достигнете

Опитвате се да достигнете желаното телесно тегло? Има много луди модни диети. Някои диетични програми могат да бъдат здравословни, ако се поддържат с течение на времето, но много от тях или причиняват драстични, нездравословни промени, или предлагат само временни резултати. Някои продукти за „отслабване“ водят до отслабване на вода, която се връща веднага след като хидратирате (и трябва да хидратирате!). Загубата на тегло обаче не трябва да бъде сложна и ние имаме три основни съвета, за да го докажем.

Трябва да ускорите пулса си, като упражнявате минимум 30 минути, 3 пъти седмично. Анаеробни упражнения (тренировка с тежести) е по-добър за продължително изгаряне на мазнини/калории. Помислете за малки начини, по които можете просто да се движите малко повече всеки ден, като паркиране по-далеч от вратата (ако е безопасно) или използване на стълбите вместо асансьора.

Яжте чисти

Диетата и това, което ядете, е важно. Метаболизмът ви в покой ще изгори известно количество калории, в зависимост от възрастта. Всичко друго, което не е изгорено с упражнения, ще се съхранява като мазнина. Калоричен прием трябва да се равнява калорично изгаряне за да се избегне повишено наддаване на тегло. Като цяло, не забравяйте да ядете повече естествени, божествени храни и по-малко преработени храни. Ако не готвите собствено ястие, просто помислете кой е приготвил храната ви, в колко отдавна я е приготвил и какви съставки са използвали.

Справете се със стреса си

Стресът от всякакъв вид ще предизвика определени хормонални и химични промени, които ще затруднят достигането на желаното тегло. Намерете начини да се освободите от негативните стресове, които буквално ви тежат… ”дали през молитва, медитация, или някакъв вид духовно упражнение- и ще видите разлика.

Не забравяйте, че естественият подход при отслабване обикновено е по-добър. Помислете как хората са живели хиляди години: ядат естествени храни и много ходят. Наистина е толкова просто!