Днес говоря за една от най-любимите ми теми. Барабани, моля ... закуска!

здравословни

Обядът беше по обяд. Сега е 15:00 и гладувате, а вечерята е чак до 18:00. Но ти обеща вие сами бихте избегнали автоматите днес и не искате да го взривите.

Е, можете да проверите тези "виновни" чувства около следобедната закуска на вратата, защото когато сте готови, закуската може да бъде здравословна за вас и дори да бъде инструмент за отслабване.

Леки закуски с грешни видове храни - 90% от това, което е в този автомат - както и липсата на лека закуска, всъщност може да ви накара да наддавате и просто да сте нездравословни.

Ядки има здравословни закуски за отслабване, които могат да ви помогнат да останете доволни, да намалите колко калории приемате при следващото си хранене, да намалите холестерола си, да подобрите енергията си и да се почувствате по-щастливи!

Ключът е да се уверите, че вашите закуски работят за вас, а не срещу вас. Да, говоря с вас гевреци и печени чипсове.

3 здравословни закуски за отслабване

Суровини с гуакамоле: Изберете ярки цветни зеленчуци като моркови и червени чушки вместо онези флуоресцентни оранжеви закуски и задоволете хрупкавия си глад. Сдвоете ги с гуакамоле за здравословна мазнина, която всъщност може да ви помогне да изгаряте мазнини.

Опитайте две супени лъжици гуакамоле с 1 чаша нарязани зеленчуци. Бъдете креативни и го смесете с гроздови домати, целина, зелен фасул, ендивия, репички ... в сезонните продукти е най-добре!

Смесени плодове, рикота и лен: Трябва да задоволите сладкия си зъб? Малините, боровинките, ягодите и къпините имат висок обем вода, пълни са с фибри и са заредени с антиоксиданти, възстановяващи клетките. Рикотата е удовлетворяваща и кремообразна, но също така ви осигурява протеини и калций. Смляното ленено семе добавя здравословни мазнини и повече фибри.

Опитайте 1 чаша смесени плодове, ⅔ чаша рикота и 1 супена лъжица смляно ленено семе за перфектна закуска trifecta.

Ябълка, фъстъчено масло и канела: Сладките, тръпчиви и хрупкави, зелени ябълки ще задоволят почти всякакво желание, като същевременно са и най-високото съдържание на антиоксиданти от всички ябълки. Извинявай, Гала. Фъстъченото масло е перфектната комбинация от протеини, мазнини и фибри, които помагат да останете доволни. Просто се уверете, че сте избрали натурално фъстъчено масло без добавени захари. Поръсена канела не само добавя засилване на вкуса, но също така е доказано, че помага да се контролира кръвната захар и дори да ви помогне да се отпуснете.

Аааа ... Опитайте една малка нарязана ябълка с една супена лъжица pb и ¼ чаена лъжичка канела.

Затова опитайте тези здравословни закуски за отслабване следващия път, когато се чувствате жадни между храненията. Закуската по правилния начин всъщност може да ви помогне да консумирате по-малко калории през целия ден, да ви помогне да избегнете това обичайно привличане към автоматите за не особено страхотните опции за закуска и да ви накара да бъдете по-щастливи и по-здрави като цяло!