3-дневно изгаряне на мазнините и възстановяване на апетита

Направете стомаха си като бензиновия резервоар на колата си.

Когато резервоарът е пълен,

Трябва да спрете да ядете

И изгаряйте ЕДИНИЦА мазнини едновременно

Има нещо в колата ви, което би било прекрасно, ако се добави към тялото ви: когато колата ви получи цялото гориво, от което се нуждае, тогава не можете да сложите повече в резервоара.

Когато резервоарът е пълен, повече добавен газ просто ще се разлее на земята.

А сега помислете за тялото си.

По някакъв начин механизмът за глад се измъква. Можете да седите там, желаейки да отслабнете от 10 до 100 килограма (наистина няма значение, това работи по един и същи начин и в двата случая) и можете да погледнете тялото си и да знаете, че не е нужно да продължите да ядете.

Тогава идва трикът.

Продължавате да ядете, дори след като разберете, че сте се наситили (ако мислите, че не ядете твърде много, имам тайна, която да споделя с вас - просто продължете да четете)

Може дори да те усетиш трябва да яжте повече храна или ще ви се завие свят или ще бъдете раздразнителни. И, с другата част на мозъка си, мотивиращата част, която знае, че сте с наднормено тегло, знаете, че ви подвеждат.

Наистина не е нужно да ядете повече. Но тялото ви ви подвежда и се чувствате гладни и продължавате да влагате повече храна.

Пътят на месаря ​​за решаване на проблема

Сега, ето как месарите решават проблема (и как можем да се поучим от тази стратегия да отслабнете от 3 до 100 паунда): Те ви приспиват и свързват стомаха ви, за да се напълните само след няколко хапки храна (операция за стомашен байпас).

Ето проблемите с този план:

Да, Знам, че някои хора имат прекрасни резултати с тази операция. И все пак, бихте ли отишли ​​при семеен лекар, за когото знаете, че повече от половината от пациентите му не са получили значителна помощ и един на сто е починал?

И все пак, тъй като това е операция, ние държим стомашно-байпасните хирурзи на по-нисък стандарт, отколкото бихте държали на семейния си лекар.

Добави в кошницата

Така че, тъй като някои имат късмет и им се помага, това не прави това безопасна опция.

Но стратегията е стабилна - операцията е просто твърде рискована и не толкова ефективна. По-важният въпрос е какво можем да научим от тази стратегия, която ще ви помогне да отслабнете от 3 до 100 килограма и да рестартирате механизма си за глад, така че да спрете да ядете, когато резервоарът ви е пълен?

Как да направите стомашен байпас на собственото си тяло

Първо, помага да помислите какво ви кара да се чувствате гладни. Това е сложен процес, който все още не е напълно разбран, но Ще ви разкажа някои от участващите фактори, за да можете да разберете как работи 3-дневното изгаряне на мазнините за нулиране на механизма ви на глад, докато топите мазнините.

  1. Има стреч рецептори в стомаха, които ви карат да се чувствате сити и да губите апетита си, когато стомахът ви е пълен. Ами ако можете да накарате тези рецептори да се задействат по-рано?
  2. Има освободени хормони когато тренирате, които убиват апетита. Някои упражнения са по-ефективни при предизвикване на това освобождаване и удължаване на спада на апетита.
  3. Налице е метаболитна промяна в механизма на глада когато преминете към изгаряне на мазнини вместо гликогена, съхраняван в черния дроб, след около 16 часа без ядене. Първоначално имате огромен глад, докато правите суап (това е мястото, където искате да изпиете). Тогава гладът пада и изобщо не искате да ядете (това е усещането, което имате след като гладувате повече от един ден).
  4. Когато симпатиковата нервна система започне (частта, която ви кара да бягате и пулсът ви се покачва, когато се страхувате), тогава апетитът ви намалява. Ето как кофеинът и фентерминът убиват апетита ви.

Ако бихме могли да включим всички тези машини за потискане на глада едновременно, тогава само след няколко ухапвания ще се почувствате сити и ще бъде все едно сте направили операция за стомашен байпас на собственото си тяло.

Fix на ремонтника на храма

И така, какво ще стане, ако вместо просто да подходим просто и да закрепим стомаха, за да го направим по-малък, какво, ако вземем това, което знаем за метаболитните промени, които се случват със загуба на тегло и със собствената система за контрол на апетита на тялото и рестартираме МОЗЪКА, за да се почувстваме сити, когато сте получили всички необходими калории?

Точно това направих, като измислих ротационен план за хранене, който се променя всеки ден в продължение на 3-дневен период. Ето най-важната част: тъй като метаболизмът и мозъкът на тялото ви се променят с по-малко калории, планът за хранене се променя. Това ми позволява да ви помогна да поддържате апетита си контролиран, въпреки че приеманите калории ще бъдат много ниски.

Мазнините ще се стопят, но няма да имате силен глад. И по-важното е, че след 3 дни, когато се върнете към храненето „нормално“, няма да сте същите. Какво и колко искате да ядете, ще бъде по-здравословно и по-добре контролирано.

„Но аз вече не ям много“

Ако не чувствате, че ядете твърде много калории, тогава обещах да ви разкрия една тайна. Ето го:

Вярно е, че много хора са озадачени, защото напълняват и просто не могат да разберат защо, защото се чувства, че никога не преяждат.

През последните 30 години лекувах хиляди хора от затлъстяване и помогнах на много хора да придобият изключителна физическа форма и знам, че за много хора това е истинска загадка. Проблемът е, че дори в случай на допълнително разпръскване може да има огромна разлика.

