прости

Забравете бялото брашно - има нещо НАЧАЛО по-добро!

Овесеното брашно е идеалният заместител на вашето универсално брашно, пшенично брашно или всякакви други брашна, с които сте свикнали.

Когато започне студеното време и искате да ядете успокояваща храна, да увеличите приема на фибри или да увеличите хранителната стойност на вашите ястия, овесеното брашно е идеалното решение за това.

Това е високо питателно брашно, което е пълно с протеини, желязо, фосфор, калций и няколко други хранителни вещества. Това е плътно брашно с хранителни вещества, което е на второ място след киноа и амарант.

Овесеното брашно също съдържа високо съдържание на мазнини (добрата мазнина, т.е.), така че не само поддържа здравето на сърцето, но също така помага да ви топли.

Така че, ако смятате, че овесът се сервира само студен или топъл, ето нещо интересно за вас - овесът може да се използва и за приготвяне на хляб, кори за пай, бисквитки и много други!

Можете да приготвите един тон сладкарски ястия, да сгъстите супите и яхниите и да приготвите хляб и ястия без глутен с овесено брашно.

Най-добрата част - можете да направите този вид брашно в ТРИ лесни стъпки, като използвате ЕДИН прост инструмент и за ПЕТ минути!

Не е ли невероятно как Бог ни дава всичко инструменти, от които се нуждаем, за да постигнем отлично здраве? Колкото по-естествена е, толкова по-малко обработена е храната, толкова по-здравословна и безопасна е за вашето тяло.

Това е причината Аз съм голям привърженик на библейската диета, което е основно за яденето на органични плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни. Този здравословен подход към храненето препоръчва да се консумира храна, създадена от Господ, по естествен начин и по начина, по който са предназначени.

И познайте какво - овесът е едно от силно препоръчваните зърнени храни в библейската диета! Той не само е супер хранителен и полезен за вас, но е и естествен, гъвкав и без глутен.

Нека да започнем и да се научим как да правим овесено брашно, да откриваме невероятни рецепти за овесено брашно и да сме на път към процъфтяващо здраве, точно както Бог ви е създал да постигнете!

От какво е направено овесеното брашно?

Овесеното брашно е плътно брашно от валцувани овес. Това е здравословно пълнозърнесто и съдържа добро количество фибри, витамин В1, мед, молибден, манган, биотин, хром и магнезий.

Това безглутеново брашно е изпълнено с вкус и има мазен, ядков вкус.

Със своята копринена текстура овесеното брашно прилича на пшенично брашно, но без съдържание на глутен. Ето защо, ако страдате от непоносимост към глутен или чувствителност, овесеното брашно е идеалният заместител на брашна на пшенична основа.

Можете да направите овесено брашно, като използвате различни видове овес като зърнени култури или пълнозърнести овесени ядки, старомодни валцувани овесени ядки и овесени овесени ядки.

Въпреки че бързото или незабавно готвене валцуван овес също работи, това би било най-малкото мое предпочитание, тъй като този овес се обработва.

Затова ви предлагам да изберете натурален суров овес, за да направите брашно, за да получите максималните ползи за здравето, които тялото ви заслужава.

Защо овесеното брашно е добро за вас?

Що се отнася до вкуса, хранителната стойност, ефективността на разходите и гъвкавостта, овесеното брашно цари на първо място.

По-евтино е от бадемовото брашно и брашното от киноа и по-питателно от пшеничното брашно.

Ако имате буркан от овесени ядки от стомана, можете лесно да приготвите овесено брашно у дома само с пасатор. Няма нужда да бягате на пазара, за да си купите торба овесено брашно, тъй като можете да приготвите прясна партида точно в кухнята си и за минути!

Със своите невероятни свойства за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, висок холестерол и други заболявания, овесеното брашно определено е по-здравословна алтернатива на вашите обикновени брашна.

Хранене с овесено брашно

Овесеното брашно съдържа 112 калории на 1/3 чаша.

Същото количество брашно съдържа 4 грама протеин, 2,5 грама мазнини и 19,5 грама въглехидрати. Това са основно сложни въглехидрати без проста захар, което позволява бавното освобождаване на това хранително вещество, за да ви засити по-дълго.

Сред другите хранителни вещества на овесено брашно на порция са 105 mg калий, 2,5 грама фибри и други основни витамини и минерали, включително калций, тиамин, желязо, фолиева киселина, селен, магнезий и няколко други.

Кое брашно е най-здравословното?

Няма съмнение, че овесеното брашно е едно от най-здравословните брашна, които съществуват.

Със своя висок процент на фибри и протеини, заедно с изобилие от витамини и минерали, вие сте много по-добре да използвате овесено брашно за вашата рецепта, отколкото по-лошо качество на брашна.

Той помага да регулирате кръвното си налягане, намалява лошия холестерол, помага да се избягвате от сърдечно-съдови заболявания и диабет и поддържа вашите цели за отслабване.

Овесеното брашно е здравословно брашно, което ще помогне на тялото ви да процъфтява, което е точно това, което Бог иска за вас!

Мога ли да използвам овесено брашно вместо универсално брашно?

Сега знаете колко страхотно е овесеното брашно, вероятно се чудите - овесеното брашно ли е взаимозаменяемо с брашното за всички цели?

