Тази статия може да съдържа връзки от нашите партньори. Моля, прочетете как печелим пари!

печени

Независимо дали искате да направите сутринта си бриз или работите за отслабване, планирането на храненията ви предварително е от ключово значение. Тези рецепти с печени зеленчуци не се различават. Някои са странични, а други са пълноценни ястия.

Общото между всички тях - освен вкусните печени зеленчуци, е, че или част от ястието, или цялата рецепта могат да бъдат приготвени предварително. Ако искате да излезете от бавната печка, можете да опитате тези вегетариански рецепти за глинени съдове.

Този списък с рецепти с печени зеленчуци побира различни диети, отговаря почти на всеки бюджет и предлага много гъвкавост, за да разменяте любимите си продукти. Вземете своята белачка за зеленчуци, остър нож и една от тези рецепти и бъдете готови да намерите ново любимо вегетарианско ястие. Ако искате още някои здравословни рецепти, разгледайте списъка ни с цели 30 рецепти за приготвяне на храна или любимите ни салати за приготвяне на храна.

32 рецепти с печени зеленчуци

Независимо от вашите хранителни ограничения, в този списък има рецепта за вас. Може би спазвате определена диета, като палео, кето или без глутен. Може би искате да започнете да ядете повече вегетариански и по-малко месни ястия.

Може би бихте искали да ядете повече цели ястия, с месо и зеленчуци. Каквото и да търсите, има рецепта за вас. Всички тези рецепти ще се съчетаят добре с опция за месо! Вижте нашите идеи за приготвяне на пилешко ястие, за да намерите добър мач.

Ако се опитвате да получите повече протеини във вашата диета, разгледайте нашия списък с най-протеиновите зеленчуци.

Печени зеленчукови рецепти

1. 30 минути здравословно пуешко месо с печени зеленчуци

Ако смятате, че зеленчуците са скучни, помислете отново. Това пикантно ястие с месо ще събуди вашите вкусове. Това пуешко месо е чудесно за всякакви печени зеленчуци, но комбинацията от картофи и аспержи е добра комбинация. Хвърлете го заедно върху лист и можете да го поставите на масата само за 30 минути!

2. Италиански печени зеленчуци в фурна

Това не е типичната ви рецепта с печени зеленчуци. Мащерката, риганът и чесънът се събират за невероятна комбинация от вкусове. Сервирайте го с малко прясно настърган пармезан и всеки ще поиска секунди. Това ястие се съчетава перфектно с пилешко или риба, но за да остане вегетарианско, сервирайте го върху ориз или киноа.

3. Печени зеленчуци с тиган - есенно издание

Забравете тиквените подправки с лате, това ястие съдържа най-добрия аромат на есента. Това, което отличава тази рецепта сред останалите рецепти, е самият избор на зеленчуци. Кой би си помислил, че печеното лилаво зеле е тази картина перфектна? Ако имате задача да донесете гарнитура на Деня на благодарността, не търсете повече. Честно казано, това ястие е достатъчно лесно и вкусно, за да се приготви и за натоварени денонощни ястия, като се настанява от печка до маса за 30 минути.

4. Печена тиган Печена розмарин зимни зеленчуци

Тази рецепта включва зимни зеленчуци, като брюкселско зеле, цвекло и пащърнак.

Разбира се, можете да съберете тази рецепта за тиган през всеки сезон, но като пазарувате сезонни зеленчуци, можете да съберете вкусно, сезонно ястие и останете на бюджета. Рецептите за тиган са най-добрият начин да се храните здравословно и да спестите време с приготвянето на храната!

5. Печена броколи с тиган

Не става по-лесно или по-вкусно от тази гарнитура със 7 съставки. Броколи не трябва да бъде скучно, обещавам! Придирчивите ядещи нямат шанс срещу тази рецепта. Добре е, че можете да имате тази гарнитура на масата само за 15 минути, защото семейството ви ще иска това отново и отново.

6. Печена тиква в фурна

Лятният скуош може да бъде вкусен. Поръсена със сол и черен пипер, вкусът на тиквата блести. Приготвен е неправилно обаче и може да се превърне в мека бъркотия. Ако искате перфектната печена тиква на фурна, това е рецептата, която трябва да следвате. Тази гарнитура се съчетава перфектно с почти всичко, от прясна зелена салата до хубаво парче пържола и се готви само за 20 минути

7. Канелен печен тиквен орех

Изпратете тази рецепта за всяко време, когато имате нужда от страна с вкус от висок клас, като същевременно е лесна за приготвяне. Канела, кленов сироп и розмарин подобряват сладостта на тиквата. Ако има остатъци, те ще запазят четири или пет дни, но с такова ястие семейството ви ще се бори за последната хапка.