Ако само веднъж седмично изяждате допълнителни 770 калории (за това какво има в кифла в Starbucks), това е достатъчно печалба и поддържате 10 килограма (10 ФУНТА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА МАЛКО ПЪРВИЧЕ С ВСИЧКИТЕ ОСТАНАЛИ ОТ ОСТАНАЛНАТА СЕДМИЦА ПЕРФЕКТНО).

ИСКАТЕ ДА ВИДИТЕ МАТЕМАТИКАТА (ПРОПУСНЕТЕ ТАЗИ ЧАСТ, АКО НЕ ХАРЕСЕТЕ МАТЕМАТИКАТА)? (Необходими са 11 калории на килограм на ден, за да поддържате теглото си, така че простото добавяне на средно 110 допълнителни калории на ден ви дава 10 килограма увеличение на теглото. Веднъж на седмица пиршество от 3000 калории би било достатъчно, за да ви запази 30 килограми над теглото, дори ако останалата част от седмицата беше перфектна).

Твърдият факт е, че е невъзможно да наблюдавате калориите достатъчно внимателно, за да поддържате най-доброто си тегло през дълги разстояния. Проучванията показват, че дори много добре обучени диетолози преценяват упражненията, които получават, и подценяват изядените калории. Всеки от време на време изяжда няколко допълнителни калории, но малцина осъзнават как това променя средния калориен прием и може да направи драстична промяна в теглото.

Решението не е да имате идеалната диета всеки ден (защото това е уморително и невъзможно). На 50 години, след като лекувах хиляди хора като лекар (и личен треньор през младостта ми), открих решението е да планирате няколко дни с ниско съдържание на калории, за да компенсирате случайните дни с по-високо съдържание на калории.

Използвайки 3-дневното изгаряне на мазнини веднъж месечно, успях да остана на 50 и да науча пациентите си как да правят същото.

мазнини

Чарлз Рунелс, д-р

Не Мистър Вселена, просто 50-годишен лекар, който разбира контрола на теглото и здравето

ДОБАВЕТЕ В КОШНИЦА (2 часа и 15 минути аудио инструкции стъпка по стъпка)

Долните страни към 3-дневното изгаряне на мазнини

  • Ти ще евентуално да има 3 до 4 часа глад през първия ден на 3-дневното изгаряне на мазнини. След това можете да ядете, когато искате, колкото искате.
  • Най-много, което вероятно ще загубите, е около 3 килограма на ден (може да загубите по-малко). Ако трябва да свалите 100 килограма, ще трябва да повторите процеса веднъж или два пъти седмично. Повечето от пациентите ми се нуждаят от 5 до 6 месеца, за да отслабнат 100 килограма.
  • Ако не следвате инструкциите в плана, тогава на 4-ия ден, когато нарушите гладуването, тогава няма да се чувствате добре. Но излизането от тридневния план е лесно, просто следвайте инструкциите.
  • Ще имате моменти, когато се чувствате гладни. Но понякога се чувствате гладни, когато сте на почивка и ядете всичко, което искате. Разликата е, че когато сте на някакви диети и се чувствате гладни, от вас се иска да се разхождате гладни. На този план можете да ядете всичко, което искате, когато почувствате глад, яжте, докато гладът изчезне. Добрата новина е, че с нулирането на апетита, което правим, ще имате по-малко глад при тази диета, отколкото при нормален ден, без изобщо да правите диети.
  • Вашият енергията и либидото могат да паднат през първия ден, а понякога и през втория и третия ден. Но, четвъртият и петият ден, когато се откажете от диетата, ще се радвате на повече енергия и сексуално желание, отколкото може би сте чувствали от много години. Метаболитните промени, които се случват за нулиране на апетита, също вдигат до небето енергията и сексуалното ви желание.

Предимствата на 3-дневното изгаряне на мазнини

  • Няма скъпи добавки или заместители на хранене за закупуване. Ти можете да си купите всичко необходимо в магазина за хранителни стоки.
  • Комбинира някои от древните техники на пост на духовните учители с най-модерните идеи в храненето и физиологията на упражненията за 3-дневен дизайнерски план, който разтърсва вашия емоционален и физически свят на ново ниво на благосъстояние.
  • Оставя да се чувствате енергизиран.
  • Дава ти яснота на мисълта както по време на процеса, така и след това.
  • Ще поддържате или увеличавате силата. Можете дори да качите мускулна маса, докато ставате по-слаби, ако това е вашата цел.
  • Понижава кръвното Ви налягане и прави сърцето ви по-здраво.
  • Намалява холестерола ви. Доказано. Статия в New England Journal през 2009 г. доказа, че това, което правите на 2-ри ден е НАЙ-добрият метод за понижаване на холестерола.
  • Същата статия в New England Journal показа, че ден 2 е НАЙ-добрият хранителен начин за понижават кръвната захар.
  • Получавате бърза загуба на тегло с ниско съдържание на въглехидрати в съчетание с удоволствието от яденето на плодове и зеленчуци (всякакви плодове, с изключение на сушени плодове, които са твърде богати на захар за този план).
  • Ще подобрете храносмилането си и помогнете за запек.
  • Повишава нивата на общия хормон и зарежда имунната система.

Предизвикателството, което те осмелявам да вземеш

Използвайки този план, успях да поддържам форма, докато работя повече от пълен работен ден като лекар и бях самотен баща и гледач на първична грижа на 3 сина. Знам, че ми действа. Използвайки този план, видях хиляди пациенти и приятели да намират по-добро здраве. Използвайки части от този план, мислителите на вековете са обучили хората буквално към превъзходно здраве и просветление.

Този план работи.

Предизвиквам ви да направите плана за 3 дни. Ако не откриете, че имате различен начин на мислене за храната и за здравето си и откриете ново ниво на осъзнатост И ОТСЛАБВАНЕ, тогава ще ви върна всяка стотинка обратно.