използвам

Тази публикация вероятно съдържа партньорски връзки към предмети, в които съм влюбена и съм уверен, че и вие ще го направите! За всякакви здравни съвети, които давам относно храненето и загубата на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като аз не съм здравен специалист. Аз съм просто майка с много знания и опит за здраве и фитнес.

Вече три пъти качих и отслабнах бебето. Всъщност чувствам, че съм свалил тази част от живота, ако това е дори възможно. Усвоих как да управлявам наддаването на тегло по време на бременност и да го губя след това. Това е процес, който, тъй като съм преминал през няколко пъти, мога да предложа помощ!

Преди малко написах публикация за пет храни, които да ви помогнат да отслабнете бебето, но въпреки това да помпате млякото си. Това е важно четиво, защото вашето хранене е толкова важно за здравословното ви отслабване. Ето някои допълнителни трикове, които наистина ми помагат!

Ако търсите по-задълбочен план, който обхваща оздравяването след раждането, правилно подхранване на тялото за снабдяване с мляко, план за хранене и рецепти и тренировки за отслабване на бебето, моля, разгледайте новата ми програма, The Postpartum Cure. Толкова много мами имат много успехи само с малко помощ и знания! Силно ви препоръчвам да го проверите сега, защото добавям повече съдържание ежемесечно и увеличавам цената с добавянето на повече информация, видеоклипове и подробности!

3 лесни съвета за отслабване на бебето по време на кърмене:

Съвет 1: Разходка много:

Ходенето е мощен инструмент, който можете да направите веднага след раждането на бебе. Ако приемем, че Вашият лекар Ви е разрешил да се разхождате из къщата, точно това правя аз. Постоянно се придвижвам. Седенето е най-бързият начин да забавите метаболизма си и да загубите мускулите си. Знаете ли, че ходенето е един от най-добрите начини за прочистване на лимфната система, което ще ви помогне да се излекувате след раждането е да ходите? В зависимост от това къде живеете, това е нещо, което трябва да направите около къщата си, или ако имате късмет, можете да излезете навън! Това приложение има страхотни тренировки за ходене/джогинг, които ще ви харесат. Те се водят от треньори със супер забавни плейлисти! За мен, с бебе №3, го нося в предната опаковка, а останалите си два поставих в детската количка. Ако вървя по безопасна пътека, оставям най-стария да ходи и слагам бебето и средното дете в количката. Просто излизаме и тръгваме. Когато съм в лошо време, се опитвам да се разхождам много из къщата през по-голямата част от деня. Можете да получите стъпков тракер, който да ви помогне да влезете, ако това ви дава повече мотивация да продължите да се движите. Лесно е да седите и да държите новородено през целия ден, но аз се разхождам и ги държа, използвам носител като моето бебе Бьорн или премествам седалката за игра, DockATot и други неща из къщата с мен. Разходките също ще ви помогнат да изгорите мазнините, които сте съхранявали по време на бременност.

Съвет 2: Протеинов прах:

Създадох специфичен протеинов прах, за да помогна на кърмещите майки да увеличат предлагането на мляко и да ограничат желанието за захар. Този протеинов прах е креда, пълна с основните хранителни вещества, от които се нуждаят новите майки, като същевременно предлага уникална комбинация от билки за повишаване на лактацията, които действат! Това е сладък, вкусен, растителен протеин на прах, който по същество ви дава нещо толкова вкусно за пиене, дори няма да имате нужда от десерт. Гладът за захар може да бъде интензивен след раждането, защото сте уморени и тялото ви се нуждае от повече хранителни вещества за изцеление и производство на мляко. Протеиновите шейкове с плодове са като перфектната комбинация, която да ме накара да се наситя, да разбия апетита за захар и да дам на тялото си много витамини. Най-страхотното при шейковете е, че те също са по-лесно смилаеми, което може да помогне да поддържате енергийните си нива нагоре. Тъй като всичко е смесено, тялото ви не трябва да прави толкова много работа, за да разгради всичко, което означава, че можете да усвоите повече хранителни вещества! Плодовите смутита са чудесен начин да поемете някои супер ценни калории и можете да ги направите с една ръка.

