Здравословна диета за деца
Храната, която детето яде в ранните си години, може да повлияе на хранителните му навици по-късно в живота, така че е важно да се установят добри навици и здравословна връзка с храната от най-ранна възраст.
Уверете се, че хранителните нужди на вашето дете са изпълнени, като се стремите към три балансирани хранения на ден с до две здравословни закуски. Влезте в навика да опитвате различни видове протеини като яйце, риба, постно месо или бобови храни с ястия и няколко различни зеленчука.
Децата също трябва да бъдат насърчавани да:
· Яжте много зеленчуци, бобови растения и плодове - колкото се може повече различни цветове
· Яжте нишестени въглехидрати (като зърнени храни с ниско съдържание на захар, хляб, ориз, тестени изделия и юфка)
· Включете постно месо, риба, птици и/или алтернативи, например ядки или бобови растения
· Включете мляко, кисело мляко, сирена или алтернативи
· Изберете водата като основна напитка и пийте редовно през целия ден
Трябва да се внимава за:
· Ограничете наситените мазнини и умерения общ прием на мазнини
· Избирайте храни с ниско съдържание на сол
· Консумирайте само умерени количества захари и спазвайте указанията за храни, съдържащи добавени или „безплатни“ захари
- 5-дневни рецепти - BBC Good Food
- 5 лесни и вкусни начина да включите орехите в ежедневната си диета - NDTV храна
- 8 начина да сложите край на желанието си за захар късно през нощта за добро! Clean Food Crush
- Печени нови картофени камъчета; майонеза от водорасли BBC Good Food Близкия изток
- 7 начина да направите питие от лошо вино; Вино