разкрити

Искате ли да тренирате като супермодел? От Джиджи Хадид до Сара Сампайо и Емили Ратяковски, ние внимателно разгледахме програмите за упражнения и хранителните навици на 30-те най-популярни модела, за да разберем как поддържат телата си в перфектна форма.

Виждаме ги в социалните медии, модните писти и в каталозите за бански костюми, показващи прилепналите им и тонизирани тела - и няма как да не се възхищаваме на физиката им. Какво всъщност правят всеки ден, за да останат толкова във форма и здрави?

За да намери отговорите, екипът на Rachael Attard разгледа отблизо някои от нашите фитнес режими на любимите ни модели. В края на краищата те послужиха като голямо вдъхновение за нашата програма „3 стъпки към стройни крака“, която е свързана с поддържането на тялото ви стройно, здраво и здраво.

Супермоделите разполагат с много ресурси, които да им помогнат да останат във форма и здрави - лични треньори, диетолози и готвачи.

Но те все още трябва да работят усилено във фитнеса и да правят здравословен избор на храна, както всички останали.

Ето обобщение на най-популярните упражнения и ежедневни ястия, последвани от пълния списък на супермодели с хора като Адриана Лима, Джиджи и Бела Хадид, Ирина Шайк, Роме Стрийд и още 25 супермодели.

За всеки отделен модел тренировка и диета в детайли кликнете върху името им от списъка по-долу.

Най-популярните тренировки за супермодел

Що се отнася до кардио тренировките, бокс е най-популярният избор за модели. Тази тенденция беше стартирана преди години от Адриана Лима, когато тя сподели собствената си тренировка по бокс. Изглежда, че моделите обичат всичко, свързано с бокса, и е очевидно защо. Боксът е перфектната тренировка за цялото тяло, която гарантирано ще ви накара да се почувствате като най-лошата мома в града.

Туризъм е тясно обвързан с бокса от гледна точка на популярните кардио тренировки, като Кандис Суонепол, Сара Сампайо, Жозефин Скривер, Роме Стрийд, Тейлър Хил, Елза Хоск се наслаждават на походи на открито на чист въздух и слънце.

Що се отнася до тренировките за съпротива, реформаторски пилатес и тренировки за подове с телесно тегло са най-големите победители. Повечето модели правят тези упражнения ежедневно, тъй като лесно се вписват в интензивните им графици за пътуване.

Най-популярното упражнение за ръцеs включват бойни въжета, кабелни машини, тренировки на съпротивителни ленти и лицеви опори. О, и разбира се бокс!

Що се отнася до упражненията за крака и плячка всичко е свързано с тротоарите на лентата за съпротива, клековете на съпротивителните ленти, крановете на краката на съпротивителните ленти, рита на магаре.

Тези са ab упражнения супермоделите всъщност използват, за да получат изваяните си кореми: планински алпинисти със и без плъзгащи се дискове, наполовина счупени и щуки с плъзгащ се диск или TRX, хрускане, много дъски и ренегатни редове.

И какво ядат супермоделите?

Най-популярните закуски включват яйца с авокадо, протеинови смутита, смути купи и овес за една нощ.
За обяд, обикновено е постно протеин като пилешко или риба с много зеленчуци или салата.
Любими вечери включва суши и италиански или зеленчукова супа и салата, ако искат нещо по-леко.

Ето пълен списък на моделите, чиито ежедневни упражнения и режими на хранене разследвахме:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.