Съвет 3: Фокусиране върху плодовете:

Открих, че плодовете наистина ми помагат с моите сладки желания, осигуряват много вода и хранене. Ябълките, които споменавам колко важни са те в моята статия, Моите 5 уникални съвета за избягване на подуване по време на бременност, са като златото. Жадувате за много захар, докато кърмите, главно защото сте толкова уморени. Когато нямате сън, тялото ви жадува за захар, за да се възстанови. Вижте това, което открих на youbeauty.com, обсъждайки проучване, доказващо, че сме избрали мазни, сладки храни, когато сме уморени:

Сега, проучване от август 2013 г. от UC Berkeley, което изследва мозъчните региони, които контролират избора на храна, добавя ново измерение към тази връзка, като посочва невронните вериги в работата, когато решим да посегнем към пица и гевреци вместо пълнозърнести храни и зеленчуци, когато ние сме сънливи.

На участниците (23 здрави, млади възрастни) беше показана поредица от 80 изображения на храни, включително набор от нискокалорични, висококалорични, здравословни и нездравословни продукти и бяха помолени да оценят желанието си за всеки. Изследователите сканираха мозъка си (използвайки fMRI) по време на този процес на подбор след нормален нощен сън. След това повториха процеса след безсънна нощ.

След една нощ, лишена от сън, бургери, пица, понички и други висококалорични избори бяха по-популярни сред участниците. Сканиранията показаха, че предният лоб на мозъка, контролният център, отговорен за вземането на сложни решения, е нарушен, когато е лишен от добър нощен сън. На обратната страна те показаха повишена активност в центровете за възнаграждение на мозъка. Тези две дейности в комбинация накараха участниците да изберат по-нездравословни храни, отколкото обикновено след твърд нощен сън.

И така, един от начините да си дадете захарта е да ядете здравословна захар! Плодовете са толкова сладки и вкусни и толкова прекрасни за нова майка! Повече от обсебен съм от протеиновите си шейкове, защото ваниловият протеинов прах, смесен с малини, ягоди или манго, е толкова добър ! Протеиновият прах го прави кремообразен и сладък, а плодовете добавят по-голямата част и хранителни вещества. Освен това е много засищащо ! Хвърлете и малко кокосови люспи отгоре.

БОНУСНИ СЪВЕТИ ! За плосък корем и страхотно тяло!

Вземете любимото ми приложение, за да ви накара да тренирате и да го обичате. Използвам това приложение за тренировки вече почти година и го харесвам все повече и повече! Написах и по-задълбочен пост по него.

Вижте тази публикация в моята програма за рехабилитация и ремонт на ядрото, която е част от моята програма! Това ще ви помогне да върнете корема си във форма!

Това са моите три съвета и неща, които всъщност правя, за да ми помогнат да отслабна бебето. Движа се по цял ден, ям много плодове и не дремя много. Идеята е, че се движите много през деня, така че да не седите и да мислите за храна, след това да се уморите. Вие поддържате тялото си живо. Преди време прочетох книга, наречена „Сините зони“, и тя наистина ми помогна да развия навици за дълголетие и тялото си. Един от основните моменти в книгата, която изучава хората по света, които живеят най-дълго, е, че те са се движили по цял ден. Хората, които са живели дълъг живот, рядко са били заседнали. Имайте това предвид за вашето лично здраве!

Отслабването след раждането не винаги е лесно. Има толкова много хормони, които препускат наоколо, липса на сън и интензивен сладък глад за битка, но тези храни са толкова полезни за вашето тяло и снабдяване с мляко, както и ви поддържат сити, докато се опитвате да отслабнете. Истинският ключ е да влагате колкото се може повече хранителни вещества в тялото си. Теглото естествено пада, когато тялото ви получи това, от което се нуждае. Тялото ви също ще направи това, което трябва да направи, като например да произвежда достатъчно мляко за вашето бебе, ако му дадете гориво за това!