Видях копие на броя от 24 август на Първо за жените списание в кухнята на SparkPeople онзи ден, а красивата Мария Меноус от „Достъп до Холивуд“ и предаването „Днес“ привлече вниманието ми. Заглавието, "Мария Меноунос разкрива как е свалила 40 кг и го е държала настрана"не е актуална новина. (Вероятно вече сте чели за нейното 40-килограмово наддаване на тегло в колежа и как го е загубила в няколко различни списания през годините.) Но тя е толкова симпатична и сладка, затова надникнах вътре, за да видя дали тя имаше добри съвети, които биха били полезни за нашите читатели.

40-килограмово

Радвам се, че прочетох историята. Това, което ми стана ясно, е, че Мария е изправена, когато става въпрос за храна, упражнения и тегло. Колко освежаващо е да видиш знаменитост, която изглежда страхотно, но не обсебва тялото си. Точно обратното! Тя твърди, че сега обича тялото си и дори когато е била с 40 килограма по-тежка, тя каза Първо, "Никога не ми пукаше да бъда по-тежък, но изглежда, че всички останали имат проблем с това."

Ето първите три урока, които взех от историята на Мария за отслабване.

1. Не задавайте никакви ограничения за храна
На въпроса дали някога е избягвала напълно храна, тя има прост отговор: Не. "Все още ядох бисквитки Oreo, но по контролиран начин, здрав разум. „Мария щеше да прочете етикетите на храните и да се придържа с един порционен размер (3 бисквитки, в случай че се чудите). Тя се научи да избира по-нискокалорични версии на любимите си храни, като сладолед без захар, вместо пълен захар. Днес тя казва, че яде каквото си иска, но поддържа нещата в равновесие. "Ако искам чийзбургер и пържени картофи, ще си го взема. Но знам, че не мога да правя това всеки ден. И аз ще го балансирам и ще се храня здравословно през следващите няколко дни. "

SparkPeople вярва, че всяка храна може да се впише в здравословна диета - стига да практикувате контрол и умереност на порциите. Радвам се да видя, че Мария е съгласна с тази позиция. Когато загубих собствения си първокурсник 40, решаването да спра играта „добра храна-лоша храна“ беше голяма част от успеха ми и все още е така. Когато научите, че никоя храна не е наистина „лоша“ или е извън границите, тези някога изкусителни храни наистина могат да загубят властта си над вас. В крайна сметка можете да го получите по всяко време, когато пожелаете, а не само когато „изневерявате“ или „излизате от диетата си“. Но ние трябва да се отдадем в рамките на разумното и тук идва умереността.

2. Движете се колкото е възможно повече
Спомням си, че преди няколко години гледах история на „Достъп до Холивуд“ за плана за тренировка за отслабване на Мария. Тя плати на личен треньор за една сесия - всичко, което можеше да си позволи като студентка, - за да може да получи план за тренировка, който да й помогне да постигне целите си. След това тя остана с този план в продължение на месеци. В едно телевизионно интервю тя призна, че все още има оригиналната хартия, върху която е написан нейният план за тренировка. Нейното интервю с Първо не навлиза в тези подробности, но тя казва, че всъщност няма рутина сама по себе си. (Аз също.) Това, което прави, е да се упражнява на малки изблици, когато има време, казвайки: "Винаги, когато имам безплатна секунда, си казвам: Какво бих могъл да направя, за да напредвам в живота? И това го правя и с упражнения. "

Аз съм голям вярващ в малките пристъпи на фитнес. Мисля, че МОЖЕТЕ да получите страхотна тренировка за 5 или 10 минути и когато всички тези малки тренировки се съберат, сте направили нещо страхотно. Това е идеален съвет за хора, които смятат, че са твърде заети, за да спортуват. Намерете малки начини да го притискате през целия си ден (например Мария вдига крака, докато гледа телевизия) и се опитайте да натрупате тези минути. Правенето на няколко минути тук или там е по-добре от извинението да не се упражнявате, не бихте ли се съгласили?

3. Обичайте себе си
На повече жени трябва да се каже да обичат телата си. Харесва ми как Мария казва, че „никога не се е грижила да бъде по-тежка“, когато разсъждава върху наддаването на тегло в колежа. Мисля, че това показва, че тя е знаела, че е умна, успешна, невероятна жена, независимо как изглежда тялото й. "Обичам тялото си, независимо дали е с недостатък или не," тя каза Първо, казвайки, че обсебването с тегло - както правят повечето жени - не е начин да се живее.

Повечето от нас се нуждаят от повече практика в отдела за любов към себе си или тялото, така че бихме могли да вземем реплика от Мария по този въпрос. Мисля, че когато обичате себе си и се грижите за себе си, е по-вероятно да отдадете на тялото си и ума си уважението и подхранването, които заслужава, като се храните по-добре, тренирате, спите достатъчно и не обсебвате всичко това.

В статията има много повече Първо списание, като закуските на Мария и как тя е разработила собствената си програма за отслабване, така че не забравяйте да я проверите, докато можете.

Включвате ли (или ще) включите някой от тези уроци в собствения си здравословен начин на живот? Харесва ли ви да чувате как известни личности като Мария Менонос отслабнаха и го спряха?