3 причини млечните продукти могат да ви помогнат да отслабнете
Карън Павоне 16 януари 2017 г.
Решени ли сте да отслабнете през 2017 г.? Ако е така, диетата, богата на млечни продукти от детелина, може да е ключът към успеха. Според д-р Дейвид Л. Кац, доцент по обществено здраве в Йейлския университет, яденето на много млечни продукти помага да се забави растежа на мастните клетки, когато се комбинира с диета за отслабване.
Науката подкрепя това откритие. Изследователите прегледаха 14 рандомизирани контролирани клинични проучвания, които изследваха връзката между теглото, телесната мастна маса и консумацията на млечни продукти. Резултатите показват, че хората, които са яли най-много млечни продукти, докато са били на диета с ограничено съдържание на калории, са имали по-голямо намаляване на мастната маса и увеличаване на мускулната маса в сравнение с хората, които са яли по-малко млечни продукти (* увеличаване на консумацията на млечни продукти без диета с ограничено съдържание на калории) не повлиява загубата на тегло.)
Три основни фактора бяха приписани на ролята на млечните продукти в загубата на тегло:
1. Витамин D
Медицински данни сочат, че ниските нива на витамин D в организма са свързани с увеличаване на теглото. „Повишаването на витамин D изглежда все повече и повече, че може да помогне за загуба на тегло“, казва д-р Винсент Пера, директор на Програмата за управление на теглото в болница „Мириам“ в Провидънс, Р. И.
Витамин D също така оптимизира способността на тялото ви да абсорбира други важни хранителни вещества за отслабване, особено калций, и помага на рецепторите в мозъка да поддържат глада и апетита под контрол. Докато тялото произвежда този витамин естествено при излагане на слънчева светлина, едно проучване от Archives of Internal Medicine съобщава, че 77% от американците все още имат дефицит на витамин D.
Пиенето на пълноценно биологично мляко от детелина, обогатено с витамин D, е чудесен начин да помогнете за задоволяване на ежедневните нужди на тялото ви от този важен витамин.
2. Протеин
В допълнение към изграждането на здрави кости и поддържане на мускулната тъкан, богатите на протеини млечни продукти помагат да се чувствате по-дълго време сити. Хората, които изключиха сутрешната си чаша OJ за обезмаслено мляко, ядоха по-малко калории през целия ден и съобщават, че се чувстват по-сити от тези, които са започнали деня си с плодов сок, според проучване в American Journal of Clinical Nutrition.
И биологичното мляко от детелина и изварата, както и вкусните вкусове на органично гръцко кисело мляко са богати на протеини опции, които могат да ви помогнат да постигнете и поддържате здравословно тегло.
3. Калций
Проучванията показват, че естественият калций, намиращ се в млякото, намалява нивото на определен витамин (25-хидрокси D3), който стимулира растежа на мастните клетки в тялото. Това помага да се ускори загубата на тегло според проучване, публикувано в Obesity Research. Майкъл Земел, д-р, професор по хранене и медицина в Университета на Тенеси в Ноксвил, казва, че изследването също така е показало, че „яденето на три до четири порции млечни продукти на ден е по-ефективно за повишаване на усилията за отслабване, отколкото само добавянето на калций“.
Clover Organic Farms ви дава много хранителни начини да отговорите на ежедневните си нужди от калций. В допълнение към нашето пълноценно мляко, опитайте нашия биологичен кефир с детелина, който също може да помогне за насърчаване на балансирана имунна система, или нашата кремообразна извара. Всички те са отлични източници на този жизненоважен минерал!
Така че продължете - наслаждавайте се на любимите си биологични млечни продукти от Clover с добра съвест, за да оптимизирате усилията си за отслабване и да постигнете по-здрави.
- 50 мелодии, които да ви помогнат да отслабнете бързо
- Щастливият далак може да ви помогне да отслабнете; Холистично вдъхновени
- Диетата с високо съдържание на фибри може да ви помогне да отслабнете ежедневно
- 6 навика преди лягане, които ще ви помогнат да отслабнете жени; s Здраве
- 10 невероятни вегетариански протеинови източника, които ще ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули