Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

колебания

Наскоро, всеки път, когато зърнах в огледалото на корема си, когато е подут, си правех умствена бележка, за да го споделя с вас. Това може да звучи странно, но знам, че в един момент от живота ми може да бъде много огорчаващо да видя колебания във формата ми, които сега знам, че са напълно нормални. Искахме да споделим тези снимки, за да осигурим нагледно факта, че това, което ядем, пием и правим всеки ден, влияе върху начина, по който се чувстваме и как изглеждаме, на почасова, дневна, седмична и месечна база. Смятаме, че тези снимки са добър аргумент за това да не се отделяте или да не анализирате неизбежни и естествени промени в тялото си.

Ето сроковете за тези снимки:
Снимка 1: Четвъртък следобед точно преди Деня на благодарността със семейството + афтър парти в нашата къща
Снимка 2: Четвъртък вечер след много вкусни храни и напитки
Снимка 3: Събота сутрин, след поредния ден добра храна + тренировка и много вода

Какво се е случило между всяка снимка?
Между една и две снимки, много ядене и пиене. Без пиене или ядене, докато не се разболеем (и това не е здравословно); просто се наслаждавайте на празничен празник без никаква резервация.

В деня между две и три снимки направих 45-минутна тренировка за силова тренировка с малко леко кардио, а Даниел изобщо не тренираше. И двамата ядохме много храна; много пресни неща, но също и остатъци (всичко от боб, ориз, авокадо, зеленчуци, картофи, пуйка, яйца, плодове, дори остатъци от чийзкейк от празниците и чаша бяло вино и т.н.) И двамата пихме много вода.

Важно: Нямаше ограничение в диетата, нямаше намаляване на калориите, нямаше претрениране или прекалено упражнения, нямаше „детоксикация“, нямаше хапчета за отслабване и нямаше глад. Нито едно от тези неща не работи и както можете да видите, можете да направите относително големи промени в тялото си за кратък период от време, просто като пиете много вода, тренирате и се храните разумно.

Никой не изглежда „нарязан“ или „настърган“ през цялото време. Нивата на хидратация, прием на натрий, тренировки, хормони, храносмилане, какво сте яли и кога, осветление, стойка и дори настроение са само някои от нещата, които могат да повлияят изключително много на това, което виждате, когато се погледнете в огледалото. Телата ни постоянно се променят и това е нормално. Последователността е ключова, когато става въпрос за виждане на резултати от чисто хранене и упражнения, но през цялото време, когато сте на това пътуване, тялото ви непрекъснато ще се колебае по начини, които вие ще и няма да забележите. Надяваме се, че тези изображения ви помагат да приемате по-добре многото различни неща, които може да видите, когато се погледнете в огледалото във всяка една точка.

Надявахме се, че тези снимки ще покажат, че няма нужда да се обръщате към луди диети или преки пътища за резултати - дори бързи. Също така няма причина да се биете след изгубване на диета или „измамно хранене“ - ако се фокусирате върху негативното или забавлявате чувствата на „неуспех“, вие се настройвате за преяждане или поне нездравословно мислене. Няма да се подготвите за един ден и няма да напълнеете за един ден.

Трябва да се отбележи, че всяко тегло, натрупано на снимка 2, ще бъде само тегло на вода, задържане на натрий или пълен корем, поради което то изчезва толкова бързо (от снимка 3). Това е нормално след ядене на голямо хранене, особено ако е с високо съдържание на натрий. Задържането на вода може да направи голяма разлика в теглото, формата на тялото и тонуса и обикновено това е причината хората да започнат плановете си за отслабване, като че ли са загубили много тегло, а също и защо загубата на тегло изглежда „бавна“ след тази първа седмица. Реалната загуба на тегло или мазнини отнема време и последователност и трябва да се стремите към капка от 2-3 кг седмично максимум. Независимо дали се опитвате да отслабнете или не, трябва също така да осъзнаете, че напредъкът, фитнеса и подуването на корема и всеки друг начин, по който тялото ви може да се колебае, ще зависи от собственото ви тяло. Всички тези неща изглеждат по различен начин за всеки от нас и е добра идея да опитате и да не се сравнявате с другите.