размери

Местоположение: Лос Анджелис, Калифорния

Преди: 165 lbs.

След: 135 lbs.

Кой беше „повратният момент“, който ви подтикна да отслабнете?

Бях толкова развълнувана, когато моето тогавашно гадже (сега съпруг) предложи - той изготви сложен план и романтичното му предложение ме изненада напълно. Разбира се, нямах търпение да видя снимките от нощта (той беше дал на сервитьора камера, за да улови момента). Но бях шокиран, когато се видях - тежък, зачервен и доста закръглено изглеждащ. Исках да споделя новините във Facebook, но не успях да кача снимките. Бях твърде смутен и особено не исках приятели, които ме познаваха от гимназията - когато тренирах ежедневно и спазвах строга, здравословна диета - да видят колко килограми съм наддал. Бях решен да се върна на здравословно тегло навреме за нашата сватба и след това да остана там окончателно.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

През октомври 2011 г. започнах (и наистина!) Да отслабвам.

Как започнахте?

Контрол на порциите. Бях много строг с измерването на всяка част от храненето си, така че знаех точно колко ям и колко калории. Проверих етикетите за хранене и се уверих, че ям точното количество за порция. Започнах да включвам повече зеленчуци и плодове и намалих нездравословната храна.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Въпреки че намалих нежеланата храна, не можах да се откажа напълно от нея. Цял живот се боря с храната. Никога не е имало ден, в който да не съм жадувала за нездравословна храна и нездравословна суми от храна. Бях идеалният пример за преяждане; Бих могъл да върна голяма пица (все още понякога мечтая за пеперони и ананас) с десерт и вино и да не мисля два пъти за това.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Първите четири месеца отлетяха и отслабнах с 30 килограма. Всеки ден се борех с апетита, но ги държах под контрол, докато свалях 30 килограма. Целта ми беше да загубя 40, но след като бях близо, започнах да си мисля: „о, хапка торта няма да навреди“ или „просто един забавен размер Snickers. " (Съвет: Това е никога само един забавен размер Snickers.) Докато не набирах теглото си назад, не го губех и аз. Бях заседнал при загубени 30 килограма и старите ми навици отново се вмъкнаха в диетата ми.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Започнах да добавям упражнения, за да балансирам излишната храна, която започнах да ям, но това не беше достатъчно. Трябваше да се храня здравословно в допълнение към упражненията, за да се върна на пистата. Забраних всякаква нездравословна храна от нашия апартамент (съпругът ми беше много разбиращ защо не мога да държа замразена пица DiGiorno във фризера - ако беше там, щях да я ям!) И не се оставих близо до шкафа за закуски на работа. Намерих вкусни заместители на сладките лакомства (най-големият ми проблем) и се оставих да прекалявам, когато става дума за плодове.

Каква е текущата ви рутинна тренировка?

В момента тренирам за третия си маратон, така че с моят партньор по бягане бягаме 15-30 мили на седмица. Също така преминавам влак с гореща йога веднъж или два пъти седмично.

Как изглежда вашата ежедневна диета?

Обичам да запазвам светлина сутрин, така че ще пия кафе с плодове или понякога половината от цяла пшенична багела.

Коя е любимата ви здравословна закуска/ястие?

Печен зеленчуков кус: печен тиквен орех, тиквички, лук и накълцани моркови, смесени с варен кускус. Вкусно е и засища.

Имате ли конкретни предложения за избягване на изкушенията?

Просто не се приближавайте! Опитвам се да не пазя в къщи боклуци или храни, които преди съм изпил. Ако го няма, не мога да ям. Но когато не мога да го избегна (като торта за рожден ден на работа) и имам проблеми да устоя на изкушението, сключвам сделка със себе си, че мога да хапна три пъти и тогава това е, и се придържам към него.

Какъв е вашият живот след отслабване?

Бягането стана много по-лесно. Преди да отслабна, бях на 11-минутна миля. След като отслабнах, бягам на 8: 45-минутна миля. Освен това пазаруването отново е забавно. И всеки ден просто ми е по-приятно със себе си и съм по-щастлив.

Ако имате някакви предложения към другите, какви биха били те?

Не чакайте да започнете да отслабвате. Спрете да казвате, че ще започнете след празниците или за новогодишното си решение или дори само следващата седмица - всичко това са само оправдания. Сложи бисквитката сега, защото, да, ще има значение. И докато отслабвате, не се обезсърчавайте, ако паднете от фургона и имате бисквитка (или 10). Просто поемете дълбоко въздух, напомнете си, че не сте съсипали целия си напредък заради това едно изплъзване и продължете с усилията си за отслабване. Ще си струва упоритата работа.

Ако искате да следите моите непрекъснати усилия за поддържане на здраве и форма, посетете уебсайта ми Happy Over Hungry.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.