8. Печен чесън-пармезан тиквички, тиква и домати

Тези печени зеленчуци се готвят достатъчно бързо, че все пак ще искате да ги приготвите в натоварена делнична нощ. Това ястие никога не е скучно, като чесънът и пармезанът придават вкусен вкус. Можете също така да го покриете с галета за приятна криза. или добавете кимион, червен пипер или дори парче люспи от червен пипер, за да увеличите топлината.

9. Печен летен скуош и тиквички

Вегетарианско и без глутен, това ястие е идеалната страна за обслужване на вашето семейство или когато се забавлявате. Като замените печенето с сотиране, ястието е по-здравословно, без да се жертва вкусът. Плюс това, зеленчуците са супер нежни, само с намек за карамелизирана криза.

Печени зеленчукови купички

10. Печени зеленчуци и купички от нахут

Търсите ли храна, която е бърза, без глутен и веган? Не търсете повече от тези печени зеленчукови купички. Зеленчуците са вкусни сами по себе си, докато нахутът прави храната по-засищаща и пълна с протеини. Сервирайте ги върху киноа, както изисква оригиналната рецепта, или ги поставете върху любимия си ориз.

11. Печена дъга със зеленчуци

Първи неща първо: това зеленчуково ястие е красиво. Бихме казали, че е прекалено хубаво за ядене, но ще искате да копаете направо в това ястие. Кореновите зеленчуци се смесват със зеленчуци, броколини, зеле и чушки. След това типичната подправка за сол и масло получава удар от къри на прах. Купата съдържа изненадващо количество протеин, както е, но можете да го поднесете и с тахан, конопени семена или и двете за по-голям протеинов тласък.

12. Печени зеленчукови купички с киноа с лимонов сос от тахан

Тази рецепта се подготвя добре, така че можете да планирате вечеря дни предварително или да се погрижите за всичките си обяди за седмицата. Ако смятате, че дресингът с лимонов тахан отнема твърде много време, тази рецепта изисква такъв, който можете да приготвите за минути. Напълнете купите с боб, тофу, пиле, риба, ядки или сушени плодове - или нещо друго, което имате в хладилника си.

13. Печена зеленчукова купа със сос Цацики

Пикантните печени зеленчуци се заливат с кремообразен сос дзадзики в тази рецепта. Независимо дали сте вегетарианец на пълен работен ден или искате да подправите безмесния си понеделник, вие и вашето семейство ще погълнете това ястие. Можете да имате пълноценно хранене на масата си за по-малко от час и е без глутен за зареждане.

14. Печени зеленчукови купи на Буда

Тези купи на Буда също са идеалното извинение за почистване на хладилника. Друго любимо месо в понеделник, това 30-минутно ястие призовава за брюкселско зеле, броколи, червено зеле, едамаме и други. За да помогнете с приготвянето на храна, нарежете предварително всичките си зеленчуци. Те ще държат в хладилника. Можете дори да приготвите киноата преди време - просто дръжте авокадовия превръзка отстрани, за да не се впие.

Печени зеленчуци с паста

15. Печена зеленчукова паста

В това ястие няма нищо сложно. С толкова много общи съставки, има голяма вероятност дори да не се наложи да излизате от къщата, за да сглобите това ястие с тестени изделия. Всички съставки се обединяват, за да направят нещо необикновено. Използвайте силиконов лист за печене, за да ускорите почистването, за да можете да се храните пълноценно за 45 минути.

16. Печена зеленчукова паста за печене

Помислете за любимото ястие за лазаня на вашето семейство. Сега си представете, че е пълен с допълнителни зеленчуци и дори по-лесен за направа. Това е тази паста за печене! Той е напълно персонализиран, така че можете да си поиграете с опциите за юфка. Можете да използвате пен, ротини, ригатони и др. Можете също да направите тази рецепта без глутен, като изберете любимите си GF тестени изделия.

17. Печено жити с печени зеленчуци

Печеното ziti получава преобразяване в това хранене. Натрупването на зеленчуци намалява въглехидратите и калориите, без да се жертва вкусът. Готвенето също е просто - просто поставете всичко в голяма форма за печене. За да поддържате фурната си чиста, може дори да помислите да поставите съда за печене на тава, за да улавя всякакви капки.

