Обръщането на внимание на симптомите и нивата на болка може да помогне да се разграничат притесненията.

време

Всеки тип дискомфорт или болка по време на нашите упражнения могат да накарат съзнанието ни да мисли за най-лошото. Това е особено вярно, когато изпитваме стягане в гърдите по време на тренировка.

Условени сме да мислим, че стягането в гърдите или задухът означава, е, най-лошото. Нашите мисли веднага скачат към сърцето и белите ни дробове. Но има много причини, поради които може да усетим стягане в гърдите - сърдечните проблеми съставляват само процент от възможните диагнози.

По-долу, с помощта на медицински списания и изследователи, ние обсъждаме три от най-честите причини, поради които можем да почувстваме стягане в гърдите по време на тренировка. Прочетете, за да сравните симптомите, за да ви помогне да разграничите притесненията и да потушите всякакви тревоги.

1. Да си извън форма

Понякога животът пречи на нашите редовни фитнес процедури - случва се! Връщането в него обаче може да е трудно. Няколко седмици (или повече) от упражненията могат да доведат до стягане в гърдите или до задух, когато започнете да тренирате отново. Макар и да е неудобно, това не е причина за паника. След като почувствате болка или стягане в гърдите, забавете или спрете да упражнявате. Отделете малко време, за да се съберете и отпийте глътка вода. Може да има и други индикатори, че тялото ви не е във форма. Те включват жажда за нездравословна храна, проблеми със заспиването през цялата нощ, депресия и летаргия.

Добрата новина е, че добавяте упражнения обратно към вашата рутина. Ако сдвоите това с добро хранене, трябва да започнете да виждате как тези симптоми намаляват. Запомнете: Важно е да се ускорите и да започнете бавно, като започнете с тренировки, които се изграждат като тези, които имаме в Aaptiv.

2. Астма, предизвикана от упражнения

Може да нямате традиционна астма, но има такова нещо като астма, предизвикана от упражнения, която може да предизвика по време на вашите тренировки. Звучи странно, но това състояние, иначе известно като бронхоспазъм, предизвикан от упражнения, е доста често.

Според проучване, проведено в Държавния университет в Охайо, четиридесет процента от тестваните спортисти, които са имали стягане в гърдите, са диагностицирани с астма, предизвикана от упражнения. Лесно е да объркате това с това, че просто сте във форма. Симптомите са подобни (чувство на задух, кашлица и стягане в гърдите).

Астмата, предизвикана от упражнения, обаче може да бъде причинена от времето навън, алергените и дори външните замърсители. Важно е да осъзнаете симптомите. Изпробвайте се от лекар, ако някой от тези симптоми (включително външни обстоятелства) се отнася за вас или можете да опитате природни средства като този.

3. Сърдечни и коронарни проблеми

Знаем, че е от решаващо значение сърцето да получава достатъчно количество кръв и кислород, тъй като то систематично се движи в телата ни. Когато тренирате, ако тялото не получава необходимото количество необходим кръвен поток, това може да доведе до различни сърдечни проблеми, които могат да доведат до стегнато гърди, като коронарна болест на сърцето.

Според UCHealth, всяко запушване на нашите артерии, което ограничава притока на кислород в тялото ни, може да накара гърдите ни да се стегнат. Освен това може да почувстваме задух. За разлика от другите усложнения, симптомите от сърдечни и коронарни проблеми могат да се появят при извършване на прости дейности като повдигане на кутии или изнасяне на боклука. (Не се ограничава само до интензивни упражнения.)

Някои основни мерки, които трябва да се следват, за да се избегнат сърдечни заболявания, включват рутинни упражнения, поддържане на правилно хранене чрез здравословно хранене, консумация на жизненоважни витамини (като този основен витамин) и минерали и премахване на токсините от тялото (намиращи се в нежелана храна и цигари).

Наред с трите изброени усложнения, може да има и други причини, поради които може да почувствате напрежение или стягане в гърдите. Те включват дехидратация и изтеглени гръдни мускули. Важно цялостно послание, което трябва да предадете, когато изпитвате някакъв дискомфорт в гърдите си по време на тренировка, е да слушате обширно тялото си. Обърнете внимание на симптомите си, за да разграничите възможните резултати.

Предотвратяване

Като цяло, поддържайте здравословна рутина. Aaptiv има тренировки, които могат да ви помогнат да поддържате най-доброто ниво на здравето си.

Уверете се, че ядете питателна храна (и консумирате необходимото количество витамини и минерали), спортувате редовно и поддържате позитивно настроение. Това не само ще допринесе за по-добро качество на живот, но може да помогне за облекчаване на всяко стягане в гърдите с течение на времето.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всяко стягане в гърдите, което изпитвате. Той или тя ще може да ви помогне да управлявате най-добре индивидуалните си симптоми. Въпреки че не всички медицински диагнози могат да бъдат предотвратени, уверете се, че сте в крак с тялото си. Потърсете медицинска помощ, ако някой от сериозните симптоми се отнася за вас.

Свързани статии

За какво трябва да мисля, когато медитирам?

Медитацията не е свързана с изключване на мислите ви. Става въпрос за това да ги осъзнаете по-добре.

Предпазни мерки при тренировка: Важността на знанието какво да правим в случай на наранявания

Тренировките са също толкова податливи на наранявания, колкото всяка друга дейност.

Най-добрите начини да помогнете на гръбначния стълб

Според последните проучвания 80% от американците страдат от болки в гърба, особено болки в кръста. The.

Абонирай се

Добре дошли в пътеводителя за вашия най-здравословен живот. Aaptiv предоставя най-висококачествената информация за фитнес и здраве от лични треньори и експерти от бранша. Абонирайте се за седмична доза вдъхновение и образование.