Храната е моята страст

Тялото ми ще свърши в пепел. Твоят също. Или може би изядени от червеи. Извинете, ако това ви обижда.

решения

Имайки това предвид, бихме могли много добре да кажем „проклятие“ и да ядем каквото искаме, когато пожелаем, и да не изпитваме нито грам вина през раменете си.

Само дето не работи по този начин.

Нашето тяло е нашето средство за живот. Нашият малък плик, който поддържа ума и душата ни топли. Поне аз така го виждам. Трябва да се погрижим за него, за да продължи възможно най-дълго при добри условия, да ни даде самочувствие и да ни позволи да ходим, да тичаме, да скачаме, да вдигаме товари и да прегръщаме близките си.

Виждате ли, обичам да ям. Наистина. Това е страст. Обичам храната и обичам всичко около нея. Живея във Франция, където освен че има тонове вкусни ястия и специалитети, храната е истинско средство за социална връзка. Тук, в 99% от случаите, когато срещате семейството или приятелите си, това се случва около хранене. Или аперитив, с вино и дъски със сирене и колбаси.

Оттам започва вечният ми проблем и борба. Боря се с него от почти 8 години. И току-що намерих някои решения.

Не би ли било срамно да си забраните да ядете това, което обичате, когато до утре може да сте мъртви? Какъв е смисълът от живота, ако не да се наслаждавате на пътуването?

Има много начини да му се насладите, но за мен един от основните е да дегустирам вкусни ястия, които не знам, да видя как чинията ми пристига в ресторанта, да чувам звука на отваряне на бира вечер с приятели на моето доста малко тераса, семейни ястия през уикенда, поръчване на пица, докато гледате Netflix в събота вечер, и пикник на плажа.

Въпреки това, аз непрекъснато се боря с образа на тялото си. Аз съм от хората, които качват килограми доста лесно. Така че, когато облека твърде много, го знам - и го виждам - ​​веднага. И го мразя.

Понякога времената са по-благоприятни за диетичните отклонения. Така беше миналата седмица. Моята приятелка прекарва няколко дни в къщата ми. Така че ние се наслаждаваме През последните 8 или 10 дни е имало само един ден, в който съм си лягал, мислейки, че днес съм ял добре. През ден си поръчвахме суши, ходехме на ресторант или вечеряхме с приятели и пиехме бира с малко закуски.

Това ме направи много щастлива и много объркана. Вече почти година пътувам по фитнес и чувствам, че това съсипва всичките ми усилия. Прекарването на време с нея и приятели, забавленията и насладата от житейските удоволствия ме правят щастлива.

В края на деня знам, че не би било възможно да отказвам моменти от живота само заради изображението на тялото и чувството за вина.

Няколко решения, които намерих за тази продължаваща борба, са под формата на правила. Те са моите правила за намиране на промеждутъка. Нека започнем с най-важното:

Уважавайте стриктно апетита си

С малки изключения, ако тялото ви не потупа крака ви и иска храна, то няма нужда от него. Да, може да ви се яде. Но това се нарича „емоционално хранене“. Не бива да се превръща в навик.

Най-значимият ми пример е закуската. Бях възпитан да закусвам. Родителите ми не ме пускаха да ходя на училище с празен стомах. С течение на времето развих вкус към този спокоен и комфортен момент: той позволява на тялото и ума ми да се събудят нежно.

Проблемът е: разбрах, че закусвам по навик, въпреки че изобщо не бях гладен. Направих някои тестове и установих, че често съм бил гладен 1-2 часа след събуждане. Независимо дали закусвам или не. И така, по дяволите, все още закусвах, когато се събудих? Защо не го отложих за по-късно?

Отне ми много време, преди да спра да го правя. Навиците са силни. Първоначално, когато се събудих, не знаех какво да правя, защото закуската винаги беше първото ми занимание. Сега просто се събуждам с чаша кафе и започвам да работя веднага след това. Ако съм гладен в даден момент сутрин, ям нещо. Ако не съм гладен, изчаквам обяда.

Избягвайки закуската, спестявам място за храна, например вечеря в ресторанта. Това компенсира това.

Същото е, когато сте около хранене. Уважавайте глада си. Ако сте гладни, яжте. Когато се почувствате сити, спрете. Това е трудно, особено ако обичате храната. Но доверете се на тялото си. Ако ви каже, че е достатъчно, спрете да го пълните.

Намалете и размера на порцията. Дъвчете по-бавно. По този начин ще се наслаждавате на храната си повече и ще ядете по-малко.

Ограничавайки приема на калории, вие ограничавате наддаването на тегло.

Движете се всеки ден

Второ по важност правило: преместване.

Вероятно знаете начина, по който хората наддават на тегло: ако те консумират повече калории, отколкото консумират, те наддават. Ако консумират по-малко калории, те отслабват. Толкова е просто.

Почитайки глада си, намалявате консумацията на калории. Но ако сте активни всеки ден, това също ще увеличи разликата, тъй като тялото ви ще изгори повече калории.

Започнах да тренирам преди почти година. Този навик нараства бавно, до момента, в който сега преминавам от 45 минути на 1 час на ден. Миналата седмица с приятелката ми бяхме на бягане почти всеки ден. Карах и канцеларския си мотор, играхме бадминтон и ходех колкото можех.

За десет дни не се хранех правилно, но тъй като се движех всеки ден, изобщо не наддавах. Не съм сигурен, но е възможно дори да съм изпуснал някои.

Поглезете се с екстри само когато наистина ги искате

Понякога ви връчват парче торта и го вземате, дори ако наистина не ви се иска. В крайна сметка ядете лакомство, което изобщо дори не сте искали. Напротив, в други моменти не си позволявате да ядете нещо, за което жадувате.

Това ми се случи миналата седмица, когато бяхме на панаира на забавленията. Жадувах за най-голямата си слабост на Земята: поничка Нутела. Видях ги на прозореца на разноцветния камион и те ме накараха да се лигавя. Не ядох нито една. Чувствах се твърде виновен. От друга страна, другата вечер ядох пица, която ми беше предложена, когато можех и без нея.

Изберете вашите лакомства. Запазете ги за апетита. И тогава се поглезете без вина.

Този вид ритъм не е устойчив в дългосрочен план. Но тези решения са за онези моменти, когато поканите за забавление се натрупват и не искате да откажете възможността да се насладите на тази страна на живота.

Винаги се връщайте към начина си на живот по подразбиране, който трябва да бъде здравословен. Нека пропуските запазят името на пропуските. Те са изключения, които правите от обичайния си начин на живот. Те не се превръщат в начин на живот по подразбиране.

Вашето тяло е вашето въплъщение в този свят. Погрижете се добре за това.