18. Любима зимна балсамова печена зеленчукова паста

Добавете това печено вегетарианско ястие с паста към вашия готварски репертоар. Цялото ястие може да се приготви през уикенда и да се затопли дни по-късно - идеално за натоварена делнична нощ. Можете също така да изпечете зеленчуците предварително и да приготвите пастата непосредствено преди сервиране. Като кръстоска между салата с паста и традиционно ястие с паста, това ястие е фантастично или топло, или студено.

19. Спаначена паста с печени броколи и чушка

Танго с печени броколи и чушка със спанак в това ястие. Пълно с хранителни вещества и вкус, това е хранене, което можете да почувствате добре при храненето на семейството си. За да направите ястието веган, добавете пармезана за хранителна мая, за да запазите сиреневия вкус. Така или иначе е вероятно да се превърне в фамилен фаворит.

Печени зеленчуци с наденица

20. Печени зеленчуци и колбаси на тиган

С дъга от зеленчуци и протеинова електроцентрала като пуешка наденица, имате цяла храна в един тиган. Най-хубавото е, че можете да направите всичките си кълцания преди време. По този начин имате покрита удобна делнична вечеря или за вас, или за член на семейството или приятел в нужда.

21. Ястие от печени зеленчуци и италиански колбаси

Цялостно хранене, което се събира за 45 минути и изисква само почистване на един тиган? Това е чудо ястие. Няколко съвета: ако наистина искате вашите зеленчуци да се кармелизират, ограничете колко ги разбърквате, докато се пекат. Искате да обърнете колбасите веднъж, за да покафенеят от двете страни. Ще останете с ястие, което е възхитително хрупкаво при първото хапване, но също така остава сочно и влажно.

22. Една тиганска пилешка наденица с печени зеленчуци и ябълки

Оригиналната рецепта изисква сладки картофи, броколи и брюкселско зеле, което означава, че ястието е пълно с протеини, витамин А, фибри и други хранителни вещества. Канелата и розмаринът, заедно с ябълките, правят ястието едновременно сладко и пикантно. Имайте предвид, че рецептата е напълно гъвкава. Бюджетният трик е да замените всякакви сезонни зеленчуци.

23. Полски колбаси и печени зеленчуци

Картофи, чушки и полиран колбас: това обилно ястие ще запълни семейството ви. Няма нужда от среднощна закуска тук! За да не станат скучни нещата, можете да сервирате това ястие по най-различни начини: сдвоете го с картофени палачинки, сложете го върху печен картоф, поднесете го с картофено пюре или го поставете върху легло с маслена юфка.

24. Печени зеленчуци и италиански колбас с кускус

Когато температурата започне да спада, ние започваме да жадуваме за комфортна храна и това ястие напълно отговаря на сметката. Чушките, тиквичките и целината правят здравословна и красива зеленчукова смес. В комбинация с кускус, той е уникален и засищащ. Ще посегнете към тази рецепта отново и отново, идвайте есента и зимата.

Печени зеленчуци с пиле или говеждо месо

25. Печено пиле и зеленчуци

Печенето на цяло пиле изглежда много работа, но всъщност това е огромен пряк път в това ястие. Чрез приготвянето на цялото пиле предварително се изисква минимална подготовка. Една проста подправка може да поддържа пилето нежно. Тъй като зеленчуците се готвят заедно с пилето, ще спестите много време в кухнята. За да завършите ястието, сервирайте го със салата и рула за вечеря.

26. Горчично балсамово глазирано пиле с печени зеленчуци

Тази рецепта звучи само сложно. Балсамовата марината е проста и пикантна, а цялото ястие се събира за по-малко от два часа. Освен това е палео приятелски и без глутен. Семейството ви предпочита ли бяло месо? Това е добре!

Тази рецепта работи и с пилешки гърди. Само не забравяйте да намалите времето във фурната, за да отчетете дебелината на гърдите.

27. Едно тиган печено чесън пармезан пиле и зеленчуци

Чесън, пармезан и лимонова кора се комбинират за наистина незабравимо ястие от печено пиле и зеленчуци. Малко кипване в края ще придаде на всичко карамелизирана хрупкавост и ще запечата вкуса. Можете също така да го подправите с някои люспи от червен пипер.

28. 15 минути печено пиле и зеленчуци

Продължете и прочетете заглавието на рецептата отново. Пълно хранене за петнадесет минути! Без значение с какви ангажименти семейството ви жонглира след училище и работа, това хранене може да се побере във вашия график. Тайната е високата температура на фурната. За да спестите още повече време, подгответе зеленчуците си през уикенда и ги запечатайте в херметичен съд, докато сте готови за печене.

