Може да изглежда, че всички, които виждате във фитнеса или на пътеката, носят фитнес тракер. Ако обмисляте да го получите - или се чудите защо вашето все още не е преобразило тялото ви - вероятно се чудите: Наистина ли работят? Според проучване на Университета в Питсбърг, училището за проследяване на активността няма да ви помогне да отслабнете в сравнение със стандартните подходи за отслабване в дългосрочен план. Вкарайте тъжния тромбон. (Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с нашия проверен от читателите план за упражнения!)

поради

В проучването 470 души са следвали нискокалорична диета и са били инструктирани да тренират повече. Отначало всички те отслабнаха. След 6 месеца половината от членовете на групата бяха насочени да се самоотчитат за диетата и упражненията си. На останалите участници в проучването бяха дадени фитнес тракери, за да наблюдават тяхната физическа активност.

Две години по-късно участниците, които са сложили тракер, са загубили средно 7,7 паунда, докато тези, които са получили здравни консултации, са загубили средно 13 паунда.

"Не мисля, че проследяването на активността е проблемът. Проблемът е в това как се използва информацията", казва д-р Джон Якичич, автор на изследването и изтъкнат професор и председател на катедрата по здравеопазване и физическа активност в университета на училището за образование в Питсбърг.

И така, защо точно тези тракери не изпълняват обещанието си? Прочетете по три причини.

Загубата на тегло е по-сложна, отколкото тракерите отчитат.

Ако погледнете надолу към китката си и видите колко стъпки сте предприели, това ще ви мотивира да ходите повече, нали? Не точно. "Това е твърде опростено", казва Якичич. Тази идея „никога не достига до истинските бариери, пред които са изправени хората“.

Отслабването е сложно и многофакторно - което означава, че успешното отслабване не е само да се направи едно нещо - а настоящата технология за фитнес тракер е относително проста.

Някои проучвания също така предполагат, че данните, като пулс, прием на калории и т.н., може да са неточни за някои марки тракери.

Те могат да хвърлят ключ в процеса.

В някои случаи фитнес тракерите могат да създадат още повече препятствия. Например, ако проверите китката си и видите колко стъпки сте изминали или колко калории сте изгорили, може да бъде изкушаващо да се възнаградите с този кекс. И всички знаем, че не можете да надбягате (или да избягате) от лоша диета.

А някои участници в проучването на Якичич всъщност бяха обезкуражени, когато прегледаха данните си и осъзнаха колко далеч са от целта си - тракерът имаше обратен ефект и ги накара да се откажат от упражненията.

Проследяващите не разбират какво е затлъстяването.

„Затлъстяването се разбира погрешно като чисто поведенческо разстройство, при което хората се хранят и не спортуват много“, казва Луис Дж. Арон, доктор по медицина, специалист по затлъстяване в Weill Cornell Medicine.

Това е ограничена перспектива на затлъстяването, казва той, защото затлъстяването може да бъде резултат от редица фактори, които не са от околната среда, като генетика или прием на някои лекарства. "Има нещо физическо, което се случва в процеса на наддаване на тегло, което е силно подценено."

По време на значително увеличаване на теглото, сигналните пътища в мозъка се променят по начин, който затруднява онези свалени килограми и, според Арон, това е като „скок в електрическата мрежа“. Поради тази сложност „напълно логично е, че просто даването на някой на фитнес тракер няма да работи значителен процент от времето - не се занимава с проблемите“, казва той. Ако сте се опитвали да отслабнете безброй пъти, това може да е индикация, че се нуждаете от по-силна намеса от тази технология за носене.

И все пак нищо от това не означава, че трябва да хвърляте тракера си - особено ако ви харесва да го използвате. Не че изобщо не работят. „Просто трябва да разберем как можем да ги накараме да работят по-добре“, казва Якичич. „Трябва да използваме информацията по начин, който е значим за хората.“