Струва ли ви се, че съветите за отслабване понякога се променят редовно? Да, може да е малко поразително. Но добрата новина е, че има някои диетични стратегии, които са неопровержимо подкрепени от науката. което означава, че има поне някаква солидна основа за тези от нас, които се чувстват така, сякаш бихме искали да свалим няколко килограма. „Форбс“ изготви списък с шест от тях и аз намерих, че тези три са особено интригуващи. Какво мислиш? Диетата е по-важна от упражненията. Това не означава, че тренировката няма значение. прави! Но що се отнася до загуба на тегло, по-конкретно, според д-р Самюел Клайн: "Намаляването на приема на храна е много по-ефективно от увеличаването на физическата активност за постигане на загуба на тегло. Ако искате да постигнете енергиен дефицит от 300 [калории], можете да участвате в парка на 3 мили или да не ядете 2 унции картофен чипс. " Експертите казват, че е лесно да се напиете след тренировка, така че в крайна сметка приемате повече калории, отколкото сте изгорили. Няма комбинация от храни, която магически ще ви накара да отслабнете. Нискомаслено, нисковъглехидратно, вегетарианско, без захар. експертите казват, че по принцип няма значение каква диета

Струва ли ви се, че съветите за отслабване понякога се променят редовно? Да, може да е малко поразително. Но добрата новина е, че има някои диетични стратегии, които са неопровержимо подкрепени от науката. което означава, че има поне някаква солидна основа за тези от нас, които се чувстват така, сякаш бихме искали да свалим няколко килограма.

урока

* Форбс изготви списък с шест от тях, * и аз намерих, че тези три са особено интригуващи. Какво мислиш?

Диетата е по-важна от упражненията. Това не означава, че тренировката няма значение. прави! Но що се отнася до загуба на тегло, по-конкретно, според д-р Самюел Клайн: "Намаляването на приема на храна е много по-ефективно от увеличаването на физическата активност за постигане на загуба на тегло. Ако искате да постигнете енергиен дефицит от 300 [калории], можете да участвате в парка на 3 мили или да не ядете 2 унции картофен чипс. " Експертите казват, че е лесно да се напиете след тренировка, така че в крайна сметка приемате повече калории, отколкото сте изгорили.

Няма комбинация от храни, която магически ще ви накара да отслабнете. Нискомаслено, нисковъглехидратно, вегетарианско, без захар. експертите казват, че по същество няма значение каква диета спазвате, защото няма реални доказателства, че една конкретна диета ще работи по-добре със собствения ви метаболизъм. По принцип те казват: Всяка диета ще работи, ако я спазвате.

Една калория се равнява на една калория, дори ако тя не се състои от нищо хранително. Експертите посочват Марк Хауб от държавния университет в Канзас, който е отслабнал с 27 килограма, ядейки нищо друго, освен нездравословна храна в „Диетата на Туинки“. Казва д-р Марион Нестле: "Калорията е калория, независимо от какво идва. Можете да напълнеете, ядейки твърде много здравословна храна, както и нездравословна. От гледна точка на здравето, по-добре е да ядете зеленчуците си ... Просто е много по-лесно да преяждате калории от нездравословна храна, отколкото здравословна храна. Но това може да се направи. "

Какво мислите за тези уроци за отслабване? Изненадва ли ви нещо?