%2Ch_80%2Cq_auto:good%2Cw_80/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/the-whole-story-barley-grains.jpg "data-title =" Barley-title "="
Пълноценен протеин, киноата съдържа всички 9 аминокиселини, необходими за изграждане и възстановяване на постпрактиката на мускулната тъкан.
СЪВЕТ ЗА ГОТВЕНЕ Оставете киноата да си почине 15 минути след готвене, за да избегнете мокра, груба текстура.
- 4 плана за здравословно хранене, за да увеличите енергията си, да предизвикате умствена яснота и да подобрите благосъстоянието Йога списание
- 5 зърна, които трябва да бъдат част от вашето растящо дете; s Диета
- ACE - Сертифициран през септември 2019 г. - Преработете диетата си 6 съвета, за да помогнете на клиентите да ядат повече пълноценни храни
- 6 начина да включите пълнозърнести храни в диетата си
- Аюрведичен баланс Как да управлявате своя вата йога вестник - Йога вестник