Прия Диш | Актуализирано: 25 август 2017 г. 23:01 IST

след

  • Йога позите след вечеря казват, че помагат на човек да усвои храната по-добре
  • Той укрепва храносмилането на тялото ви и подобрява здравето
  • Позата на Гомухасана или кравата е една такава асана

Кой не е чувал за широко разпространената слава на йога? Известно е, че тази древна форма на упражнения, която се фокусира много върху дишането, води до различни ползи за здравето, ако се извършва редовно. Той е снабден с всякакви асани за всякакви въпроси. Има по нещо за всеки. Разбира се, най-доброто време за изпълнение на тези упражнения е рано сутрин, но не всички от нас могат да се придържат към него. Тогава прибягваме до алтернативни средства. Има и йога асани, които можете да изпълнявате по друго време на деня, включително след вечеря.

Йога позите след вечеря казват, че помагат на човек да усвои храната по-добре, правейки я по-малко тежка за стомаха. Той укрепва храносмилането на тялото ви и подобрява здравето на вашите органи. Когато се храним, храната отива надолу в стомаха, при което се отделят храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на храната. Докато изпълнявате йога, има пози, които се фокусират върху разтягане, сила и гъвкавост, които могат да бъдат доста напрегнати. Сега, ако изпълнявате такива упражнения след вечеря, те в крайна сметка могат да попречат на процеса на храносмилането ви. Затова човек трябва да бъде внимателен.

Според Зубин Атре, основателят на AtreYoga, „има куп микро асани, които можем да направим, когато става въпрос за долната част на тялото ни, защото след вечеря храната все още е там в нашия торс.“

Те включват:

  • Можете да направите някои ротации на ръцете, разтягане на пръстите и ръцете, въртене на глезена също.
  • Можете също така да направите някои бързи основни движения на врата, да седнете на стол с лице към стената и да си представите, че между брадичката и гърдите ви има топка и да стиснете топката, доколкото можете. Това е за разтягане на мускулите на гърба и врата по гръбначния стълб.
  • Друго движение на врата включва движението му във всички посоки на север, юг, изток и запад и разтягане на мускулите.

Йога Асани след вечеря

1. Гомухасана

Позата на лицето Gomukhasana или кравата е асана, която „помага за разтягане на гръбначния стълб и мускулите на стомаха, което спомага за улесняване на процеса на храносмилане“, казва Абхишек, йога експерт в Mystic Yoga Café.

Как да направите: Сгънете левия крак и поставете глезена близо до левия ханш, сега поставете десния си крак върху левия крак така, че двете колена да се допират едно след друго, вземете двете ръце отзад, така че дясната ръка държи лявата ръка. Дръжте гръбнака изправен и дълбоко вдишвайте за около 1 минута. Повторете същия процес, след като смените позицията.

2. Ваджраасана

Известна още като Адамантинова поза, Ваджраасана е най-полезната йога поза след вечеря. Експертите предполагат, че всяко движение, което помага за разтягане на горната част на тялото и корема и отпуска дишането, е добра поза след вечеря. Често се препоръчва йога да се практикува с празен стомах, но това е една такава изключителна асана, която е по-полезна, когато се практикува след хранене, тъй като насърчава храносмилането.

Как да направите: Седнете, като сгънете двата крака и ги поставите на бедрата си, сега дръжте дланта си на коленете. Дръжте гръбнака си изправен и дълбоко вдишвайте и се концентрирайте изцяло върху дишането. Останете в същото положение за около 10 минути.

3. Ардха Чандраасана

Ardha Chandrasana или поза на полумесец е друга добра поза за йога, която да опитате след вечеря, тъй като изправянето и разтягането отстрани (за разтягане на стомаха и корема) помагат за храносмилането, предполага Абхишек.

Как да направите: Застанете прави на йога постелката си; вдигнете дясната си ръка, за да огънете страничните пътища към лявата страна и се опитайте да докоснете земята от лявата си ръка. Повторете същото, като промените позицията на ръката за около 10 минути.

Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.