След това гърбът ви ще изглежда доста прасковен.

клякане

Има причина, поради която всички все още са толкова луди по клекове: те са универсален взрив за глутеусите, бедрата и сърцевината, което означава, че изгаряте клиенти и изграждате мускули в един епичен ход. Но няма причина да се придържате към основните клекове до края на живота си. Подслушахме Алекс Силвър-Фаган, сертифициран от ACE треньор на Nike, базиран в Ню Йорк, за да съберем всички най-добри вариации за това предизвикателство за клек.

Всеки ден отделяйте по няколко минути за движението (ите) в календара за предизвикателство за клякам, но продължете с обичайната си тренировка. В последния ден направете тренировъчния лагер за обща плячка за вашата тренировка и почувствайте изгарянето на долната част на тялото.

Стъпка 2: Ангажирайте се да го спускате ниско само за няколко минути всеки ден по време на това предизвикателство за клякам.

Стъпка 3: Възхищавайте се на трудно спечелената си плячка. #Lookbackatit.