Топла, гъвкава и подхранваща, овесена каша е основно грижа за себе си в купа.

овесени

Въпреки че бежовата каша не винаги може да изглежда много, тази купа с овес прави тялото и душата ви полезни. Пълнозърнестият овес осигурява витамини от група В, желязо и пълнещи фибри - и комфорт от лъжицата. Просто се уверете, че сте избрали обикновен валцуван или отрязан от стомана овес; тези мигновени микровълнови пакети често съдържат много добавена захар.

Въпреки това, обикновена купа с овес може да бъде просто скучна. Ето къде добавките буквално спасяват деня.

За да направите купата си още по-добра за вас (и, честно казано, по-добре изглеждаща), максимизирането на здравословните ви овесени ядки е от съществено значение, хора. По дяволите, смесете и съчетайте няколко и имате вкусно ново творение от овесени ядки за всеки ден от седмицата.

Базираната в Ню Йорк диетолог Ейми Горин, RDN, обича овесена каша и обича да я допълва с плодове, супена лъжица ядково масло или две супени лъжици семена и някои подправки - като канела или индийско орехче, за да я дразни. (Сериозно тя ядеше това, докато правеше това интервю. Диетолозите толкова много обичат овесените ядки.)

Докато това, което ще добавите към следващата си купа с овесени ядки, зависи изцяло от вас, включително добавките, които осигуряват здравословни мазнини и протеини, ще направят купата ви по-балансирана и засищаща.

Готови ли сте да направите следващата си купа овесени ядки най-доброто от живота си? Забавлявайте се с един (или няколко) от следните 30 одобрени от диетолога здравословни овесени ядки.