Не се забивайте в коловоза.

Независимо дали активно търсите идеи за обяд за цели 30, вероятно сте чували за диетата Whole30. За тези, които все още са малко объркани от него, Whole30 е 30-дневна елиминационна диета, която изцяло изрязва зърнени храни, бобови растения (боб, леща, фъстъци и др.), Соя, млечни продукти, добавени захари и преработени храни. О, и без алкохол. Всеки от Whole30 ще прекара 30 дни, ядейки тонове пресни зеленчуци, месо, морски дарове, плодове, яйца, ядки, семена и някои масла. Официалните правила на програмата можете да намерите тук.

сами

Знайте, че това определено е ограничителна диета и че със сигурност не е за всеки. Елиминирането на цели групи храни е трудно и САМО надълго и нашироко съобщава, че преминаването на елиминационна диета без предварителна консултация с лекар е лоша идея. (Всеки, който има анамнеза за нарушено хранене, вероятно трябва да се пази от Whole30 или друг план, който включва ограничителни правила, но отново най-добре е да се консултирате с лекар.) Ако решите да вземете Whole30, лекар или регистриран диетолог може да ви даде експертни съвети как да сте сигурни, че получавате необходимата енергия и хранителни вещества през 30-дневната програма.

Всеки, който пробва Whole30, вероятно ще се нуждае от нова рецепта за вдъхновение, за да премине през 30-те дни. Тъй като забранява всички зърнени храни, бобови култури, соя и млечни продукти (наред с други неща), обядът може да бъде особено труден - сандвичите и купите за зърно буквално са извън масата.

Цели 30 обяда са от съществено значение, защото те ще ви спасят от подхлъзване, когато нищо друго не може. Лесно е да задържите апетита и да останете на път, когато сте вкъщи за закуска или вечеря и можете да направите нещо, което да задоволи глада ви само за малко. Но когато сте навън или на бюрото си далеч от сигурността на кухня, в която можете да готвите, имате нужда от рецепти, които да ви предпазят от това да станете жертва на обаждането на сирената на автомата.

Всички тези 33 рецепти са изцяло одобрени от Whole30, както и вкусни, прости и лесни за транспортиране - с една дума, идеални за обяд. Опции като пилешко, запечено с шафран и сливи и пуешки кюфтета в оранжева глазура, ще ви поддържат сити, щастливи и далеч от скуката.