Краткият отговор на това е ДА.

Можете лесно да замените овесеното брашно с брашно за всички цели, ако снимате за безглутенова и по-питателна опция за вашите рецепти.

Има мек, но интересен вкус, в сравнение с доста скучния вкус на брашното за всички цели.

Овесеното брашно също придава на рецептите ронлива и дъвчаща текстура, така че е най-добре за печени продукти като бисквитки, вафли и бързи хлябове. Можете дори да го използвате, за да направите пухкави и леки торти и палачинки без глутен.

В следващите раздели по-долу включих няколко рецепти за овесено брашно, които можете да опитате, включително естествени съставки, за да направите вашите десерти, закуски и предястия по-здрави и по-задоволителни.

3 бързи стъпки за това как да направите овесено брашно

Приготвянето на овесено брашно е супер бързо и лесно.

Това определено е едно от най-простите неща, които можете да направите, и ще бъдете уверени, знаейки, че сте способни да приготвите това питателно брашно, което ще подхрани вашето семейство и ще се грижи за тялото ви така, както Бог иска от вас.

И така, нека да продължим и да научим тези стъпки за това как да направим овесено брашно:

1. Поставете 2/3 чаша овес във вашия блендер.

Предпочитам да използвам старомоден овес, отрязан от стомана или редовно валцуван овес, за да направя овесено брашно.

Затова купувам торба с качествен биологичен овес и това е всичко, от което се нуждая. Също така понякога използвам овесени плодове и наистина от вас зависи кой предпочитате да използвате, стига да е по-малко обработен и естествен.

2. Настройте вашия блендер на високо.

Ако се чудите как да направите овесено брашно без кухненски робот, ще бъдете изумени да разберете, че можете да го направите само с пасатор!

Всъщност просто използвам моя пасатор Vitamix, за да приготвя овесено брашно и винаги се получава перфектно.

Моят пасатор се доставя със сух и течен контейнер и просто трябва да използвате сухия за вашето овесено брашно.

Можете също да използвате a мелница за зърно или а кухненски робот ако имате някое от тях у дома. Но блендерът с висока мощност трябва да работи напълно добре.

Просто завъртете настройката докрай и вашето овесено брашно е готово!

3. Лъжица и започнете да готвите.

Можете да го държите малко дъвчещ или полусмлян, докато други го предпочитат копринен и напълно смлян.

Абсолютно зависи от вас как го искате.

След като сте готови, просто използвайте брашното за вашите рецепти или го съхранявайте в запечатан съд.

Само не забравяйте да съхранявате овесеното си брашно правилно, за да го запазите свежо за бъдеща употреба. Но ако искате наистина да осигурите свежестта му, винаги можете да направите малки партиди от това брашно, тъй като е толкова лесно да се направи, така или иначе.

Как да използвам овесено брашно - най-добрите рецепти за овесено брашно, които да опитате!

Това, което обичам в овесеното брашно, е, че олекотява храната.

Това е отлична алтернатива на пшеничното брашно, тъй като е без глутен и има по-добра хранителна стойност.

Можете да използвате овесено брашно към вашите смутита, за да увеличите съдържанието на протеини и фибри, или можете също да добавите това брашно, за да направите по-дебел и по-богат домашен сладолед (не се изисква машина за сладолед!).

Овесеното брашно е идеално за вашите печени екстри като овесени кифли от брашно, ябълков чипс, замразен ягодов пай, палачинки и няколко други.

Можете също да използвате овесено брашно за приготвяне на сос и сосове!

Ако рецептата изисква универсално брашно, можете да имате 25 до 30 процента от общото количество брашно като овесено брашно.

Как да съхранявате овесено брашно и да го поддържате свежо

Ако решите да направите голяма партида овесено брашно, трябва да се уверите, че контейнерът за съхранение е правилно затворен и херметичен.

Бих съхранявал овесеното си брашно в буркан, херметически затворен контейнер или торбичка с цип.

Правилното съхранение е важно, тъй като пълнозърнестите брашна са склонни да се развалят по-бързо от бялото брашно, което е силно преработено.

Не забравяйте да поставите контейнера си в хладилник, ако планирате да ги използвате за по-дълъг период.

Но бих ви посъветвал да правите малки партиди или точно това, което планирате да използвате за определена рецепта за деня. Така или иначе е толкова бърз и лесен и изобщо няма да отнеме много от времето ви!

Бъдете уверени в кухнята и направете най-доброто овесено брашно

Доброто здраве не включва скъпа храна или сложни процеси.

Всъщност, извършването на прости промени в диетата и избирането на естествена храна вече може да промени значително здравето ви.

Например, като замените овесеното брашно с обичайното си бяло брашно, това вече е уверен ход към здраве и благополучие.

Така че, вместо да разчитате на преработена храна за вашите ястия, започнете да се стремите към по-здравословна и по-естествена алтернатива. Направете овесено брашно за по-вкусни и здравословни палачинки, вафли, пайове, кифли, яхнии, супи и много други!

Когато правите по-интелигентен избор на храна, вие показвате колко много обичате и цените тялото ви като храм на Светия Дух. Доброто хранене също е начин да изразите любовта си към Бог, защото когато обичате тялото си, вие показвате своята благодарност към Господ, като казвате ДА на живота.