диетичен

От Naini Setalvad Последна актуализация: февр. 23, 2018 | 10:18:28 IST

Булката не просто иска да изглежда бляскава и зашеметяваща, но също така иска да има перфектната фигура, с която да парадира в най-големия ден от живота си. И за това е много важно булките да се хранят здравословно и освен това да поддържат здравословно тегло. Освен ако не сте здрави отвътре, независимо колко предбрачни процедури можете да предприемете, този естествен блясък няма да има.

Докато казват, че това, което ядете, е това, което ставате, ето 30-дневен диетичен план, който може да ви помогне да поддържате форма и да получите естествения блясък в сватбения си ден. Добавете тези здравословни закуски към вашата диета.

# 1. Ядки

Сред много хора има погрешно схващане, че ядките се угояват. Разбира се, всичко изядено в излишък ще ви накара да напълнеете, но само шепа ядки няма да ви навредят. Ядките са много добри в протеините и освен това съдържат добри мазнини, необходими на тялото ви.

# 2. Пресни плодове

Плодовете са богати на антиоксиданти и нула на мазнини. Те са лесни за носене и ядене, когато сте навън, като уреждате сватбата си. Плодовете също са богати на фибри и следователно помагат за поддържането на здрава храносмилателна система.

# 3. Зеленчукова салата

Салатата е от решаващо значение при всяко хранене. Приготвянето на салата с храната ви гарантира, че няма да преядете зърнени храни и ще се напълните с достатъчно количество зеленчуци. Пресните салати съдържат високи нива на фибри. Било то гръцката салата или обикновен качумбер, салата с леки дресинги ще се отрази изключително много на вашето здраве.

# 4. Зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Той поддържа желанието за храна (особено за захар). Зеленият чай също подобрява имунитета на тялото и здравето на вашата кожа. В комбинация с инфузия на джинджифил, листа от мента или лимон, зеленият чай работи като чудесен пречиствател на кръвта.

Храни, които да включите в 30-дневния диетичен план:

Тези храни ще ви дадат желаните резултати, когато бихте ги получавали редовно в продължение на месец. Разгледайте тази много проста диета, която можете да спазвате, за да осигурите здраво тяло, както и кожа, преди да настъпи D-денят.

Рано сутрин

  • Две чаши вода,
  • Една чаша зелен чай с лимон и
  • 10 бадема мамра.

Докато водата ви помага да останете хидратирани, зеленият чай ще ви помогне да станете по-тънки. И бадемите мамра (местни, не калифорнийски или американски) са много добър източник на витамин Е и са чудесни за вашата коса и кожа.

Закуската трябва да бъде една от тях и чаша сок от тиква

  • Един пълнозърнест хляб с лютеница и зеленчуци (резенчета домат и краставица).
  • Един утапам с размер на чинийка с много зеленчуци в него.
  • Една пълнена парата със зеленчуци.

Различните видове хляб ще ви накарат да се чувствате по-сити, като същевременно предоставяте предимствата на различни зърнени храни, от които са направени. Зелените зеленчуци ще осигурят на тялото ви витамин А, а тиквеният сок ще ви даде бета-каротин. И двете хранителни вещества правят чудеса за вашата коса и кожа.

Средна сутрешна закуска

  • Един плод по ваш избор и предпочитате да имате сезонен.

Обядът трябва да се състои от:

  • Салата от сурови зеленчуци (но избягвайте картофите),
  • Две пълнозърнести роти,
  • Една чаша мътеница, направена от 100 мл нискомаслена извара. Още по-добре би било да го овкусите с джинджифил, печен кимион, каменна сол и листа от мента.

Вечер

Те ви помагат да управлявате теглото си. Освен това те са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са полезни за косата и кожата.

Вечерята трябва да включва:

  • Салата от сурови зеленчуци
  • Зеленчукова супа без никаква сметана или брашно
  • Смес от леко задушени зелени зеленчуци, като спанак, сминдух и др.
  • Едно парче пиле/риба или една чаша дал/кълнове
  • 2 роти

Най-добре е да започнете с тази диета възможно най-рано. Не забравяйте да се придържате към здравословните храни и да се пазите от нездравословна храна. И ако е възможно, отделете време за упражнения.

Здравословната диета, заедно с редовната тренировка, е точно подходящата комбинация за вас, булки, за да изглеждате най-добре в сватбения си ден. Така че, спрете да чакате точното време и просто започнете днес.

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Вземете приложение

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Изберете вашето устройство Android или IOS (Apple)