Резултати от 30-дневното предизвикателство на Burpee

Започнах месец юли с ярки очи, храстовити опашки и готов да ритна (собствения си) дупе, да взема имена и да го изгоря на земята, скъпа!

След като се натъкнах на невероятните си резултати от полуизпълненото 30-дневно предизвикателство за клякам преди година, бях извън убеждението, че другото предизвикателство е в картите. И така, направих 30-дневна графика на предизвикателството, базирана на това, което според мен звучеше изпълнимо, стартирах предизвикателство по имейл, за да мотивирам другите да го направят с мен, и тръгнах към състезанията, на които отидохме!

Ето резултатите от 30-дневното предизвикателство Burpee от юли 2018 г.!

30-дневен план за предизвикателство Burpee

преди

Както можете да видите по-горе, 30-дневният план за предизвикателство за репети трябваше да премине от 0 до 100 репета за 30 дни, като се придвижваше с по 5 бр.

Звучеше доста стръмно, но не толкова зле. В ретроспекция вече знам, че трябваше да го забавя.

Кога за последен път сте правили бърпинг?

Може би, ако вече сте годни, това не е голямо, но ако сте с наднормено тегло и не сте тренирали постоянно от известно време, тези неща ритат! Първата седмица беше достатъчно добре, но преминаването на 30-ина или толкова бързо стана непоносимо.

Резултати от 30-дневното предизвикателство на Burpee - Как направих

Опитах се наистина, много трудно да направя всяка една репети в това предизвикателство, но не успях. Въпреки това измерих процента на бърпинга и завърших 62%. Може да е по-добре, но може и да е МНОГО по-лошо.

Правих някои рипинга почти всеки ден, както трябваше. Избирам да гледам чашата като наполовина пълна за тази. Целта е напредък, а не съвършенство.

И знаете ли какво? Това е много по-добре, отколкото да седя на дупето през целия месец и никога да не правя нищо. Така че, въпреки че не беше перфектно, все още се гордея със себе си, че стигнах толкова далеч, колкото стигнах.

30-дневни Burpees преди и след снимки

Сега за частта, която чакахте (и тази, която ме кара да се свивам) ... 30-дневното предизвикателство с бърпинг преди и след снимки.


Не свалих нито един килограм. Не спечелих и двете, но все пак ...

ТОЛКОВА беше толкова трудно публично да се публикува такъв епичен провал. Целият смисъл на публичното писане на блогове и правенето на това като предизвикателство за група/имейл беше за отчетност и мразя, мразя, мразя, че не успя.

Но знаете ли какво? Ние сме просто хора.

Също толкова важно е да покажем загубите си, както и победите си.

Възнамерявам да бъда напълно прозрачен за всичко, което изпитвам и пиша по време на това фитнес пътуване, защото това е учебно преживяване, ако не друго!

30-дневни Burpees преди и след това - Защо се провалих

Знаеш ли какво? Няма да седя тук и да се преструвам, че не знам къде съм сгрешил. ЗНАМ къде сбърках.

Дълбоко в себе си, аз и почти всички на планетата знаем това за отслабването. Единственият начин да постигнете устойчива загуба на тегло и добри резултати е да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Упражнявайте се и се храните правилно. Това е.

Всички искаме бързи съвети и трикове за отслабване. Всички искаме да отслабнем, без да се стараем много, но това просто не работи по този начин!

Не успях да видя резултати с това 30-дневно предизвикателство с репети, защото не бях съгласен с нищо, което наистина имаше значение.

Диетата ми беше навсякъде. Вероятно стигнах до фитнеса, за да правя упражнения извън ребрата, както три пъти през целия месец. И дори не направих всички репети. Не проследих храната си, дори не готвих много (яденето много е смъртен удар за отслабване) ... Направих буквално всичко погрешно.

Ето защо се провалих. И не се страхувам да го призная.

5 ползи от тези 30-дневни резултати от предизвикателството на Burpee

Хубавото обаче е, че имаше научени уроци и все пак получих някои добри неща от предизвикателството!

  • Ангажираността все още се чувства добре: Въпреки че не направих 100% от рипинга, правенето на нещо през повечето дни подред все още се чувстваше като умствена победа.
  • Направих го 100% перфектен през първите 15 дни: Бях на път до над 50 burpees. В този момент това беше твърде много и мисля, че бях деморализиран повече от всичко.
  • Виждах постоянно подобрение всеки ден: Въпреки че беше трудно, виждам забележително подобрение в силата си. Днес мога да направя около 20-тина обратно. Няма начин да го направя в първия ден. Гордея се с тези печалби.
  • Имам някаква ранна дефиниция на тялото: Не се забелязва на снимките, видях как надниква определение на ключицата/горната част на тялото. Имах секси врата за минута там!
  • Научихме, че електронната поща НЕ е добър метод за провеждане на групово предизвикателство: Страхотна идея беше да започнем и бяхме мотивирана група ... просто не се свързваше добре и пламъкът изчезна. Ужасно!

30-дневни съвети и трикове за предизвикателство Burpee

Въз основа на моя опит с това неуспешно 30-дневно предизвикателство с репети, мисля, че мога да ви помогна с няколко насоки.

  • Изберете умерен план: Ако сте напълно във форма, НЕ се опитвайте да преминете от 0 до 100 burpees за 30 дни! Това е KILLER.
  • Имате добра система за отчетност: If можете да го направите с приятел или член на семейството, с когото разговаряте/общувате ежедневно, това ще бъде мотивиращо. Провалих 30-дневното си предизвикателство за клякам преди година И това 30-дневно предизвикателство с бърпинг, най-вече защото все още чувствах, че го правя сам в по-голямата си част.
  • Правете други неща: Ако няма да се храните добре и продължите и други упражнения, вероятно няма да има голяма разлика просто да правите репеи, за съжаление. Мислех си, защото репетата са толкова интензивни, че може би само те биха помогнали, но не ... наистина трябва да имате план за атака докрай, ако искате да отслабнете.
  • Празнувайте малките си печалби: Дори и да не го завършите или да се представите така добре, както сте се надявали, потърсете сребърната подплата около този тъмен облак! Все още се чувствам доста добре за опита. Научих много за себе си и ще взема това, което съм научил със себе си напред. Няма такова нещо като истински провал, стига да вземете нещо положително със себе си.

Надявам се, че са ви харесали тези 30-дневни съвети за Burpee Challenge. Ако опитате сами, надявам се да ви помогнат да постигнете желаните резултати.