35 безплатни онлайн курса ще ви помогнат от последиците от заседналия начин на живот

Мнозина вярват, че за да намерите фигурата на мечтите си, определено трябва да работите усилено във фитнеса с треньор. В нашата ера на цифровите технологии обаче можете сами да постигнете еднакво ефективни резултати, без дори да напускате дома си.

онлайн

Ние в Честит Достоен ЛифПрепоръчваме 35 безплатни онлайн курса, които ви помагат от последиците от заседналия начин на живот. Трябва да запазите този списък, за да се занимавате ефективно с фитнес, йога, стречинг, медитация и психология.

Фитнес

ПОПСУГАР Фитнес. Видео тренировките се провеждат от най-добрите холивудски фитнес инструктори. Занимания с продължителност от 10 до 40 минути

BeFit. Тук ще намерите упражнения за всеки вкус: пилатес, танци и дори гимнастика с малко дете.

FitnessBlender. Пълноценни тренировъчни комплекси, както и видеоклипове за изработване на отделни зони: как да получите красиви задни части, тонизиран корем, тънки ръце и спуснат гръб.

Старо тяло Честито. Предлагат се упражнения за всички мускулни групи: за корема, краката, ръцете, бедрата, гърба и седалището. А също и за отслабване.

Катя ENERGY. Каналът е създаден от майка на две деца. Момичето говори за това как бързо и ефективно да приведе тялото си във форма и предлага комплекти упражнения за проблемни зони.

CLUB FITz. Тук ще намерите класове по танци, които се провеждат под най-популярните чуждестранни хитове. Танците ще помогнат за отпускане и стягане на тялото.

Любов пот фитнес. Каналът е момичето Кети, което е загубило повече от 20 кг. На своя пример тя говори за това как да постигне тялото на мечтите си. Той също така предоставя препоръки относно храненето и здравословния начин на живот.

СараБетЙога. Йога Йога YouTube Канал YouTube Тук ще намерите часове с продължителност от 5 до 30 минути. Предлагат се упражнения с различни нива на трудност.

Йога с Касандра. Тренировки, които са чудесни за начинаещи. Има отделно 30-дневно предизвикателство с упражнения за всеки ден с продължителност 10 минути.

Йога с адриен. Каналът предлага обучение за двата пола и за всички възрасти. Има отделни колекции от Йога за начинаещи, Йога за цялото тяло и Йога за отслабване. Има и отделен видео курс с продължителност 30 дни с тренировки от 20 минути.

Кинойога. Класовете се преподават от треньора Кино Макгрегър, който практикува йога повече от 20 години. Ето видеоклипове с обучение за начинаещи, подробен анализ на всяка поза и философски дискусии за здравословния начин на живот.

Йога на Fightmaster. Селекция от упражнения за всеки вкус: кардио йога, сутрешна йога, йога преди лягане и за тънко тяло. Видео от 10 до 60 минути.

Бохо Красива. Тук ще намерите тренировки за изработване на определена част от тялото, както и пълен набор от сутрешни упражнения.

Космическа детска йога. Карикатурна йога за деца на английски език. Практични видеоклипове за трениране на тялото и развиване на вниманието при бебетата.

Разтягане

ПРЕДСТАВЕТЕ си фитнес. Видео тренировка за общото разтягане на цялото тяло, както и набор от упражнения с продължителност 20–35 минути.

Съвети за мързеливи танцьори. Каналът се ръководи от професионална балерина. Тук ще намерите както релаксиращи тренировки за разтягане, така и комплекти упражнения за развиване на гъвкавост.

SM СТРИЧАЩА РУСИЯ. Как да запазите гъвкавостта на гърба и тялото, как бързо да седнете на канапа без болка - отговорите на тези въпроси ще намерите в този канал.

Джулия Смольная. Той предлага 5-минутни класове за всеки ден, за да седнете на надлъжния и напречния сплит, както и релаксиращи видеоклипове, които показват упражнения за разтягане в леглото и след активна фитнес тренировка.

TrainLikeABallerina. Бившата балерина ще ви помогне бързо да седнете на канапа и да се разтегнете добре.

Стречинг прес клуб. Мотото на този канал е „Нищо не е невъзможно, независимо на колко години сте!“. Тук ще намерите видеоклип, който обяснява как да се загреете, преди да седите на разделянето, набори от упражнения за разтягане на краката и гърба, както и какви големи грешки правят хората по време на разтягане.

Канап Ефективно разтягане. Какви упражнения трябва да се правят, за да се седне на надлъжен или напречен канап. Кратки видео уроци за това как правилно да дърпате различни мускули, за да не навредите на тялото си.

Медитация

Уроците по медитация. Тук ще намерите отговори на ключови въпроси, свързани с медитацията. Каналът ще бъде полезен за тези, които искат да започнат да практикуват сами.

Релаксиращ бял шум. Каналът е предназначен за тези, които страдат от безсъние. Релаксиращи видеоклипове с гръмотевици, пращене на огън, шум от вентилатори и др.

Главно пространство. Медитация с инструкции на английски език. Малки видеоклипове ще ви помогнат да се отпуснете и да се възстановите след дълъг ден, да освободите неспокойните мисли и да заспите здравословно.

Медитация и изцеление. Онлайн канал, който предлага релаксираща и лечебна музика за подобряване на уменията ви за медитация.

Пура Раса. Тук ще намерите различни видове медитации, благодарение на които можете да се отървете от безсънието и тревожните мисли, а също така можете да отпуснете тялото и ума си.

Релаксиращ фотьойл с успокояващ. Норвежецът Педер Хеланд създава оригинална музика за отдих и приповдигане.

Най-добрата музика за медитация, йога, релаксация и сън. Колекции от различна музика за медитация, йога обучение, релаксация и сън.

Психология

Практическа психология. Практическа психология на английски език. С помощта на графични илюстрации е достъпно да опише как протичат различни процеси в главата ни, както и да даде съвети за личностно развитие и щастлив живот като цяло.

SciShow Psych. Друг научно-популярен канал на английски, който изследва как функционира мозъкът и човешката психика.

Хотпсихологии. Практикуващият психолог Виктория Юшкевич във видеоклиповете си разглежда трудни моменти от личния си живот и семейни кризи, а също така помага да се повиши самочувствието и да стане по-уверен в себе си.

Вероника Степанова. Опитен психолог съветва пациентите по Skype. Една жена изследва проблемите на семейните отношения, обсъжда патопсихологията, неврозата, конфликта и техните решения.

Дмитрий Карпачев. Тук можете да намерите отговори на вашите въпроси относно родителството и кризите в семейните отношения.

SimplePsychology. Видеоклипове, посветени на историята на психологията и нейните различни клонове: обща, диференцирана, възраст, пол, поведенческа, психоаналитична, хуманистична, зоопсихология, етология и т.н.

Андрей Курпатов. Много лекции по различни теми. Въпросите, които авторът на канала засяга, ще представляват интерес предимно за обикновените хора, а не за специалистите.