29. Пилешки кюфтета и печена зеленчукова тиган вечеря

Тази рецепта изисква шест съставки и тиган. Това е храненето през нощта през мечтите ми. Нямате време да правите свои пилешки кюфтета? Вземете торбичка от секцията с фризер или заместете нарязана пилешка наденица. За да направите почистването още по-бързо, облицовайте тавата с пергаментова хартия. Лесно готвене и лесно почистване. Победител победител пилешка вечеря наистина.

30. Едно тиган печено говеждо и зеленчуци

Рецепта с печени зеленчуци, картофи и говеждо месо. Когато температурата започне да се понижава, телата ни жадуват за толкова обилна храна. Толкова е удовлетворяващо, че ще искате да поставите този елемент от менюто в тежко завъртане.

Ако искате вашите броколи да останат малко по-хрупкави, добавете ги по-късно. В противен случай сложете всичко във фурната наведнъж. Докато готвите на вечеря, се заемете с останалата част от списъка със задачи или наваксвайте с качествено време със семейството си.

31. Листна пържола и зеленчуци

Тази вечеря без усилия изглежда толкова елегантна и няма да повярвате колко небесно мирише. Мащерката, смесена с чесън, ще накара всички да отброят минутите до вечерята. И минути са всичко, от което се нуждаете, благодарение на настройката за печене във фурната. Това пълни чинии за само тридесет минути.

32. Италиански листов тиган и зеленчуци

Печените зеленчуци в тази рецепта се заливат със сос от чесново масло. Може би никога преди не сте виждали хора да се карат кой ще получи последната порция зеленчуци, но вие непременно ще го видите сега. Оригиналната рецепта сервира две, но можете лесно да я разтегнете, за да нахраните четири. Ако искате да сготвите повече от четири пържоли, вземете втори тиган.

Често задавани въпроси за печени зеленчуци

Имате 32 рецепти с печен зеленчук, които да влязат в планирането на вашето хранене. Но как приготвяте печени зеленчуци, за да станат наистина вкусни? Потопете се в тези често задавани въпроси, за да научите някои съвети и трикове.

Как да печем зеленчуци във фурната?

За да печете зеленчуци във фурната си, загрейте фурната си до 425 градуса и вземете голям лист за печене. Накълцайте зеленчуците си, намажете леко лист за печене с масло или спрей за готвене и след това създайте един-единствен слой зеленчуци.

След това ги пуснете във фурната. Повечето зеленчуци ще станат крехки след около 15 минути, но ако печете зеленчуци, които са по-дебели, може да се наложи да им дадете малко повече време за готвене.

Как да печем зеленчуци на скара?

Доведете грила си до средно висока температура. След това подгответе зеленчуците си, като ги нарежете и ги намажете с лек слой масло. Поръсете сол, черен пипер и всяка друга подправка, която ви харесва. След това, или изберете грил тиган, или поставете зеленчуците си директно върху скарата.

За да получите перфектни за картина линии за скара, не ги премествайте много на скара. Независимо от метода, вашите печени зеленчуци трябва да бъдат готови за 5-10 минути, в зависимост от дебелината.

Здравословни ли са печените зеленчуци?

Да! Печените зеленчуци са здравословни. Вярно е, че излагането на зеленчуци на топлина може да промени техния хранителен профил, но те все още остават засищащи и влакнести. Ако наблюдавате калориите си, уверете се, че сте ограничили маслото или маслото. Не забравяйте, че това е леко палто, а не маслена баня.

Как да печем зеленчуци без масло?

Използването на масло може да попречи на нашите зеленчуци да залепнат по тигана и да подсили вкуса, но също така допринася много мазнини. Ако се опитвате да избягвате масла, може би се чудите дали е възможно да печете зеленчуци без масло. Не само е възможно, но е просто!

Просто ги пуснете във фурната без масло и оставете температурата да направи своето. Имайте предвид, че ще им отнеме повече време да се пекат. Ако искате вашите подправки да залепнат, опитайте първо да ги замъглите с вода или да ги намажете със зеленчуков бульон.

Каква температура да печете зеленчуци?

Ключът тук е, че искате да печете зеленчуци, а не да ги изгаряте. Използването на твърде висока температура във вашата фурна или скара ще ги остави да изгорят до неузнаваемост.

Не забравяйте, че искаме да запазим вкуса - да не го изгаряме! Повечето рецепти изискват фурната ви да е настроена на 425. Специалистите по грил обикновено препоръчват средно висока температура.